فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

يكشنبه، 25 آذر ماه، 1397

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

رندنیلی


 

آگهي هاي ويژه اين بخش

راه های مقابله با استرس

 
راه های مقابله با استرس
گروه : پزشکی
زير گروه : روانشناسی
قيمت
- تماس بگیرید
تلفن
09307588951
آدرس

به اشتراک بگذاريد

 
شرح آگهي :


رابطه میان ورزش و استرس از سال ها قبل مورد مطالعه قرار گرفته است اما رابطه میان تغذیه و استرس اخیرا مورد توجه واقع شده است . بیشتر معلومات در این زمینه از دانشی سرچشمه می گیرد که استرس به وسیله خواسته های اضافی بر بدن تحمیل می‌کند. اجازه دهید در بخش روانشناسی نودی ببینیم که چگونه عادت خوردن ما با استرس رابطه پیدا می کند؟
راه های مقابله با استرس از راه تغذیه و کنترل وزن بدن :رابطه بین استرس و عادت های خوردن:
مردم به طرق مختلف به استرس پاسخ می‌دهند بعضی سیگار دود می کنند ، بعضی الکل می نوشند و بعضی هم مقدار مصرف خوراک خود را کم یا زیاد می کنند . اما چگونه این عادات با سیکل استرس ما ارتباط پیدا می کنند؟ به مثال پرخوری دقت کنید که چگونه موجب اضافه شدن وزن بدن می‌شود .
در جامعه ما اضافه شدن وزن بدن خود می‌تواند منبع دیگری برای استرس شده و بدین وسیله سیکل معیوبی را درست کند: وضعیت پر استرس ، پرخوری، اضافه شدن وزن ، استرس بیشتر ، پرخوری بیشتر ، اضافه شدن وزن بیشتر….
مهمترین چیزی که در این دوره تسلسل درک می شود این است که داستان پرخوری مسئله را حل نمی کند، مگر گرسنگی که خود استرسور دیگری را در شخص موجب می‌شود. اکثر اوقات استرسوری که شخص را به خوردن تحریک کرده در او باقی می ماند.


تمام تکنیکهای کاهش استرس که در مقالات قبل گفتیم برای کمک به مردم در وضعیت های پراسترس بوده و استفاده از آنها را به شما سفارش می کنیم . همچنین شما یاد خواهید گرفت نگهداری یک رژیم غذایی مناسب هم تکنیک مهمی برای اداره کردن استرس است.
خوردن مشروبات الکلی در پاسخ به استرس ، برای رهایی از استرس مشابه با پرخوری است ، استفاده از الکل برای اداره کردن استرس نه تنها مشکلی را حل نمی‌کند بلکه مشکلات دیگری را هم با خود می‌آورد.

استرس اغلب بهانه می‌شود که شخص خوب غذا نخورد مثال ساده از این نوع شخصی است که شکایت می کند، وقت کافی برای ناهار خوردن ندارد،او به جای آنتراکت ( دست از کار کشیدن) و صرف یک غذای خوب و مناسب به چند عدد کیک یا به مقداری چیپس قناعت می کند، بهتر است خود را به خوردن غذاهای خوب عادت داده و وعده های غذا را اولویت دهید.
تبلیغ نقش خیلی بزرگی در عادت خوردن ما ایفا می کند. متاسفانه غذاهایی که بسیار زیاد تبلیغ می‌شوند و آسان ترین فروش، حمل و ساخت را دارند از نظر ارزش غذایی بهترین نمی‌باشند.

آیا عادت خوردن نامناسب عملاً می‌توانند استرس ایجاد کنند؟بلی، اگر شخصی برای مدتی از غذاهایی که نیاز بدن را تامین می‌کنند نخورد ، مخازن این مواد غذایی در بدن خالی شده و در این صورت برای ابتلا به بیماری مستعدتر خواهد شد. همچنین آن شخص قادر نخواهد بود در برابر استرس های دیگر مقاومت کرده و خود را با آنها وفق دهد.
حاملگی مثالی از یک تغییر مثبت در زندگی خانم هاست اما آن نیز یک استرس برای بدن می باشد، اگر خانمی در طول ماه های قبل از حاملگی با غذاهای مناسب و مقوی خود را برای حاملگی خوب آماده نکرده باشد خطر زیادتری همراه حاملگی برای او وجود خواهد داشت . عادات خوب خوردن، بدن را برای خواسته های اضافی آماده کرده و طاقت آن را در تحمل استرس می افزاید.

