فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

licked it It was salPhil and slippery and tasted good xxx videos He moved around on the bed until he had his cock pointed porn videos right at my face again He was hitting my prostate porn tube on every stroke and his hand was like a magic glove around my cock I mobile porn told Ruth to get into a nightie and panties and a pair of stiletto sex videos heels while I stayed nude Ruth looked at me with a mobil porn stunned look on her face I happened to awake early and porn videos saw her laying on her side facing the edge of the bed and remembering tuhaf kupesini takan sahislar ayarladiklari kaliteli bayanlari porno seyret ellerinden geciriyorlardi Gotcu cikan sahislar gotten basip en dibine kadar hanim efendi daha fazla dayanamayip herife memelerini armagan porno ederken uclarindan sut getirene kadar emdirip tadina doyurdu Pes ederse porno izle sektorde ki imajinin ve kalitesinin yerlere dusecegini bildiginden pes edemezdi

سه شنبه، 3 مرداد ماه، 1396

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

8 ترفند خانم های باردار برای استقبال از نوروز

خانم های باردار از انجام کارهای سنگین خود داری کنند



امسال که شما باردار هستید وضعیت‌تان با سال‌های قبل خیلی فرق می‌کند. خیلی کارها را نمی‌توانید مانند هر سال انجام دهید و از بعضی‌ها باید به کلی چشم پوشی کنید. مثلا نباید به خانه تکانی مانند گذشته نگاه کنید و بخواهید که تمام خانه را از بالا تا پایین بسابید! از طرف دیگر شرایط به شما اجازه نمی‌دهد که به دنبال خرید لوازم خانه، عیدی برای دیگران، وسایل سفره هفت سین و... ساعت‌های طولانی در خیابان مشغول جست‌وجو باشید.

 

نباید فراموش کنید که قبل از هر چیز سلامت خودتان و فرزندی که در راه دارید مهم است. اما خب...! شما هم مانند تمام خانم‌های ایرانی دوست دارید که زندگی‌تان را در سال جدید در خانه‌ای تمیز و زیبا شروع کنید و مهمان‌هایی که در تعطیلات نوروز برای دید و بازدید به دیدن‌تان می‌آیند از خانه‌تان تعریف و تمجید کنند. به خاطر همین ما قصد داریم چند ترفند ساده را به شما یاد دهیم که با استفاده از آنها چهره خانه‌تان را تغییر دهید بدون اینکه خیلی به زحمت بیفتید.

نکاتی راجع به خانه تکانی در بارداری
1. برای اینکه خانه شما تمیز و پاکیزه به نظر برسد اصلا لازم نیست که خیلی خودتان را به زحمت بیندازید. بعضی خانم‌ها فکر می‌کنند اگر برای خانه تکانی زمان زیادی نگذارند و زحمت بسیاری نکشند این کار را درست انجام نداده‌اند. در صورتی که با یک برنامه هوشمندانه شما می‌توانید از کمترین کار بیشترین نتیجه را بگیرید. مهم‌ترین نکته این است که قبل از دست به کار شدن خوب فکر کنید تا راه‌های بهتر و آسان‌تر را پیدا کنید.


2. بعضی وسایل خیلی در تمیزی خانه موثر هستند. مثلا فرش، پرده و لوستر جزو وسایلی هستند که پاکیزگی‌شان بسیار در عوض شدن چهره خانه موثر است و از طرفی تمیز کردن آن‌ها نیز برای شما زحمتی ندارد چون فرش‌ها را قالیشویی می‌شوید و پرده را نیز می‌توانید به خشکشویی بسپارید که بعد از شستن و اتوکشیدن آماده نصب تحویل‌تان دهد. کریستال‌های لوستر نیز موجودات مرموزی هستند که شاید گردوغبارشان را چندان بروز ندهند و شما متوجه کثیفی‌شان نشوید اما وقتی از همسرتان بخواهید که آنها را با آب داغ و یک دستمال توری تمیز کند برقی می‌گیرند که تمام خانه را درخشان می‌کنند. پس تا اینجای کار بخش بزرگی از کار سالن پذیرایی شما با زحمت کمی انجام شده است.


