فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

سه شنبه، 29 خرداد ماه، 1397

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

رندنیلی


 

آگهي هاي ويژه اين بخش

راه های مقابله با استرس

 
راه های مقابله با استرس
گروه : پزشکی
زير گروه : روانشناسی
قيمت
- تماس بگیرید
تلفن
09307588951
آدرس

به اشتراک بگذاريد

 
شرح آگهي :


رابطه میان ورزش و استرس از سال ها قبل مورد مطالعه قرار گرفته است اما رابطه میان تغذیه و استرس اخیرا مورد توجه واقع شده است . بیشتر معلومات در این زمینه از دانشی سرچشمه می گیرد که استرس به وسیله خواسته های اضافی بر بدن تحمیل می‌کند. اجازه دهید در بخش روانشناسی نودی ببینیم که چگونه عادت خوردن ما با استرس رابطه پیدا می کند؟
راه های مقابله با استرس از راه تغذیه و کنترل وزن بدن :رابطه بین استرس و عادت های خوردن:
مردم به طرق مختلف به استرس پاسخ می‌دهند بعضی سیگار دود می کنند ، بعضی الکل می نوشند و بعضی هم مقدار مصرف خوراک خود را کم یا زیاد می کنند . اما چگونه این عادات با سیکل استرس ما ارتباط پیدا می کنند؟ به مثال پرخوری دقت کنید که چگونه موجب اضافه شدن وزن بدن می‌شود .
در جامعه ما اضافه شدن وزن بدن خود می‌تواند منبع دیگری برای استرس شده و بدین وسیله سیکل معیوبی را درست کند: وضعیت پر استرس ، پرخوری، اضافه شدن وزن ، استرس بیشتر ، پرخوری بیشتر ، اضافه شدن وزن بیشتر….
مهمترین چیزی که در این دوره تسلسل درک می شود این است که داستان پرخوری مسئله را حل نمی کند، مگر گرسنگی که خود استرسور دیگری را در شخص موجب می‌شود. اکثر اوقات استرسوری که شخص را به خوردن تحریک کرده در او باقی می ماند.


تمام تکنیکهای کاهش استرس که در مقالات قبل گفتیم برای کمک به مردم در وضعیت های پراسترس بوده و استفاده از آنها را به شما سفارش می کنیم . همچنین شما یاد خواهید گرفت نگهداری یک رژیم غذایی مناسب هم تکنیک مهمی برای اداره کردن استرس است.
خوردن مشروبات الکلی در پاسخ به استرس ، برای رهایی از استرس مشابه با پرخوری است ، استفاده از الکل برای اداره کردن استرس نه تنها مشکلی را حل نمی‌کند بلکه مشکلات دیگری را هم با خود می‌آورد.

استرس اغلب بهانه می‌شود که شخص خوب غذا نخورد مثال ساده از این نوع شخصی است که شکایت می کند، وقت کافی برای ناهار خوردن ندارد،او به جای آنتراکت ( دست از کار کشیدن) و صرف یک غذای خوب و مناسب به چند عدد کیک یا به مقداری چیپس قناعت می کند، بهتر است خود را به خوردن غذاهای خوب عادت داده و وعده های غذا را اولویت دهید.
تبلیغ نقش خیلی بزرگی در عادت خوردن ما ایفا می کند. متاسفانه غذاهایی که بسیار زیاد تبلیغ می‌شوند و آسان ترین فروش، حمل و ساخت را دارند از نظر ارزش غذایی بهترین نمی‌باشند.

