فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

دوشنبه، 4 بهمن ماه، 1395

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

توصیه های مهم برای روزه داران در فصل گرما

برای سالم بودن در ماه رمضان کافی است نکات تغذیه ای زیر را رعایت کنید.



ماه مبارک رمضان این چند سال، مصادف با روزهای بلند و گرم تابستان شده است. به همین علت روزه‌داری در چنین شرایط آب و هوایی، ملاحظات تغذیه‌ای خاصی را در وعده‌های سحر و افطار طلب می‌کند تا در حین بهره‌مندی از برکات معنوی این ماه، روزه‌داران شاهد کمترین عوارض ناشی از جابه‌جایی وعده غذایی خود باشند.

بی‌شک، وعده سحری در ماه رمضان، نقشی تعیین‌کننده در تامین انرژی فرد روزه‌دار دارد؛ زیرا خوردن سحری می‌تواند قند خون را طی روزه‌داری در سطح مناسب‌تری نگه دارد که در پی آن کارایی جسمی و مغزی بالاتر می‌رود.
دکتر سید‌مرتضی صفوی، متخصص تغذیه درباره نوع تغذیه در ایام روزه‌داری توصیه می‌کند: روزه‌داران در ایام ماه رمضان باید از تمام گروه‌های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه‌ها و سبزی‌ها، گوشت و حبوبات، تخم‌مرغ و لبنیات استفاده کنند؛ بعلاوه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری سبک با کالری پایین و شام برای روزه‌داران ضروری است.

نکته های تغذیه ای مهم برای روزه داران در فصل گرما

یک سحری خوب

بهتر است غذای مصرفی در سحر، ویژگی یک وعده ناهار سبک را داشته باشد.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان نیز در گفت‌وگو با جام‌جم بااشاره به این مطلب می‌افزاید: خوردن غذاهای پروتئینی( گوشت و تخم‌مرغ) در وعده سحری به دلیل افزایش هورمون‌های القاکننده سیری باید مورد توجه قرار بگیرد. مصرف کافی کربوهیدرات‌ها (برنج، ماکارونی و نان) نیز برای تامین ذخایر گلیکوژنی در این وعده غذایی توصیه می‌شود. همچنین مصرف دو تا سه واحد میوه در وعده سحری برای تامین آب و مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است.
دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه نیز در گفت‌و‌گو با جام‌جم، مشخصات یک سحری خوب را چنین برمی‌شمرد: افزودن فیبرها در قالب سالاد و سبزی خوردن در کنار سحری به تنظیم فعالیت گوارشی، تنظیم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن کمک فراوانی می‌کند. در ضمن خوردن کربوهیدرات‌های پیچیده در این وعده نظیر نان و برنج، موجب سیری طولانی مدت‌تر در ساعات روز می‌شود.
وی تاکید می‌کند: استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله‌پاچه یا حلیم برخلاف تصور، سیری طولانی مدتی برای فرد ایجاد نمی‌کند. کالری بالای این خوراکی‌ها باعث افزایش سریع قند خون شده که ترشح انسولین زیاد را به دنبال دارد.
به بیان دیگر، ترشح انسولین موجب افت سریع قند خون و ایجاد حالت ضعف و گرسنگی در همان ساعات اولیه صبح می‌شود. این پدیده که به آن دامپینگ می‌گویند سبب می‌شود آنها که به امید کسب توان بیشتر در روز، این خوراکی‌ها را برای سحری انتخاب می‌کنند کارایی کمتری داشته باشند.

 

وعده افطاری نباید چرب و شیرین باشد

وعده افطاری، آغازگر تغذیه پس از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است. از آنجا که در این ساعات، سطح قند خون به حداقل خود می‌رسد تمایل زیادی برای مصرف مواد شیرین از سوی روزه‌داران وجود دارد، در حالی که چنین کاری به نفع روزه‌داران نیست.
به گفته صفوی، وعده افطار باید سبک باشد و از خوردن غذاهای پرچرب و قند‌های ساده در این وعده پرهیز شود. البته مصرف غلات، لبنیات و غذاهای کم‌چرب به میزان کافی نیز برای افطار توصیه می‌شود.
به گفته هاشمی نیز بهترین گزینه برای شروع افطاری، مصرف مایعاتی با دمای محیط یا گرم نظیر شیر یا چای به اضافه مواد شیرین حاوی فیبر نظیر خرماست. استفاده از شیرینی‌هایی نظیر زولبیا و بامیه یا مصرف آب و نوشیدنی در حجم زیاد باعث افت قند خون و نیز بروز مشکلات گوارشی نظیر سوء جذب و دل‌پیچه می‌شود. این مساله نیز به نوبه خود به ضعف و بی‌حالی بعد از افطار منجر می‌شود.
این متخصص تغذیه می‌افزاید: استفاده از کربوهیدرات و پروتئین نظیر نان و پنیر، سوپ و آش سبک یا حلیم کم‌چرب و بدون شکر از دیگر گزینه‌های مناسب برای وعده افطاری به شمار می‌آید. باید توجه داشت مصرف خوراکی‌های مرسوم در این ایام مانند زولبیا و بامیه، حلوا، شله‌زرد و... باید کاملا کنترل شده، محدود و در حد تفنن باشد، زیرا استفاده بی‌رویه از آنها ضمن آن‌که به چاقی و اضافه وزن منجر می‌شود در درازمدت نیز به دلیل قند بالای موجود در آنها می‌تواند خطر بروز دیابت را افزایش دهد.
فاصله میان‌وعده شام تا سحر فرصتی است تا افراد با مصرف میوه و آب، نیازهای غذایی خود را به‌طور کامل برطرف کنند. توجه داشته باشید مصرف لبنیات و بویژه ماست در کنار شام، علاوه بر رفع نیاز به مواد تشکیل‌دهنده این گروه، در آرامش و خواب خوب و موثر فرد روزه‌دار موثر است.