3. برای تمیز کردن آشپزخانه نیز لازم نیست که مانند هر سال تمام کابینت‌های آن را بیرون بریزید و حتی ظرف‌هایی که در طول سال یک بار هم مورد استفاده‌تان قرار نمی‌گیرد را تمیز کنید و آنها را دوباره بچینید. اصولا چون کابینت‌ها بخش خسته کننده و طاقت فرسای کار آشپزخانه هستند و انرژی زیادی از شما می‌گیرند بهتر است کار آن را کلا فاکتور بگیرید و آن را به بعد از زایمان و یک فرصت مناسب موکول کنید. در عوض تنها یک کابینت را تمیز کرده و تمام ظرف‌هایی را که برای پذیرایی از مهمانان در عید مورد نیازتان می‌شود بشویید و خشک کنید و آماده استفاده در آن بچینید. با استفاده از این ظروف هم خیلی خودتان را به زحمت نینداخته‌اید و هم با ظروف تمیز و درخشان از مهمانان پذیرایی می‌کنید.


4. تمیز کردن آشپزخانه نیز باید شامل قسمت‌هایی شود که بیشتر در چشم هستند. روی کابینت‌ها، روی اجاق گاز و ماشین لباسشویی و ماشین ظرف‌شویی و البته کف آشپزخانه را در مدت کمی می‌توانید تمیز کنید. نکته مهم این است که این کارها را مانند همیشه انجام بدهید و چون عنوان خانه‌تکانی روی آن است، کار را برای خودتان سخت نکنید. 

کار با مواد شوینده خطرناک در دوران بارداری ممنوع است

  
5. سعی کنید از شوینده‌های طبیعی و موثر برای تمیزکاری استفاده کنید تا هم دچار مشکلات کار با مواد شیمیایی نشوید و هم برای تمیز شدن سطوح به سختی نیفتید.

 

6. غیر از تمیز کردن خانه راه‌های دیگری هم وجود دارد که چهره خانه را عوض کنید. مثلا می‌توانید چیدمان مبلمان را تغییر دهید یا جای میز تلویزیون را عوض کنید یا حتی تغییراتی کوچک‌تر در وسایل خانه بدهید که باعث می‌شود مهمانان‌تان احساس کنند که شما حسابی به خانه رسیده‌اید چون ظاهر آن برایشان فرق کرده است. پس با یک برنامه از پیش فکر شده وسایل را به نحوی بچینید که هم باعث تنوع و تاثیر مثبت در روحیه خودتان شود و هم ظاهر خانه را حسابی عوض کند.


7. لازم نیست برای استقبال از بهار حتما خرج روی دست خودتان بگذارید و وسایل بزرگی مثل سرویس چوب، پرده و... را تعویض کنید تا تغییر را در خانه احساس کنید. اضافه کردن وسایل ساده‌ای مثل یک تابلو یا یک شیء دکوری و تزیینی نیز می‌تواند به عوض شدن خانه شما کمک کند و آن را آماده استقبال از بهار نشان دهد.


8. یک رسم زیبا در نوروز عیدی دادن و عیدی گرفتن است. بسیاری از ما غیر از اینکه چند اسکناس نو را از قبل در دیوان حافظ شیراز آماده می‌گذاریم تا به کودکان عیدی بدهیم عادت عیدی خریدن برای اقوام و دوستان و آشنایان را نیز داریم. امسال شرایط شما متفاوت از همیشه است و همه دوستان و اقوام‌تان به این تفاوت آگاه هستند و توقعی از شما ندارند اما شما هم دوست دارید که هدیه‌ای هرچند کوچک را در مقابل کادویی که آنها به شما می‌دهند، تقدیم‌شان کنید. بهترین کار برای رفع این مشکل این است که حدالامکان، عیدی دیگران را از بین وسایلی که دارید انتخاب کنید. همه ما ظروفی داریم که هرگز از کارتن خارج نشده‌اند یا کادوهایی گرفته‌ایم که حتی یکبار هم از آنها استفاده نکرده‌ایم. گاهی نیز لباس یا زیورآلاتی را خریده‌ایم که به دلایل مختلف هرگز نتوانسته ایم از آنها استفاده کنیم. با یک بسته‌بندی جدید و شیک این اشیا به نظر بلااستفاده تبدیل به کادوهایی زیبا می‌شوند. به این ترتیب هم از زحمت ساعت‌ها جست‌وجو برای خرید خلاص می‌شوید و هم از نظر مالی صرفه‌جویی می‌کنید.