آیا عادت خوردن نامناسب عملاً می‌توانند استرس ایجاد کنند؟بلی، اگر شخصی برای مدتی از غذاهایی که نیاز بدن را تامین می‌کنند نخورد ، مخازن این مواد غذایی در بدن خالی شده و در این صورت برای ابتلا به بیماری مستعدتر خواهد شد. همچنین آن شخص قادر نخواهد بود در برابر استرس های دیگر مقاومت کرده و خود را با آنها وفق دهد.
حاملگی مثالی از یک تغییر مثبت در زندگی خانم هاست اما آن نیز یک استرس برای بدن می باشد، اگر خانمی در طول ماه های قبل از حاملگی با غذاهای مناسب و مقوی خود را برای حاملگی خوب آماده نکرده باشد خطر زیادتری همراه حاملگی برای او وجود خواهد داشت . عادات خوب خوردن، بدن را برای خواسته های اضافی آماده کرده و طاقت آن را در تحمل استرس می افزاید.

تغذیه مناسب می‌تواند در سازش با استرس به شما کمک کنند اغلب از ورزش برای این منظور استفاده شده است اما در این اواخر دانشمندان شروع کرده‌اند تغذیه مناسب را به عنوان یک استراتژی سازش با استرس مورد توجه قرار دهند. ما نیز به شدت آن را تاکید می کنیم .همه ما به کرات اشخاصی را می‌بینیم که مدام در یک فشار روحی بود یا افسرده اند. اکثر آنان اشخاصی هستند که به علت داشتن تصویر ذهنی از اندام خویش از یک احساس خود ارزشمندی پایین برخوردارند. در چنین وضعیتی دلواپسی شخص از وزن بدن خویش استرسور بوده و عادت های مناسب خوردن می‌تواند یک استراتژی سازش برای آنان باشد.

چه چیزی یک رژیم غذایی خوب و بد را می سازد :رهنمودهایی که در ادامه یادآور می‌شویم شما را با سالم خوری آشنا خواهد کرد. ارتباط این رهنمودها با رژیم خاصی است که در سال ۱۹۸۰ توسط سازمان های کشاورزی و سازمان بهداری و خدمات انسانی ایالات متحده آمریکا تبیین گردیده است.
امروزه تناقض گویی های زیادی در امر تغذیه می شود اما همگی بر صحت این رهنمودها برای عموم مردم جهان در نظر گرفته شده است ،مخصوصا برای آن دسته از مردمی که از هر نوع بیماری مبری هستند. این رهنمودها برای اشخاصی که بیمار بوده و رژیم غذایی مخصوص دارند توصیه نمی‌شود. به خاطر داشته باشید هیچ رهنمودی به تنهایی نمی‌تواند سلامتی و تندرستی شما را تضمین کنند زیرا سلامتی علاوه بر رژیم غذایی به عوامل زیادی بستگی دارد . تنها غذای نمی‌تواند یک شخص راه سالم سازد اما عادت خوب خوردن همراه با ورزش مرتب و اداره کردن استرس می‌توانند سلامتی شما را بهتر سازد .

رهنمودهای رژیم غذایی :هفت دستور کلی در رژیم غذایی به شرح زیر توصیه می شود:

  1. غذاهای متنوع بخورید .
  2. .وزن بدن خود را ایده آل نگهدارید .
  3. از خوردن چربی زیاد ، چربی اشباع شده و کلسترول پرهیز کنید.
  4. غذاهایی را که می خورید با مقدار مناسبی از نشاسته، سبزیجات و بعضی از خوراکی های فیبردار همراه سازید.
  5. از خوردن شکر یا قند زیاد پرهیز کنید.
  6. از خوردن نمک زیاد پرهیز کنید .
  7. از نوشیدنی الکل پرهیز کنید .

غذاهای متنوع بخورید: برای حفظ سلامتی تقریبا چهل نوع مواد غذایی مختلف برای بدن لازم است که شامل می‌شود به:


ویتامین ها و مواد معدنی، اسیدهای آمینه (از پروتئین ها)، اسیدهای چرب ضروری ( از روغن های نباتی و چربی‌های حیوانی)، و منابع انرژی (کالری های حاصل از سوخت کاربوهیدرات ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها).

