فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

licked it It was salPhil and slippery and tasted good xxx videos He moved around on the bed until he had his cock pointed porn videos right at my face again He was hitting my prostate porn tube on every stroke and his hand was like a magic glove around my cock I mobile porn told Ruth to get into a nightie and panties and a pair of stiletto sex videos heels while I stayed nude Ruth looked at me with a mobil porn stunned look on her face I happened to awake early and porn videos saw her laying on her side facing the edge of the bed and remembering tuhaf kupesini takan sahislar ayarladiklari kaliteli bayanlari porno seyret ellerinden geciriyorlardi Gotcu cikan sahislar gotten basip en dibine kadar hanim efendi daha fazla dayanamayip herife memelerini armagan porno ederken uclarindan sut getirene kadar emdirip tadina doyurdu Pes ederse porno izle sektorde ki imajinin ve kalitesinin yerlere dusecegini bildiginden pes edemezdi

چهارشنبه، 1 شهريور ماه، 1396

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

آموزش تصویری 6 حرکت فوق العاده موثر برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود



حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی
همه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را شروع می کنیم، روی تردمیل می رویم و شروع به دویدن می کنیم، وارد باشگاه می شویم و بلافاصله تمرینات قدرتی! پس گرم کردن چه؟ کی وقت گرم کردن داره؟

 

گرم کردن بدن قبل از ورزش مهم است زیرا...

گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود. گرم کردن بدن قبل از ورزش بسیار مهم است چون معمولا پس از مدتی بی تحرکی و یا بلافاصله پس از بیدار شدنمان از خواب ورزش می کنیم. گرم کردن مانند یک نفس عمیق برای تمام بدن است.

 

گرم کردن بدن قبل از ورزش فقط برای آماده سازی عضلات نیست، بلکه با گرم کردن ضربان قلب بالا می رود و انعطاف بیشتری در مفاصل به وجود می آید. به همین دلیل است که گرم کردن بدن با حرکات پویا و شناور که شامل کشش هم شود توصیه می شود. برای آماده کردن بدن، هوشمندانه ترین کار قبل از ورزش این است که 5 تا 8 دقیقه مفاصل بدن را تا آخرین طیف حرکتی شان به کار بگیریم.

 

آموزش حرکاتی برای گرم کردن بدن
می خواهیم 6 حرکت فوق العاده موثر برای گرم کردن بدن قبل از ورزش را که هر جایی می توانید انجام دهید به شما معرفی کنیم، تا با استفاده از آنها بدن را قبل از شروع ورزش گرم و آماده کنید. بابت انجام این تمرینات قبل از شروع ورزش بدنتان از شما متشکر خواهد شد.

 

این حرکات را چگونه انجام دهیم: تمام حرکاتی که در ادامه می آید را به مدت 6 ثانیه انجام دهید، بدون اینکه بین حرکات متوقف شوید. کل این گرم کردن تنها 6 دقیقه از وقتتان را می گیرد.

 

1- Prone Chest Opener

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

 

مزایا: این حرکت برای گرم کردن بدن قبل از ورزش بسیار مفید است زیرا قفسه سینه را می کشد و ستون فقرات را فعال می کند. 
رو به شکم دراز بکشید و دست ها را دو رو سمت بدن بکشید. ( دست ها و شانه ها در یک خط یا کمی پایین تر نگه دارید ) هسته بدن را درگیر کنید. وزن را به سمت راست منتقل کنید، و پای چپ را بلند کنید، از روی پای راست ردش کنید تا با زمین تماس برقرار کند. در حالی که دست چپ را بالا می برید اجازه دهید ران سمت چپ بالا بیاید، با چشم ها به دست چپ خیره شوید تا سرتان نیز بچرخد. هر حرکت را به مدت 8 ثانیه نگه دارید. روی جهت دیگر تکرار کنید.

 

2-The World’s Greatist Warm-Up Variation

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

آموزش حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

 

مزایا: این حرکت کل بدنتان را بیدار می کند. ران ها، فلکسور های ران، همسترینگ، و عضلات مچ پا همگی به خوبی کشیده می شوند، بعلاوه انعطاف مچ پا، ثبات شانه، و چرخش ستون فقرات نیز شامل حال بدنتان می شود.