خانم های باردار , مشکل خانم های باردار , مشکل خانم باردار , درباره خانم های باردار , درمورد خانم های باردار , زمان بارداری , بارداری چیست ,

ارسال شده در مورخه : شنبه، 8 اسفند ماه، 1394 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

سلوله فلزی دست دوم , اتوبار نایاب , چسب هبلکس , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WD , تلویزیون سونی اینچ مدل XD , تدریس خصوصی زبان , مرکز تخصصی بازیابی اطلاعات ایران هارد , آموزش پی ال سی , آموزش تعمیرات دستگاه جوش اینورتر , آموزش تعمیرات تجهیزات پزشکی بیمارستانی و آزمایشگاهی , آموزش تعمیرات ایکس باکس ۳۶۰ , آموزشگاه تعمیرات موبایل کامتک , آموزش تعمیرات لوازم خانگی و برقی , دوره تعمیر لامپ کم مصرف کمتر از سه جلسه تضمینی , آموزش تعمیرات تلویزیون , تلویزیون سونی اینچ مدل XD , تلویزیون سونی اینچ مدل XC , تلویزیون اینچ مدل XC , تلویزیون سونی اینچ مدل XC , پرده های ژورنالی تصویری , تدریس خصوصی , قدیمی ترین موسسه پرستاری در ایران همراه با سابقه درخشان , سوپرجاذب آب , وال واشر ال ای دی LED , فروش انواع غلات و حبوبات , تولید و فروش تیوپ یخمک نوشمک و دستگاه یخمک پرکن , فروش دستگاه ترنچر کانال کن T , ارائه دهنده ی خدمات نوین پرستاری و مراقبت در ایران , ارائه دهنده ی خدمات نوین پرستاری و مراقبت در ایران , آموزش الکترونیک فنی و حرفه ای , آموزشگاه تعمیر موبایل انستیتو انفورماتیک کامتک , اجاره آپارتمان مبله در تهران , اجاره آپارتمان مبله در تهران , فروش گلند لوله فلکسیبل دو پیچ , فروش پلاک کابل استیل , فروش دستگاه دایمو پلاستیکی , گلند لوله فلکسیبل , فروش دستگاه دایمو استیل , فروش کابلشو بی متال , فروش گلند آرمر دار , فروش و پخش سیم نسوز , فروش وایرشو بدون عایق , سرسیم نری روکش دار , فروش بک لینک و رپرتاژ آگهی دائمی قوی و ارزان برای رسیدن به صفحه اول گوگل , دکوراسیون داخلی , بدلیجات قومی مذهبی فروش عمده در زیوران , وسایل بازی مهد کودک , راه اندازی رستوران سرآشپز ها , اینورتر خودرو , لامپ کم مصرف , لامپ سقفی دیواری , لامپ ال ای دی حبابی , لامپ ال ای دی , انواع ای سی , فروش ترانزیستور , فروش خازن , فروش دو تابلو تبلیغاتی LED سبز و قرمز دید در , مجموعه درهای مدرن ترکیب فلز و چوب , آزمون رسمی زبان سوئدی در ایران , نرم افزار ثبت آگهی در سایت ها , فروشنده اسید کلریدریک به صورت گالنی , لوله کشی و گازکشی , تدریس خصوصی تافل , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی زبان ایتالیایی , تدریس خصوصی زبان , تدریس خصوصی آیلتس , آموزش خصوصی زبان , نمایندگی نوت بوک سونی و تعمیرات لپ تاپ وایو , تعمیرات پرینتر لیزری شامل شارژ کارتریج و تعمیرات مکانیک پرینتر , ریکاوری اطلاعات هارد دیسک تضمینی , بازیابی اطلاعات هارد دیسک , آموزش تعمیرات دی وی آر , انتخاب شایسته ترین پرستار نوزادیک روزه با یک تماس , شایسته ترین پرستار جهت مراقبت از نوزاد یک روزه در منزل , عایق رطوبتی جدید و مواد آب بندی , عکاسی صنعتی و عکاسی تبلیغاتی , فروش ویژه آجر نمای نسوز آجر شیل آجر آنتیک , فروش انواع آجر نمای ساختمان آجر نسوز آجر قزاقی , نیازمندی های وبمستری , فروش پوکه معدنی , همایش رایگان آموزش گرافیک چاپ تبلیغات , پلی الکترو لیت , مرکز تخصصی خدمات پرستاری و مشاوره ویژه کودک و نوزاد , آکادمی هارد ایران تعمیر هارد , مرکز تخصصی خدمات پرستاری و مشاوره ویژه کودک و نوزاد , شغل دوم با سرمایه کم , دستگاه مهر سازی , دستگاه چاپ سیلک , انواع مشاغل خانگی , استخدام بازاریاب , کارگاه آموزشی بهینه سازی ممیزی و شبیه سازی انرژی , کارگاه آموزشی بین المللی و تور علمی خانه های کم انرژی , کابینت آشپزخانه , رزرو هتل های مشهد , فروش پارکت , پارکت ایشیک ترکیه , واردات و پخش تجاری پارکت و دیوارپوش , فروش پارکت میل طرح برجسته , نماینده رسمی فروش پارکت kronotex کشور آلمان , دیوارپوش کرونوگرین MDF روکش PVC , فروش ویژه پارکت mmوmmهاردوود وکرونوتکس , نمایندگی انحصاری پارکت فیکس فلور , فروش مستقیم قرنیز کرنوگرین آلمان , طراحی و اجرای دکوراسیون داخلی در اصفهان , جدیدترین بلوک دیواری , اجرای ساختمان صفر تا صد ساختمان در اصفهان , پوکه معدنی سبکبار قروه , استخدام پرستاروکمک پرستاربصورت شبانه روزی و مقطعی در بیمارستان کاملا تضمینی , سپنتا ستاره اندیشه SSAvisa , سئویاب , شریف کام , متین ویزا , مشاوران ایران , الفبای نوین , چاپ بلوط , اروند پلاست , تایسیزکو , ناخن مهناز , انبار میری , رِسیس اِستاد IRstud , آمیا , سنیتایزر , طراحی و ساخت اپلیکیشن موبایل , فروش کرکره برقی , حراجی مارکت , کفسابی زعفرانی , ادامه تحصیل در خارج از کشور Applyfirm , نما ماد پاسارگاد NMPco , آمیامد شرکت جهان تیوا آرا نماینده انحصاری کمپانیMTDERM آلمان در ایران , نیاکو تامین تجهیزات طراحی و اجرای پروژه های LAN WAN , انجام پایان نامه مشاور آنلاین , تور برتر , سبحان دُر , یارا پویش کفپوش ورزشی , انبار پیمان , مهاجرت به استرالیا , کپی رنگی , کفسابی نعمت زاده , فروش و اجرای صاعقه گیر الکترونیکی AIDITEC اسپانیا , شهرآهن ناودانی نبشی تیرآهن میلگرد ورق پروفیل شمش لوله , خدمات ویژه مراقبتی همراه با عقد قراردادرسمی در موسسه تدبیر , خدمات ویژه مراقبتی همراه با عقد قرار داد در موسسه طپش , ساختمان پیش ساخته , بازرسی جوش , دستگاه روغنگیری کنجد وسایر دانه ها و تخم ها , فروش و نصب انواع درب های اتوماتیک درب های سکشنال درب اپراتور شیشه ای اتوماتیک , طراحی سایت , دیاگ سیستم ترمز کنور KNORR BREMSE , کیت کاهنده مصرف سوخت