تغذیه مناسب می‌تواند در سازش با استرس به شما کمک کنند اغلب از ورزش برای این منظور استفاده شده است اما در این اواخر دانشمندان شروع کرده‌اند تغذیه مناسب را به عنوان یک استراتژی سازش با استرس مورد توجه قرار دهند. ما نیز به شدت آن را تاکید می کنیم .همه ما به کرات اشخاصی را می‌بینیم که مدام در یک فشار روحی بود یا افسرده اند. اکثر آنان اشخاصی هستند که به علت داشتن تصویر ذهنی از اندام خویش از یک احساس خود ارزشمندی پایین برخوردارند. در چنین وضعیتی دلواپسی شخص از وزن بدن خویش استرسور بوده و عادت های مناسب خوردن می‌تواند یک استراتژی سازش برای آنان باشد.

چه چیزی یک رژیم غذایی خوب و بد را می سازد :رهنمودهایی که در ادامه یادآور می‌شویم شما را با سالم خوری آشنا خواهد کرد. ارتباط این رهنمودها با رژیم خاصی است که در سال ۱۹۸۰ توسط سازمان های کشاورزی و سازمان بهداری و خدمات انسانی ایالات متحده آمریکا تبیین گردیده است.
امروزه تناقض گویی های زیادی در امر تغذیه می شود اما همگی بر صحت این رهنمودها برای عموم مردم جهان در نظر گرفته شده است ،مخصوصا برای آن دسته از مردمی که از هر نوع بیماری مبری هستند. این رهنمودها برای اشخاصی که بیمار بوده و رژیم غذایی مخصوص دارند توصیه نمی‌شود. به خاطر داشته باشید هیچ رهنمودی به تنهایی نمی‌تواند سلامتی و تندرستی شما را تضمین کنند زیرا سلامتی علاوه بر رژیم غذایی به عوامل زیادی بستگی دارد . تنها غذای نمی‌تواند یک شخص راه سالم سازد اما عادت خوب خوردن همراه با ورزش مرتب و اداره کردن استرس می‌توانند سلامتی شما را بهتر سازد .

رهنمودهای رژیم غذایی :هفت دستور کلی در رژیم غذایی به شرح زیر توصیه می شود:

  1. غذاهای متنوع بخورید .
  2. .وزن بدن خود را ایده آل نگهدارید .
  3. از خوردن چربی زیاد ، چربی اشباع شده و کلسترول پرهیز کنید.
  4. غذاهایی را که می خورید با مقدار مناسبی از نشاسته، سبزیجات و بعضی از خوراکی های فیبردار همراه سازید.
  5. از خوردن شکر یا قند زیاد پرهیز کنید.
  6. از خوردن نمک زیاد پرهیز کنید .
  7. از نوشیدنی الکل پرهیز کنید .

غذاهای متنوع بخورید: برای حفظ سلامتی تقریبا چهل نوع مواد غذایی مختلف برای بدن لازم است که شامل می‌شود به:


ویتامین ها و مواد معدنی، اسیدهای آمینه (از پروتئین ها)، اسیدهای چرب ضروری ( از روغن های نباتی و چربی‌های حیوانی)، و منابع انرژی (کالری های حاصل از سوخت کاربوهیدرات ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها).

معمولاً این مواد در غذاهایی که ما میخوریم موجود می باشند. آب نیز یک ماده اصلی و ضروری برای بدن است.
پژوهش نشان می‌دهد وقتی که انسان در وضعیت استرس قرار می‌گیرد ، بدن ذخائر غذایی خود را مصرف می‌کند. ذخایر غذایی که به طور آشکار از بدن خالی می شوند شامل پروتئین، ویتامین های BویتامینC و ویتامینA می باشند. اما مهم است بدانید که جای ذخایر خالی شده با خوردن غذاهای متعادل و مناسب پر شده و بدن تعادل خود را حفظ می کند بطوریکه نیاز به مواد غذایی اضافی پیدا کند.