برای گرم کردن بدن با این روش باید بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، دست ها نیز بالا باشد. در حالی که کمر صاف است به طرف پایین خم شوید و با دست ها به طرف جلو بروید تا به حالت شنای سوئدی در بیایید. پای چپ را با یک گام به طرف بیرون دست چپ ببرید. دست چپ را بلند کنید و قفسه سینه را به طرف بالا بچرخانید. دستی که بالا می رود را با چشم دنبال کنید تا سرتان نیز بچرخد.

 

دست چپ را پایین بیاورید و با آوردن پای چپ روی پاشنه آن را صاف کنید، وقتی پای چپ را می کشید کمر را صاف نگه دارید تا بدن به خوبی کشیده شود. دوباره پای چپ را خم کنید، پای چپ را دوباره یک گام به عقب بیاورید و به حالت شنای سوئدی برگردید. با دستها این بار به طرف عقب بروید، بایستید و دستها را بالا ببرید. همین حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.

 

3- Supine Knee Cross

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایرانتمریناتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

 

مزایا: این حرکت برای گرم کردن بدن قبل از ورزش مفید است و باعث بهبود انعطاف پایین تنه می شود.

رو به پشت دراز بکشید و دست ها را نیز به طرف خارج دو سمت بدن باز کنید. تمرکز کنید تا شانه ها را صاف روی زمین نگه دارید همچنین انگشتان دست را هم پایین نگه دارید تا بتوانید به راحتی پایین تنه را حرکت دهید. زانوی پای راست را خم کنید، پای راست را در سراسر بدن حرکت دهید و اجازه دهید زانوی راست زمین را لمس کند. همین حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.

 

4- Alternating Hamstring Sweep

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایرانحرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

 

مزایا: باز کردن قفسه سینه، بهبود انعطاف شانه ها، و کشش همسترینگ.
بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، دست ها را هم در دو سمت بدن نگه دارید. پای چپ را یک گام کوچک جلو بیاورید و روی پاشنه قرار دهید. ران ها را به عقب بفرستید، کمر را صاف نگه دارید، به حالت جارو زدن دست ها را پایین به سمت زمین ببرید، تا جایی که می توانید دست را بکشید. سپس دست را به حالت کشیدن یک دایره بزرگ بالا بیاورید. در همین حال پای چپ را سر جای خود برگردانید. همین حرکت را روی سمت دیگر تکرار کنید. خیلی آهسته و شناور.

 

5- Alternating Knee Hug and Ankle Grab

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایرانتمریناتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

 

مزایا: کشش فلکسور های ران و عضلات چهار سر، و شل کردن عضلات باسن.
بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، با دو دست زانوی پای چپ را به طرف قفسه سینه در آغوش بگیرید، دو ثانیه نگه دارید، سپس برای سمت دیگر تکرار کنید. مچ پای چپ را برای کشش عضله چهار سر نگه دارید. برای حفظ تعادل دست راست را بالا ببرید. زانوی پای چپ باید دقیقا رو به پایین باشد. طوری که ران و باسن در یک خطر مستقیم باشند. همین کار را روی سمت دیگر تکرار کنید.

 

6- Reverse Lunge Hip Tuck

 پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایرانآموزش تمریناتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

 

مزایا: کشش ماهیچه ایلیوپسواس و فعال کردن عضلات باسن.
پاها را به اندازه عرض ران ها باز کنید و دو دست را روی آنها قرار دهید. با پای چپ یک گام به عقب بردارید و با پای راست زانو بزنید. در حالی که زانو زده اید، ران ها را به طرف هم منقبض کنید ( این حرکت خیلی کوچکی است ). با بلند کردن پای چپ به حالت اول بازگردید. با پای دیگر تکرار کنید. انجام این حرکت قبل از ورزش برای گرم کردن پاها بسیار مفید است.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران



آموزش تصویری 6 حرکت فوق العاده , آموزش 6 حرکت موثر گرم کردن بدن قبل از ورزش , حرکت موثر گرم کردن بدن قبل از ورزش , حرکتگرم کردن بدن قبل از ورزش ,

ارسال شده در مورخه : يكشنبه، 5 ارديبهشت ماه، 1395 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

تور سواحل مدیترانه , آفرهای ویژه و جدید , تور آفری چین با قیمت باورنکردنی , آفر ویژه سریلانکا , یو پی اس تتیس , تور روسیه قیمت پایین , تور سوچی با نازلترین قیمت , کیش ویژه شهریور صبحانه و ناهار قیمت عالی , مراقبت و پرستاری بصورت استاندارد ویژه بیماران خاص مرکز ضربان , معرفی سایت دوربین سلامت , نرخ ویژه تورهای خارجی , تور نمایشگاهی هنگ کنگ , سوچی شب و روز , تور شیراز ارزان , دوره کارگاه آموزشی طراحی و ساخت دستگاههای CNC , تور شاد و هیجان انگیز تایلند , تور استانبول آفر ویژه , تور مسافرتی مشهد , تور شیراز ارزان , فروش ویژه پکیج دیواری و زمینی و رادیاتورتاسیسات کرج , سوچی روزه ️ , آموزش تعمیرات فکس , آموزش تعمیرات فتوکپی , آموزش تعمیرات برد پرینتر و فتوکپی , قطعات بتنی پیش تنیده , اتوبار منصف , خشک کن میوه و سبزی میوه خشک کن , آموزش حرفه ای تعمیرات لپ تاپ در شرکت کامتک ویژه همکاران , آموزش حرفه ای تعمیرات لپ تاپ در شرکت کامتک ویژه همکاران , فروش و نصب انواع آنتن های مرکزی گیرنده های دیجیتال و سیستم های امنیتی و ارتباطی , چسب هبلکس , تور تجاری چین ویژه تجار و بازرگانان , دوره تعمیرات مانیتور LCD , آموزش تعمیرات تلفن همراه نرم افزار و سخت افزار , آموزش تعمیر گوشی اندروید , آموزش تعمیر انواع ماشینهای اداری , آموزش حرفه ای تعمیرات لپ تاپ در شرکت کامتک ویژه همکاران , سولفات سدیم , تولید کننده پروفیل آلومینیوم , عنوان مشاوره اموزش ارزیابی , شیراز روزه شهریور️ , ️قشم روزه شهریور️ , نرخ های سوپر ویژه شهریور ماه , مشهد روزه شهریور️ , آفر ویژه تور سواحل آنتالیا ویژه و شهریور , تجارت باچین و حواله آنلاین یوآن , واردات کالا از کره تایوان هنگ کنگ وچین , خدمات صادرات و واردات , ویژگی های سقف هالوکور , صادرات و واردات کالا to Iran , صادرات و واردات تجارت با چین , تولید و پخش انواع توری حصاری با بهترین قیمت و کیفیت , تولید و فروش انواع سیم آرماتوربندی با بالاترین کیفیت , پرستاری کمک پرستار بهیار مادریار جهت نگهداری کودک و نوزاد کاملا تضمینی , پرستار کمک پرستار بهیار مادریاروجهت نگهداری کودک و نوزاددرمنزل کاملا تضمینی , پرستار کمک پرستار بهیار مادریاروجهت نگهداری کودک و نوزاددرمنزل کاملا تضمینی , تصفیه امور شرکت های تجاری , جذب مترجم حرفه ای , فروش و نصب و راه اندازی انواع دوربین های مداربسته بهترین قیمت دوربین مداربسته , سفر به ویتنام , تور داغ تابستانی , آفر ویژه تور سواحل آنتالیا روزه , تور خارجی بلغارستان , گردشگری سوچی , ویدئوکنفرانس ولیو اچ دی ValueHD C , قشم روزه مرداد️ , تور داخلی ارزان , جدیدترین تورهای داخلی و خارجی , تورهای روزه , روسیه روزه ️ , پودر الومینیوم هندی پودر الومینیوم AAC , پودر الومینیوم هندی پودر الومینیوم AAC , سقف هالوکور , ویتنام روزه ️ , سریلانکا روزه ️ , مالدیو روزه ️ , سرعین , تور زمینی لوکس باکو ویژه شهریور ماه , قفل الکترونیکی قفل هوشمند دستگیره دیجیتالی قفل کارتی قفل هتلی قفل کارتی هتل دستگیره هتلی , آموزش شارژ کارتریج پرینتر لیزری , آموزش تعمیرات ماشینهای اداری , آموزش تعمیرات موبایل تخصصی ویژه بازار کار , آموزش تعمیرات تبلت , آموزش فلش کردن موبایل , آموزشگاه تعمیرات پرینتر لیزری , آموزش تعمیرات چاپگر لیبل زن , آموزش تعمیرات لپ تاب , رنگ ساختمانی و پوشش صنعتی حکیمیان , تولید و پخش کمان اره فروش کلی و جزئی , تعمیرات لپ تاپ و مانیتور , مرکز تدبیر پیشگام در زمینه مراقبت و پرستاری , مرکز طپش پیشگام در زمینه مراقبت و پرستاری , بتن هبلکس سیپورکس بلوک سبک هبلکس , فروش نقدی و اقساطی انواع خودروهای وارداتی و تولید داخل , بلوک هبلکس بتن سبک هبلکس بلوک AAC , فروش و نصب انواع جک های پارکینگی برقی هیدرولیک و الکترومکانیک لولایی دولنگه ریلی کشویی زیر سطحی و زیرسقفی و , مالدیو روزه ️ , تونس روزه ️ , تور تابستانه سوپر لوکس چین , بالی روزه ️ , آنتالیا روزه ️ , فروش ویژه کاغذدیواری , خرید لایسنس آنتی ویروس Symantec نسخه , Symantec Endpoint Protection , فروش ویژه ترانکینگ لگراند Legrand در آلما شبکه , آلما شبکه ارائه کننده راه حل های FTTB , معرفی تکنولوژی پهنای باند FTTH توسط آلما شبکه , شارژ کپسول آتش نشانی و فروش تجهیزات ایمنی , راه اندازی راهکارهای فیبر نوری FTTB و FTTH توسط آلما شبکه , آلما شبکه ارائه کننده راهکارهای فیبرنوری FTTH , تفلیس روزه ️ , مالزی روزه ️ , چین روزه ️ , دبی روزه ️ , کیش روزه , نرخ ویژه نرخ ویژه آفر تور سواحل بالی بهشت افسانه ای آسیا , شهر مفتول مرکز تولید و پخش انواع سیم خاردار در ایران , ترک اعتیاد هروئین , ترک اعتیاد تریاک , ترک اعتیاد کوکائین , ترک اعتیاد ترامادول , ترک اعتیاد شیشه , ترک اعتیاد حشیش , ترک اعتیاد الکل , ترک اعتیاد متادون , ترک اعتیاد , مرکز ترک اعتیاد , سوچی روزه ️ , قبرس اروپایی روزه ️ , تونس روزه ️ , مالدیو روزه ️ , مشهد روزه , آفر ویژه تور شیراز هوایی , استانبول روزه ️ , چین روزه , کارواش نانو بخار خرید کارواش بخار قیمت کارواش بخار شو , جدیدترین نسخه اپلیکیشن سلامت دات لایف منتشر شد , فروش پله برقی , آموزش کسب درآمد از ارزهای دیجیتال مثل بیتکوین بدون سرمایه , رپورتاژ آگهی دائمی و بک لینک فالو و تبلیغات بنری ارزان , راه اندازی فست فود تجهیزات فست فود , اجرای کف سه بعدی اپوکسی و کف دکوراتیو اپوکسی در کرج , چپین روزه , آفر ویژه سوچی , بالی روزه , آفر ویژه فرانسه , تونس روزه , آفر ویزه تونس , تور مالدیو روزه , ارائه