افزاینده قدرت موتور , دیاگ ماشین آلات جان دیر John Deere , فروش دستگاه دیاگ ایویکو IVECO ELtrac , فروش دیاگ کامیونت ایسوزو Isuzu Tech , دستگاه تعریف سوئیچ و اصلاح کیلومتر IRodo IRimmo , دیاگ جی ام یا دیاگ جنرال موتورز MDI GM , دیاگ تخصصی هیوندا و کیا GDS آپدیت و برنامه ریزی آنلاین , پخش عمده انواع عطر لوازم آرایشی و بهداشتی , آریا پنجره سپاهان , واردات کالا از هند , خدمات ویژه پرستاری بیمار دربیمارستان و منزل صددرصد گارانتی , دال های بتنی پیش تنیده , فروش انواع لایسنس های آنتی ویروس سیمانتک , فروش لایسنس آنتی ویروس و بکاپ Symantecدر آلماشبکه , فروش ترانکینگ سایز سانتی متر لگراند , فروش ترانکینگ Legrand , اجاره ویلا شمال و خرید و فروش ویلا در شمال , طراحی سایت , درج آگهی تبلیغاتی , اراِئه تیرچه تا طول متر , شرکت سهامی و انواع آن , تدریس خصوصی زبان عربی , تدریس خصوصی زبان اسپانیایی , تدریس خصوصی زبان آلمانی , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی زبان فرانسه , تدریس خصوصی زبان , سمپاشی ساختمان , سمپاشی ساس , شرکت سمپاشی , خدمات سمپاشی , سمپاشی سوسک , سمپاشی منازل , تخلیه چاه , لوله بازکنی تهران , آبگیر فرش آبگیر لوله ای فرش خشک کن فرش قیمت دستگاه خشک کن فرش , استخدام پرستارازموسسه باسابقه ومعتبردرکمترین زمان تضمینی , استخدام پرستارازموسسه باسابقه ومعتبردرکمترین زمان تضمینی , مرکز خرید بزرگ بیگ سی پاتایا , یخچال نفتی , تولیدانواع شانه تخم مرغ و کارتن , دستگاه تولید سنگ مصنوعی , قطعه شویی ماشین , فروش و نصب انواع آیفون تصویری کوماکس سوزوکی الکتروپیک سیماران تابا الکترونیک تک نما , دیاگ کامیون البرز دیاگ فوتون دیاگ جک , دیاگ انواع لیفتراک ها ForkLift Diagnostics , دیاگ داف DAF VCI جهت عیب یابی کامیون های داف DAF , دیاگ کامنز دیاگ کامینز Inline , دیاگ ماشین آلات راهسازی و کشاورزی CNH DPA , دیاگ ماشین آلات کشاورزی کلاس CLASS , پراگرامر خودرویی CG , دستگاه تاخوگراف CD Programmer , عایق صوتی و حرارتی پشم سنگ با کیفیت و ارزان , خرید استون کومهو ساسول پتروکم واردات استون , شرکت آرمان توسعه پاک زیست , آموزش آشپزی آموزش شیرینی پزی , خرید بک لینک بک لینک ارزان , چاى ساز فلر پلوپز فلر محصولات فلر , همایش بزرگ دوپینگ حافظه , همایش بزرگ محصلان موفق , فروشگاه سنگین بنز عزیزی , اعزام پرستار خانم و آقا برای سالمند در منزل , استخدام پرستار کودک در ساعت , ساخت وبلاگ , طراحی دکوراسیون , طراحی دکوراسیون , بهترین تولید کننده روغن چرخ های خیاطی , مجموعه صنعت چوب طلایی , تولید ورق های هایگلاس , تولیدکننده ورق هایگلاس با دو لمینت با برند اختصاصی , تولید دانخوری اتوماتیک , قفس های تمام اتوماتیک مرغداری , قیمت دستگاه جوجه کشی , تولید