اکثر غذاها بیشتر از یک ماده غذایی دارند اما هیچ غذایی به تنهایی تمام مواد غذایی اصلی را که شما نیاز دارید دارا نمی باشند. بنابراین برای اطمینان از یک رژیم غذایی مناسب که بتواند مواد غذایی از دست رفته در هنگام استرس را جبران کند، غذاهای متنوع بخورید.


منبع : راه های مقابله با استرس


این آگهی مفید بود؟ بلی 0
کلمات کليدي : یو پی اس

ارتباط با صاحب تبليغ :

*براي تكميل فرم ستاره دارها را پر كنيد
گيرنده
* نام شما
کشور
تحصيلات
شغل
* ايميل
* موضوع پيام
* متن پيام
 
 
 

این بخش اختصاص به اعضای سایت دارد.لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید و یا اگر حساب کاربری ندارید عضو شوید.

نام
ایمیل
وب سایت
نظر
آذر ماه استانبول گرند ازتانی , آفر ویژه هوایی مشهد ویژه آذر ماه , نرم افزار مطب , از آذر هتلDorus دبی , تور کیش هتل هلیا هتل پارمیدا ورود آذ , آذر ماه تور مشهد هتل هما , کلینیک زیبایی رزا , فروش ترانسمیتر فشار سوزنی خروجی تا ولت , 💫تور زمینی لوکس مشهد , آفر ویژه تور لوکس کیش , تور دبی تور هندوستان تور چین , آفر سوپر لوکس تور کیش هتل🌟️⃣ داریوش , آفرفوق العاده تور تفلیس🇬🇪🇬🇪 , دستگاه لارنگوسکوپ مدل Riester , دستگاه سونوکید نو مدل jamper , دستگاه پمپ سرم دست دوم مدل jms , آفر ویژه تور چین ویژه ۲۲ دی ماه , تور مشهد عماد ۳روزه , آفر ویژه تور تفلیس ۲۳آذر , اسلاک وکس سبک , فرفورال اکستراکت آر پی او , اسلاک وکس درجه سنگین , روغن پایه ویرجین SN , پارافین وکس کامل تصفیه شده , خدمات و پشتیبانی سنسور فشار هاگلر , نمک صنعتی , نمک پودر یا نمک نرم , نمک شیلاتی , نمک شکری یا نمک , تولید نمک خالص با سنگ نمک درجه یک , استانبول۴روز ۱۸آذر , کوش آداسی ۷روز ۲۴آذر , تفلیس۴روز ۲۱آذر , محصولات نمک بابسته بندی متنوع , قیمت محصولات نمک ارزان شد , تولید نمک صنعتی با دانه بندی جدید , نرم افزار مدیریت مدرسه , نوسازی ساختمان های قدیمی , طراحی ساختمان های مسکونی , ملزومات اتاق تمیز , فروش انواع سنسور فشار هاگلر , ترمووود و چوب نما , اثرات زئولیت در تغذیه نوشخوارکنندگان Zeolite , اثر زئولیت در شکمبه نوشخوارکنندگان Zeolite , پرلیت در تولید سموم و آفت کش ها Perlite , پرلیت و مزایای آن در کشاورزی Perlite , تولید انواع باریت Barite , پودر باریت در صنعت بتن سازی Barite , آفر ویژه تور تفلیس پرواز قشم ایر و , تور قشم هتل ریحان روزه , عایق سفید بام یا بام سفید جایگزین ایزوگام , نصب گیت فروشگاهی , اجر تیراژه , ازون تراپی , خدمات سمساری , لوله بازکنی صادقیه , لوله بازکنی ستارخان , شرکت تخلیه چاه , شرکت لوله بازکنی , لوله بازکنی بلوار فردوس , لوله بازکنی شهرک غرب , لوله بازکنی جنت آباد , تخلیه چاه کرج , لوله بازکنی تهرانپارس , لوله بازکنی ارزان , تخلیه چاه و لوله بازکنی , لوله بازکنی کرج , رزرو تور داخلی