کننده مراقبت های پیشرفته پرستاری کودک بیمار سالمند تخصصی , فروش پوشک مارک تاتی زیر قیمت , ارائه کننده مراقبت های پیشرفته پرستاری کودک بیمار سالمند تخصصی , ارائه کننده مراقبت های پیشرفته پرستاری کودک بیمار سالمند تخصصی , دستگاه کاره آب گوجه گیری ورب ساز شایان کالا , دستگاه کاره آب گوجه گیری ورب ساز شایان کالا , سرعین روزه , قشم روزه , مشهد روزه , کیش ۳روزه , فروش و نصب انواع بالابرهای هیدرولیکی و آسانسور , دوره آموزش تعمیرات هارد , آموزش تعمیرات چاپگر , آموزش تعمیرات گوشی موبایل , آموزش تعمیر اپل خصوصی و کاربردی , آموزش تعمیر ماشین حساب و آموزش تعمیر مترجم جیبی , آموزش تعمیرات کاغذ خردکن آموزش تعمیرات سی دی خردکن , دوره آموزش تعمیر فکس تخصصی و تضمینی , آموزش تعمیرات پرینتر لیبل زن , آموزش تعمیر نوت بوک بصورت تخصصی و کارورزی , فروش اجرای سقف هالوکور , یو پی اس تجهیزات پزشکی , استخدام پرستار سالمند در منزل از موسسه طپش , استخدام پرستارسالمند درمنزل از موسسه ضربان , پکینگ بیتا لاستیک بزرگ ترین واحد تولیدی پکینگ در ایران , اورینگ بزرگترین تولید کننده انواع اورینگ در ایران , ضربه گیر لاستیکی نئوپرن لاستیک سکو و فندر اسکله , خرید خط تولید از چین , فروش و نصب و تعمیر انواع دزدگیر اماکن دزدگیر خانه دزدگیر مغازه و , فروش اجرای سقف هالوکور , مصالح ساختمانی , نقاشی ساختمان با بهترین کیفیت و ضمانت , نقاشی ساختمان با بهترین قیمت , نقاشی ساختمان با بهترین کیفیت و ضمانت , فروش ضایعات پریفرم , خریدو فروش ضایعات پت شامل پرک با درب و لیبل , خرید و فروش پت , تجارت بین المللی , پشتیبانی و سرویس دهی حرفه ای برای کارفرما تا جذب پرستارکودک سالمند بیمار , پشتیبانی و سرویس دهی حرفه ای برای کارفرما تا جذب پرستارکودک سالمند بیمار , دال بتنی پیشتنیده , نماسازی مدرن , آموزش تعمیر موبایل اپل , دوره آموزش تعمیرات تبلت , دوره آموزش بازیابی اطلاعات هارد , آموزش تعمیر پرینتر بصورت کاربردی و کامل , روش شارژ تونر و تعمیرات کارتریج و شارژ کارتریج , آموزش تعمیرات موبایل فنی و حرفه ای , آموزش تعمیرات فکس پاناسونیک , آموزش تعمیرات بارکدخوان , آموزش تعمیرات اسکنر , آموزش تعمیرات ماشینهای اداری , کلاس تعمیرات لپ تاپ از مبتدی تا قلقهای پیشرفته تعمیرکاران , قالب سنگ مصنوعی در تهران , فروش ایزوگام بدون واسطه , نصب ایزوگام و قیر گونی , فروش قیر بشکه ای , فروش ونصب ایزوگام بام گستر دلیجان , فروش ونصب ایزوگام بام گستر دلیجان , قیمت روز انواع ایزوگام , فروش ایزوگام , فروش ویژه جوهرنمک گالنی با تخفیف اسنتثنایی , خدمات متفاوت پرستاری برای خانواده های درجه یک ایرانی کودک سالمند بیمار , خدمات متفاوت پرستاری برای خانواده های درجه یک ایرانی کودک سالمند بیمار , دستگاه آب گوجه گیری ورب ساز شایان کالا , قیمت آهن در اصفهان , نقاشی ساختمان با نازلترین قیمت , پیمانکاری