معمولاً این مواد در غذاهایی که ما میخوریم موجود می باشند. آب نیز یک ماده اصلی و ضروری برای بدن است.
پژوهش نشان می‌دهد وقتی که انسان در وضعیت استرس قرار می‌گیرد ، بدن ذخائر غذایی خود را مصرف می‌کند. ذخایر غذایی که به طور آشکار از بدن خالی می شوند شامل پروتئین، ویتامین های BویتامینC و ویتامینA می باشند. اما مهم است بدانید که جای ذخایر خالی شده با خوردن غذاهای متعادل و مناسب پر شده و بدن تعادل خود را حفظ می کند بطوریکه نیاز به مواد غذایی اضافی پیدا کند.

اکثر غذاها بیشتر از یک ماده غذایی دارند اما هیچ غذایی به تنهایی تمام مواد غذایی اصلی را که شما نیاز دارید دارا نمی باشند. بنابراین برای اطمینان از یک رژیم غذایی مناسب که بتواند مواد غذایی از دست رفته در هنگام استرس را جبران کند، غذاهای متنوع بخورید.


منبع : راه های مقابله با استرس


این آگهی مفید بود؟ بلی 0
کلمات کليدي : یو پی اس

ارتباط با صاحب تبليغ :

*براي تكميل فرم ستاره دارها را پر كنيد
گيرنده
* نام شما
کشور
تحصيلات
شغل
* ايميل
* موضوع پيام
* متن پيام
 
 
 

این بخش اختصاص به اعضای سایت دارد.لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید و یا اگر حساب کاربری ندارید عضو شوید.