وخارجی هتل بلیط ویزا , آلما شبکه ارائه دهنده کابل هلوکیبل آلمان , تور قشم ویژه آذر به بعد , آذر جزیره کیش هتل ستاره , افر تور لوکس کیش ویژه آذر هتل , تهیه و توزیع انواع بلبرینگ و قطعات صنعتی , فروش بلبرینگ صنعتی , فروش انواع بلبرینگ و رولبرینگ , تور مشهد ویژه آذر به بعد , تور ویژه فستیوال های گوا پکیج های , تور کیش ویژه آذر به بعد , قیمت مشخصات و خرید عایق پشم سنگ لحافی رزین دار , تولید و اجرای نمای خارجی ساختمان و طراحی نما , جراحی زانو و لگن , پرینتر سه بعدی اسکنر سه بعدی , تور چین ویژه آبان به بعد , تور هندوستان ویژه آبان به بعد , تور تایلند ویژه آبان به بعد , تور زمینی مشهد از مبدا شهرستانها قطار صبحانه ناهار شام , آفر ویژه تور آنتالیا ویژه آذر ️ شب , آفر ویژه تور لوڪس ڪیش ویژه , خرید فالوور خرید فالوور اینستاگرام , تور چین ویژه آذر به بعد , تور هندوستان ویژه آذر به بعد , تور ️تور ارمنستان زمینی ویژه آذر , تور تور تفلیس زمینی ویژه آذر , تور آنتالیا ویژه آذر به بعد , قالب جایگزین یونولیت لایت فرم , فروش دستگاه جوش و برش جوش سازان , وارد کننده ماشین های جوش و برش , جوش سازان , تور تفلیس و آ نتالیا , تور چین ویژه آذر به بعد , تور هند ویژه آذر به بعد , تور هند ویژه آذر به بعد , تور تایلند ویژه آذر به بعد , تور استانبول آفری ویژه آذر , سررسید و سالنامه تبلیغاتی رث گرافیک , طراحی و اجرای انواع کابینت آشپزخانه در اصفهان , طراحی اجرا بازسازی انواع ساختمان در اصفهان , نرم افزار کارنامه توانا , سایت خرید بلیط چارتر , خرید و فروش ضایعات نایلون , خریدار لوله پلی اتیلن ضایعاتی , خرید وفروش ضایعات سلفون چاپی و ساده , تور مشهد هتل نزدیک حرم ️ صبحانه نهار , تور گوا ️پکیج های متنوع , تور مالزی ویژه آبان به بعد , تور هندوستان ویژه آبان به بعد , تور ویژه جمعه سیاه حراجها تا آذر استان , اجاره آپارتمان مبله در تهران , تور وان زمینی ویژه آبان به بعد , تور چین ویژه آبان به بعد , تور چین ویژه آبان به بعد , تور مالزی ویژه آبان به بعد , تور هند ویژه آبان به بعد , راه اندازی رستوران در سراسر ایران , تور چین ویژه آبان به بعد , تور هند ویژه آبان به بعد , نرم افزار مدیریت مطب , وان زمینی ویژه آبان به بعد , تور ارمنستان ویژه آبان به بعد , تور کیش ویژه کنسرت جذاب مازیار فلاحی , تور باکو ویژه آبان به بعد , تور دبی ویژه آبان به بعد , تورهای ویژه بازی های ایران در جام ملت ها , فوق العاده تور استانبول , تور آنتالیا ویژه آبان به بعد , تور دبی ویژه آبان به بعد , آشپزخانه کودک , آفر ویژه تور استانبول هتل Malkoc , تور روزه استانبول هتل Maral , حمل تخصصی اثاثیه منزل , تور باکو ویژه آبان به بعد , تور آنتالیا ویژه آبان به بعد , تور دبی ویژه آبان به بعد , فروش ایزوگام شرق در شمال کشور , فروش ایزوگام با نازلترین