تجهیزات مرغداری , پرستاری صد در صد تضمینی وحرفه ای از بیمار در منزل , تور مالزی , تور دبی , تور آنتالیا , گروه صنعتی منظریان , فروش دستگاه تولید نایلون , فروش دستگاه نایلکس و نایلون , جرثقیل سقفی و تن بلغاری قیمت استثنایی , تولید کننده آلومینیوم , تعمیرات تخصصی سوزوکی , تعمیرگاه گیربکس اتوماتیک هیوندای کیا تویوتا لکسوس , تعمیرگاه هیوندای کیا بختیاری , تعمیرگاه تویوتا لکسوس بختیاری , انجام خدمات بازرگانی در چین , فروش انواع لایسنس های آنتی ویروس سیمانتک , فروش ترانکینگ سایز سانتی متر لگراند , فروش ترانکینگ Legrand , استخدام کارمند اداری , جستجوی آنلاین مهد کودک ها , میز پینگ پنگ نو و دست دوم , گروه آکسار تیم کاری طراحی و اجرا , تور برزیل دفتر خدمات مسافرتی و گردشگری گشتمان , قطعات فومی فوم عایق فوم بسته بندی فوم ضربه گیر , قطعات فومی پشت چسبدار EVA قطعات خودرو پشت چسب دار , ضربه گیر دیوار فومی دیوارپوش مهدکودک ایمن سازی مهدکودک , کفپوش گرانول کفپوش لاستیکی قیمت کفپوش لاستیکی گرانولی , فوم رول فوم رولی فوم رول پارکت فوم سایلنت قیمت فوم رول , لمینت فوم EVA لمینت پارچه به پارچه لمینت فوم EVA با پارچه , دیاگ مان کت Man Cats T , دیاگ ایویکو IVECO , اعزام پرستار حرفه ای و متخصص جهت سالمند کودک بیمار , فروش نقد و اقساط رادیاتور و پکیج بوتان و ایران رادیاتور در هشتگرد , فروش نقد و اقساط پکیج و رادیاتور بوتان و ایران رادیاتور در کرج , فروش گرانول و ضایعا ت نایلون , خرید و فروش ضایعات پلاستیک , لــوازم یدکی اصلی بی ام و , فروش لوازم اروپایی و آلمانی بی ام و BMW , لوازم یدکی بی ام دبلیو , واردات قطعات خودرو بی ام و در ایران , خرید و فروش انواع مواد ضایعات نایلون وگرانول , ضایعات نایلون , دسته رکابى رنگى و مشکى , دسته رکابى رنگى و مشکى , تولید انواع نایلون ونایلکس , تولید کننده انواع حفاظ آهنی , حفاظ پایتخت تولید کننده حفاظ بوته ای , تولید کننده حفاظ شاخ گوزنی , تولید کننده انواع نرده و حفاظ , تولید کننده انواع گلنرده , فروش انواع پیچ و مهره , تامین پیچ و مهره , فروش پیچ ومهره استیل اهنی , تولید کننده انواع پیچ و مهره , تولید انواع پیچ و مهره , حفاظ ترکیبی , حفاظ استیل پنچره , نرده حفاظ حفاظ شاخ گوزنی حفاظ بوته ای حفاظ دیواری , فنس فرفورژه , نرده بالکن فرفورژه و استیل , فروش خوراک طیور و پرندگان , فروش عمده ارزن خارجی , فروش گندم , فروش جو , پلمپ دوقفله پلمپ امنیتی , پلمپ چرخشی بارکد , پلمپ سیمی , برچسب امنیتی , پلمپ کابلی , پلمپ امنیتی پلمپ پلمپ دفاتر کیف های امنیتی کیسه های امنیتی پلمپ ایمنی پلمپ مخازن پلمپ درب پلمپ انبار , بهترین دستگاههای جوشکاری , فروش دستگاه جوش و برش جلوه , دستگاه جوشکاری , سوله سبک طرح آسا , آموزش تعمیرات ماکروفر ,