نام
ایمیل
وب سایت
نظر
انتخاب عایق صوتی حرارتی پشم سنگ با کیفیت , گروه حمل و نقل و باربری اخوان حسینی , تعویض لامپ های سوخته گارانتی دار با لامپ نو , پروژکتور smd ایرانی با ضمانت ساله , لامپ ال ای دی و اس ام دی ایرانی استاندارد , آفر ویژه تایلند روز پاتایا ویژه , تور مشهد هتل آذر , تور ویژه کیش هتل تماشا , هتل زیتون مشهد ویژه عید فطر , پخش تک و عمده عرقیات گیاهی در صد طبیعی وانشان VANSHAN , چاپ برروی چسب چاپ نوار چسب , تولید کننده استرچ پالت بند , تولیدکننده نایلون های شیرینگ , دال بتنی , بیسیم موتورولا XIR M , پرچم تشریفات پشت لمینت , میله پرچم اهتزاز , تولید کننده پرچم ساحلی , هتل صدف کیش ویژه تعطیلات خرداد , تور استانبول پرواز ترکیش ایر صبح به شب , هتل بین المللی کیش روزه , آفر تور هوایی کیش ویژه تعطیلات خرداد , آفرهای ویژه تورهای خارجی خرداد , آفرهای تورهای داخلی ویژه خرداد ماه , تور مشهد لحظه آخری , طرح تورهای کیش ویژه خرداد ماه , بیسیم دستی موتورولا XIR P , اخذ مدرک تحصیلی , جرثقیل سازی , فیلم گلخانه ای , فیلم پلی اتیلن ساختمانی , پیشنهاد ویژه تور استانبول با قیمت عالی , تور تفلیس باتومی با تخفیف استثنایی , تورهای آنتالیا با شرایط ویژه , آفرتورمالزی چارتر با قیمت باور نکردنی , آفر ویژه قبرس اروپایی ویژه و , هتل دیپلمات باکو ستاره , آفر ویژه تور باکو , سفر به بالی پرواز لدکس امارات بهشت افس , کیش خرداد , تعمیرات تخصصی پروبهای آلتراسوند , تعمیرات انواع سیستمهای پالس اکسیمتر , تولیدکننده پوشاک زنانه اطلس پوش , هتل نخل زرین قشم روزه , هتل شمس قشم ویژه خرداد , هتل کیمیا قشم , تور لوکس کیش خرداد هتل و ستاره , تولید و فروش انواع نیوجرسی بتنی , تور کیش به مدت شب و روز , تور ارزان بدروم , تور آلانیا با قیمت مناسب , سفری رویایی به چین , آفر تور دبی ویژه رمضان , تور لوکس کیش هتل ستاره پارمیدا ویژه , تور ترکیه ویژه خرداد , سقف متحرک اصفهان , تورهای داخلی ویژه خرداد , هتل های تایلند تور تایلند , آفر تور استانبول ویژه تعطیلات خرداد , کلینیک تخصصی حقوق تجاری و مالکیت صنعتی آتین , پیشنهاد رویایی تور مالزی با تخفیف , جزیره زیبای بالی ویژه خرداد ماه , تور کیش ویژه خرداد روزه , هندوستان ویژه تعطیلات روزه , و خرداد استانبول پرواز زاگرس , بیمه آسیا نمایندگی اوراهی زاده , خریدار پت آسیابی سفید و رنگی پت هات واش , خریدار ضایعات پلی استر پارچه ترموباند , خریدار پت آسیابی , تابلو استیل , فروش یو پی اس خانگی و قیمت یوپی اس های خانگی , تور استانبول همزمان با بازی ایران و ترکی , تور سوچی رفت خرداد , تورهای شاد باکو , خدمات مسافرتی , تور استثنایی کیش روز خرداد , کیش خرداد , مشهد خرداد , شیراز خرداد , قشم خرداد , آفر تور دبی خرداد هتل ستاره Movenpi , فروش دستگاه قالیشویی , دستگاه قالیشویی اتوماتیک , خشک کن فرش , آبگیر لوله ای , ماشین آلات قالیشویی , تجهیزات قالیشویی , دستگاه قالیشویی , مشهد خرداد , تور ویژه استانبول از تبریز , آفر ویژه تور تایلند ویظه تعطیلات خرداد , تور پاتایا خرداد , تور بانکوک ویژه تعطیلات , تور و بلیط ارزان چین ویژه خرداد ماه , تور ارزان لحظه آخری ویژه خرداد , آفر شگفت انگیز تور باکو , تور پاتایا پوکت شب شب ویژه خرداد , طراحی سایت در تهران و کرج , تیرچه بتنی ارزان شرکت تیرچه پیش تنیده ایران , درمان هموروئید , خریدار ضایعات پلاستیک