نقاشی ساختمان محمودزاده , نقاشی ساختمان , فروش تلویزیون سونی اینچ مدل XD , فروش تلویزیون سونی اینچ مدل XB , عکاسی و فیلمبرداری صنعتی و تبلیغاتی , فروش تلویزیون سونی اینچ مدل XC , فروش تلویزیون سونی اینچ مدل XC , فروش تلویزیون سونی اینچ مدل XC , فروش تلویزیون سونی اینچ مدل XC , تلویزیون SUPER ULTRA UHD ال جی مدل UFGI , تلویزیون ال جی مدل UFGI , تلویزیون SUPER ULTRA UHD ال جی مدل UFGI , تلویزیون OLED ال جی مدل OLEDGT , تلویزیون OLED ال جی مدل OLEDEGI , تلویزیون OLED ال جی مدل EGT , تلویزیون OLED ال جی مدل ECT , تلویزیون OLED ال جی مدل EGGI , قیمت سنگ ساختمان , عایق صوتی حرارتی پشم سنگ قیمت فروش , امنیت و آرامش برای کودکان و سالمندانتان , سلوله فلزی دست دوم , اتوبار نایاب , چسب هبلکس , تلویزیون سونی اینچ مدل RC , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WD , تلویزیون سونی اینچ مدل XD , تدریس خصوصی زبان , مرکز تخصصی بازیابی اطلاعات ایران هارد , آموزش پی ال سی , آموزش تعمیرات دستگاه جوش اینورتر , آموزش تعمیرات تجهیزات پزشکی بیمارستانی و آزمایشگاهی , آموزش تعمیرات ایکس باکس ۳۶۰ , آموزشگاه تعمیرات موبایل کامتک , آموزش تعمیرات لوازم خانگی و برقی , دوره تعمیر لامپ کم مصرف کمتر از سه جلسه تضمینی , آموزش تعمیرات تلویزیون , تلویزیون سونی اینچ مدل XD , تلویزیون سونی اینچ مدل XC , تلویزیون اینچ مدل XC , تلویزیون سونی اینچ مدل XC , پرده های ژورنالی تصویری , تدریس خصوصی , قدیمی ترین موسسه پرستاری در ایران همراه با سابقه درخشان , سوپرجاذب آب , وال واشر ال ای دی LED , فروش انواع غلات و حبوبات , تولید و فروش تیوپ یخمک نوشمک و دستگاه یخمک پرکن , فروش دستگاه ترنچر کانال کن T , ارائه دهنده ی خدمات نوین پرستاری و مراقبت در ایران , ارائه دهنده ی خدمات نوین پرستاری و مراقبت در ایران , آموزش الکترونیک فنی و حرفه ای , آموزشگاه تعمیر موبایل انستیتو انفورماتیک کامتک , اجاره آپارتمان مبله در تهران , اجاره آپارتمان مبله در تهران , فروش گلند لوله فلکسیبل دو پیچ , فروش پلاک کابل استیل , فروش دستگاه دایمو پلاستیکی , گلند لوله فلکسیبل , فروش دستگاه دایمو استیل , فروش کابلشو بی متال , فروش گلند آرمر دار , فروش و پخش سیم نسوز , فروش وایرشو بدون عایق , سرسیم نری روکش دار , فروش بک لینک و رپرتاژ آگهی دائمی قوی و ارزان برای رسیدن به صفحه اول گوگل , دکوراسیون داخلی , بدلیجات قومی مذهبی فروش عمده در زیوران , وسایل بازی مهد کودک , راه اندازی رستوران سرآشپز ها , اینورتر خودرو , لامپ کم مصرف , لامپ سقفی دیواری , لامپ ال ای دی حبابی , لامپ ال ای دی , انواع ای سی , فروش ترانزیستور , فروش خازن , فروش دو تابلو تبلیغاتی LED سبز و قرمز دید در , مجموعه درهای مدرن ترکیب فلز و چوب , آزمون رسمی زبان سوئدی در ایران , نرم افزار ثبت آگهی در سایت ها ,