قیمت , اجرای ایزوگام روی شیروانی , قیمت قیرگونی , نصب انواع ایزوگام دلیجان درشمال , آفر ویژه تور استانبول ویژه آبان , طراحی ربات تلگرام , تور بالی بهشت افسانه ای آسیا ویژه آبان , تور دبی ویژه آبان به بعد , کاهش نرخ آفر ویژه تور آنتالیا , آفر تور لوکس روزه مشهد رفت آبان , تور باکو ویژه آبان به بعد , تور دبی ویژه آبان به بعد , تور کیش ویژه آبان به بعد , تور کیش ویژه آبان به بعد , تور استانبول ویژه آبان به بعد , تور ارمنستان ویژه آبان به بعد , تور قشم ویژه آبان به بعد , تور کیش هتل پارمیس با ناهار , آفر ویژه تور تفلیس ویژه آبان , بهترین پزشک دکتر متخصص جهت مراجعه درمان بواسیر , چربی گیر آشپزخانه و رستوران , سپتیک تانک فاضلاب , خانه پیش ساخته , آفر ویژه تور استانبول شب و روز , کیش رفت آبان , تور وان زمینی ویژه آبان به بعد , تور کیش ویژه آبان به بعد , تور مشهد ویژه آبان به بعد , تور شیراز ویژه آبان به بعد , تور آنتالیا شب و روزه پرواز ایران ایر , آفر ویژه تور تفلیس ابان , تور جزیره زیبای کیش آبان , قیمت مشخصات و خرید پشم سنگ خام فله ای ایزوترم , پکیج تصفیه آب خاکستری , آینه کاری روی دیوار , طراحى و تولید و نصب آینه هاى دکوراتیو , فروش آینه های دکوراتیو , تولید کننده آینه دکوراتیو آبگینه , تور اسپانیا ویژه آبان به بعد , تور تایلند ویژه آبان به بعد , تور قشم زمینی ویژه آبان به بعد , تور مشهد ویژه آبان به بعد , تور استانبول زمینی ویژه آبان به بعد , تور تفلیس زمینی ویژه آبان به بعد , تور ارمنستان ویژه آبان به بعد , تور باکو ویژه آبان به بعد , تور وان زمینی ویژه آبان به بعد , مواد شیمیایی و پلیمری , اخذ و واگذاری سهام شرکت های رتبه دار و شرکت های ثبت شده قدیم , اخذ و واگذاری سهام شرکتهای پیمانکاری , اخذ و واگذاری رتبه شرکتهای آماده پیمانکاری , واگذاری رتبه راه و ساختمان , رتبه آماده پیمانکاری و مشاور , خرید دستگاه قالیشویی , دستگاه اتوماتیک قالیشویی , تولید دستگاه قالیشویی , خرید ماشین آلات قالیشویی , فروش ماشین آلات قالیشویی , قیمت خشک کن فرش , قیمت تجهیزات قالیشویی , قیمت دستگاه قالیشویی , تور تفلیس ویژه آبان پرواز صبح به شب , تور کوالالامپور سنگاپور ویژه پاییز , کاربردهای زئولیت Zeolite , نقش پرلیت به عنوان جاذب چیست Perlite , تور ارمنستان زمینی ویژه آبان به ب , تور وان زمینی ویژه آبان به بعد , تور تفلیس زمینی ویژه آبان به بعد , تور باکو زمینی ویژه آبان به بعد , 🛎آفرهاے زمینی تورهاے داخلے و خارجے 🛎 , آفر ویژه تور ڪیش 💥 🗓ویژه ۶ آبان🍁 🔹۳ روزه , آفر ویژه تور های هوایی داخلی تاریخ رفت ۷ آبان , تفلیس زمینی ویژه آبان به بعد , تور باکو زمینی ویژه ِآبان ماه به بعد , تور وان ترکیه ویژه آبان به بعد , اربعین حسینی مشهد هتل عماد , تور هوایی مشهد ️ویژه اربعین حسینی️ هتل , تور هوایی مشهد ️ویژه