ضایعات مواد پلاستیک , خرید و فروش نایلون گرانول شده , خرید و فروش ضایعات پلاستیک , ضایعات گرانول ضایعات نایلون , خرید و فروش طلا و سکه , تور هند با قیمتی مناسب , تور کیش با دو نرخ ویژه , تورهای تفریحی چین , تور کیش اردیبهشت هتل ارم , ارمنستان آفر شب , نرخ ویژه تور باکو زمینی ویژه اواخر اردیبه , مشهد , تور کیش , تولید کننده انواع نایلکس , تولید وتوزیع نایلکس نو ورنگی تعداد بالا , تولید کننده انواع نایلکس دسته دار , فروش سفره یکبار مصرف مجلسی , محافظ غذا در متراژهای مختلف , تولید کننده انواع کیسه زباله ای رولی , خریدار ضایعات پلاستیک و گرانول , خریدار جعبه پلاستیکی دست دوم ضایعاتی , خرید و فروش ضایعات زنده بار , تور کیش هتل ستاره شایلی , تور باکو ویژه آخر اردیبهشت , تور سواحل زیبای دریای اژه , تور شهر دیدنی دیدیم ترکیه , صربستان ویژه رفت خرداد , تور مالزی ویژه خرداد , آفر تور لوکس کیش , تور تایلند و بالی , تور چین و روسیه , تور کامل کوشی آدسی , تور استانبول و گرجستان , متنوع ترین تورهای شیراز , آفر ویژه مالزی شب کوالالامپور ویژه , نگهداری از سالمند در منزل تضمینی , مراقبت از سالمند در منزل سفارشی , تور باورنکردنی مالزی , آنتالیا پرواز قشم ایر , تور مشهد هتل ستاره هلیا , درمان هموروئید با لیزر , مناسبترین نرخ تور شیراز , قشم را با نرخ ویژه سفر کنید , نرخ مناسب سفر به کیش , چاپ عکس روی لیوان تیشرت و اجسام , فروش خاک تالک , تور زمینی باکو , چارتر لحظه آخری بلغارستان , تور روسیه با بهترین نرخ , تور هند با بهترین نرخ , تور استانبول ویژه اردیبهشت , تور تفریحی تفلیس روزه , مشهد اردیبهشت ویژه ماه رمضان , هتل ستاره ویرا مالزی , آنتالیاترکیه , تور بالی روزه پرواز قطری , تورهای متنوع و رویایی تایلند , تور روسیه ویژه جام جهانی فوتبال️ , خرید و فروش لپ تاپ دست دوم در یزد , کیا استوک پوشاک استوک کیا , مراقبت و نگهداری تخصصی و تضمینی از کودک و نوزاد در منزل , خدمات فوق تخصصی مراقبت از کودک و نوزاد , استخدام مهندس الکترونیک , استخدام تعمیرکار لوازم خانگی , استخدام تعمیرکار ماشین های اداری , تور روسیه ویژه جام هانی فوتبال شب اقامت , آفر ویژه تور تایلند روزه , بلغارستان ویژه اردیبهشت ماه , بالی ویژه اردیبهشت ماه , آلانیا ویژه اردیبهشت ماه , روسیه ویژه اردیبهشت ماه , تور باکو زمینی زیبا , تور ارمنستان روز اقامت , تور هوایی بلغارستان , لحظه به یاد ماندنی سفر به روسیه , تور ویژه آلانیا , تور آنتالیا شب و روز پرواز قشم ایر , بیسیم واکی تاکی طنین مدل GP , درمان هموروئید , بزرگترین و مطمئن ترین موسسه مراقبت تخصصی از کودک در منزل با سرویس ویژه , دانلود بهترین فایل های آموزشی , شیرازاردیبهشت , مشهداردیبهشت روز , کیش اردیبهشت , قشماردیبهشت روز , آفر تور لوکس کیش ویژه اردیبهشت کیش ایر , تور تایلند پاتایا هتل ستاره یس بوتیک , کاهرنگ کاهگل مصنوعی حکیمیان , شنوا فن سمعک تجویز انواع سمعک , معرفی کابل های پروفی باس هلوکیبل آلمان almanetir , معرفی راهکارهای FTTH در شهر هوشمند , تور تفریحی تفلیس , تور قشم روزه نرخ عالی , تور گلابگیری کاشان نیاسر و قمصر , فروش کابل های سری باس BUS هلوکیبل , فروش کابل های ابزار دقیق صنعتی هلوکیبل , آنتی ویروس کاسپراسکی , فروش آنتی ویروس کسپراسکی در ایران , لایسنس اورجینال تحت شبکه آنتی ویروس کسپراسکی درآلماشبکه , آلما شبکه ارائه