اربعین حسینی️ هتل , هتل هلیا آفر تور هوایی مشهد ️ویژه اربعین حسینی️ رفت آبان , تور آنتالیا ویژه امشب , آفر ویژه تور کیش مجموعه هتل بزرگ ارم , تور کوشی آداسی ویژه آبان , تور کوشی آداسی ویژه آبان , تور قشم ویژه آبان به بعد , تور مشهد ویژه آبان به بعد , کیش ویژه آبان به بعد , آفر ویژه تور قشم هتل ارم , تور کیش ویژه آبان , تور مشهد ویژه آبان , قروش کلرو پرن , آموزشگاه موسیقی گلبانگ سپهر تهرانپارس , هندوستان ویژه آبان , آفرهای ویژه تورهای داخلی و خارجی , تور گرجستان دبی ترکیه , آفر ویژه تور آنتالیا هتل ستاره یو آلSensitive Premium , تور تایلند ویژه آبان , آفر ویژه تور تفلیس شب و روز , تور لوڪس ڪیش هتل ویدا ویژه ا , تور ترکیه ویژه مهر به بعد , فر تور لوکس هوایی مشهد ویژه آبان , تور لوکس هوایی مشهد هتل الماس , تور کیش ویژه مهر به بعد , تور مشهد ویژه مهر به بعد , تور شیراز ویژه مهر به بعد , متخصص درمان اختلالات اضطرابی وسواس و خواب در اصفهان , آفر کیش هتل هلیا پارمیدا هتل داریوش , آفر کیش هتل هلیا پارمیدا هتل داریوش , آفر ویژه تور استانبول پرواز ماهان ️ویژه , یو پی اس apc کاوا , تور باکو زمینی ویژه مهر به بعد , تور وان زمینی ویژه مهر به بعد , سفر به تفلیس ویژه مهر به بعد , سفر به ارمنستان ویژه مهر به بعد , تفلیس روز مهر , آفرتورهاے خارجے استانبولروز آبان , آنتالیاروز آبان , کوش آداسی روز آبان , ایران کلینیک مجهزترین مرکز درمان بواسیر یا هموروئید با لیرز توسط دکتر بواسیر , تور ویژه تفلیس ویژه اواخر مهر , تور گردشگری سفر به جزیره رویایی قشم , سفر به تفلیس ویژه اواخر مهر ماه , سفر به وان ترکیه ویژه اواخر مهر ماه , تور باکو ویژه مهر به بعد , سفر به ارمنستان ویژه مهر به بعد , تعمیر پکیج درکرج , رزرو هتل در شیراز دقایقی پیش , آفر ویژه تور کیش ویژه و , آفر تورهای گشت قصر مروارید , سفربه بلژیڪ , گیت فروشگاهی دزدگیر لباس تگ لیبل , تورهای لحظه آخری پاییزه , تور مشهد با قطار , تور کیش تور قشم تور مشهد تور شیراز , تور تفریحی و شاد مالزی , تور شیراز هتل نصیر ویژه مهر به بعد , تور مشهد هتل سیمرغ ویژه مهر به بع , تور کیش هتل گلدیس ویژه مهر به بع , آفرهاے ویژه تورهاے خارجے مهر , آفرهاے ویژه تورهاے خارجے مهر , آفرهاے ویژه تورهاے خارجے مهر , تور باکو ویژه مهر به بعد , تور آنکارا ویژه آبان , تور مشهد ویژه اربعین حسینی رفت آب , بانک شماره موبایل مشاغل تهران و شهرستانها , تجهیزات HBM , تور بلژیک پرواز قشم ایر شب و , تور اسپانیا هتل ستاره شب و رو , آفر ویژه تور های اروپا ویژه پاییز , کرایه ماشین در ایران , تیرچه بتنی ارزان شرکت تیرچه پیشتنیده ایران , چسب کموزیل , دستگاه شنیدن ضربان قلب جنین , دستگاه پالس اکسیمتر , کوتر جراحی , فروش ویژه سولفات آهن آبه در الساپا , سفر به اروپا کشور زیبا و دیدنی بلژیک ,