دهنده خانه هوشمند , تور ویژه شهر اروپایی آسیایی استانبول , تور تایلند ویژه , تور سفر رویایی آنتالیا , آلما شبکه ارائه دهنده انواع کابل دریایی , یو پی اس چیست , تور بی نظیر ارمنستان , تور شب و روز چین , تور بینظیر آنتالیا کوشی آداسی , تور باکو ویژه تعطیلات خرداد , تور شاد زمینی آذربایجان , تور گرجستان ویژه اردیبهشت , تنظیم کیلومتر شما در محل , نرخ ویژه تور استانبول ویژه تعطیلات اردیبهشت , آفر تور لوکس کیش ویژه اردیبهشت ه , کلاس های ورزشی تابستان , طراحی و اجرای انواع سازه های خورشیدی , سمساری مرکز تهران , سمساری شرق تهران , سمساری غرب تهران , سمساری جنوب تهران , سمساری شمال تهران , خرید و فروش جوجه بوقلمون , فروش جوجه بوقلمون یک روزه , فروش جوجه بوقلمون یک ماهه , افر تور کیش و مشهد همه روزه , تور خاطره انگیز چین , کاهش نرخ باور نکردنی تور هند , استانبول ویژه تعطیلات اردیبهشت , مالزی روزه تعطیلات خرداد , صربستان روزه اردیبهست , جراحی زیبایی , داروی درمان زخم و سوختگی رباسین , تورهای آفری آنتالیا , تور بهاری کیش , آفر ارزان با نرخ ویژه , فروش لوله پلی اتیلن کشاورزی , نمایندگی لوله پلی اتیلن ارس آبشار , فروش لوله پلی اتیلن حافظ پلاستیک , فروش لوله پلی اتیلن گسترش پلاستیک , سخت بتن غرب , تور کیش , لوازم یدکی bmw , فروشنده لوازم یدکی بی ام و در ایران بدون واسطه , فروش لوازم یدکی بی ام و , فروشگاه لوازم یدکی BMW , تولیدکننده میله پرچم های بلند , تولید کننده انواع پرچم , چاپ پرچم فروش پرچم , انواع پایه پرچم , شرکت نوآوران بامپاد آریا , طراحی و اجرای سقفهای شیبدار , پوشش سقف شیبدار , فروش تخته osb , فروش شینگل , تولید نایلکس شاپرک پلاستیک , شاپرک پلاستیک , تولیدکننده انواع نایلکس , عایق رطوبتی عایق سفید بام و عایق استخر , سفیر پلاستیک , تولید کیسه های نایلکس رکابی , تولید کننده انواع نایلکس , تخت خوابگاهی , تور روزه استانبول , تورهای گرجستان اردیبهشت ماه نود و هفت , آفر بینظیر ارمنستان , متنوع ترین تورهای چین , هند اردیبهشت , نمونه طرح های توجیهی بانکی سال , تهیۀ طرح های توجیهی برای تاسیس شرکت , ارائه طرح توجیهی برای گرفتن تسهیلات بانکی , طرح توجیهی استاندارد و تضمینی جهت گرفتن وام , تور استانبول ترکیه از تهران ارزان و لحظه آخری , هندزفری شلنگی بادیگاردی , آفر تور گرجستان روزه ویژه اردیب , تور استانبول ویژه اردیبهشت ماه , مشهد اردیبهشت , شیراز اردیبهشت , تفلیس ویژه اردیبهشت ماه , برگزاری آنلاین جلسات و کلاس های آموزشی , آشنایی با نسل جدید تابلو های فروشگاهی , ارسال اگهی شما در سایت معتبر نیازمندی , اعزام مراقب حرفه ای برای کودک در منزل , برترین موسسه ارائه خدمات تخصصی کودک در منزل , نگهداری حرفه ای و مراقبت تخصصی از نوزاد و کودک در منزل , هتلSunbeam Hotel پاتایا , افر تور لوکس کیش ویژهاردیبهشت هتل , هتلGarden Cliff Resort تایلند , کاهگل مصنوعی مدرن و ضد آب کاهرنگ , تلفن های تحت شبکه گرند استریم و یالینک یلینک , تلفن تحت شبکه گرند استریم , تلفن تحت شبکه SIP IP , سانترال ان ای سی NEC , تلفن بیسیم گیگاست Gigaset , تجهیزات شبکه , کابل شبکه کابل فیبر نوری , تولید سولفات روی جهت کشاورزی و سولفات سدیم جهت شویندگان , کفپوش اپوکسی و کفپوش پلی اورتان , دستگاه یو پی اس چیست , حفاظ بوته ای و شاخ گوزنی شیراز حفاظ , نصب انواع حفاظ رو دیواری در شیراز ,