 

آب خوردن زیاد در وعده سحر ممنوع

شاید بسیاری از روزه‌داران تصور کنند مصرف زیاد آب در وعده سحر باتوجه به گرم بودن هوا و طولانی بودن فاصله بین سحر و افطار به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می‌کند؛ اما دکتر صفوی این باور را صحیح ندانسته و توضیح می‌دهد: نوشیدن زیاد آب در وعده سحر از تشنگی جلوگیری نمی‌کند. توصیه می‌شود کم شدن آب بدن با خوردن میوه‌های آبدار تامین شود. مصرف شربت آبلیمو و عسل هنگام سحر از حس تشنگی می‌کاهد. همچنین نباید برای رفع تشنگی چای نوشید، زیرا مدر است و باعث می‌شود آب بدن از دست برود. در صورت تمایل به نوشیدن چای بهتر است از چای کمرنگ استفاده شود.

 

خط قرمزهای تغذیه‌ای در ماه رمضان

اما چه غذاهایی و به چه دلایلی در ماه رمضان باید بیشتر مصرف شود و برعکس از کدام مواد غذایی باید پرهیز کرد؟
به گفته متخصص تغذیه، افزایش مصرف میوه و سبزی برای تامین آب بدن و مواد ضروری مختلف در کنار غلات کامل، فیبر و غذاهای پروتئینی نباید از سوی روزه‌داران نادیده گرفته شود؛ اما از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده و غذاهای حاوی قند ساده مانند زولبیا و بامیه تا حد امکان باید اجتناب شود. برای جلوگیری از سوء‌هاضمه و نفخ نیز توصیه می‌شود از پرخوری اجتناب و آبمیوه یا آب در وعده افطار و شام مصرف شود. البته برای پیشگیری از یبوست، مصرف آلو، انجیر و روغن زیتون بسیار موثر است.

 

پیشگیری از بروز سردرد و افت فشار خون در روزه‌داران

برخی افراد پس از افطار دچار سردرد می‌شوند که به گفته دکتر صفوی، بروز آن به علت کم‌آب بودن بدن و مصرف مقادیر زیاد آب و نوشیدنی‌ها در افطار است. به همین دلیل به روزه‌داران توصیه می‌شود بتدریج مایعات و غذا میل کرده و از مصرف چای پررنگ نیز پرهیز کنند. برای پیشگیری از افت فشار و قند خون نیز توصیه می‌شود، روزه‌داران حتما سحری بخورند و از خوردن قند‌های ساده اجتناب کنند. مصرف مقادیر کافی مایعات و نمک خوراکی می‌تواند از افت فشار خون طی روزه‌داری
جلوگیری کند.

 

 



توصیه برای روزه داران در فصل گرما , تغذیه روزه داران در فصل گرما , روزه داران در فصل گرما , سحری روزه داران در فصل گرما , افطار روزه داران در فصل گرما ,

ارسال شده در مورخه : شنبه، 30 خرداد ماه، 1394 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

فروش دستگاه چکش اشمیت , ساخت جرثقیل سقفی , انگشتر عمده مونت بلانس مشکی , انگشتر عمده برگی طلایی , انگشتر عمده موج دار طلایی , انگشتر عمده طلایی طرح ناخن , انگشتر عمده خدا با رنگهای طلایی سفید و مشکی , تیرچه بلوک شرکت راد , تولید میلگرد و تسمه و چهار پهلو آلومینیومی و گروه هفت هزار , تولید انواع میلگرد آلومینیومی و , لوله آلومینیومی , تولید انواع گرده ماهی آلومینیومی پروفیل u و اچ آلومینیومی , تولید انواع مقاطع آلومینیوم اختصاصی و صنعتی , طراحی و ساخت قالب اکستروژن آلومینیوم و تولید پروفیل الومینیوم , هیپوکالا مناسب ترین قیمت لوازم بهداشتی , فروش مستقیم و ارزان انواع دستگاه جوش , فروش انواع پشم سنگ در ایران قیمت پشم سنگ , وزنه آزمایشگاهی دقیق , ساخت استخر ذخیره آب با ورق پلیمر , قالب مکعبی بتن , فروش ویژه لیفتراک تن , فروش ویژه لیفتراک تن , خشک کن میوه و سبزی مدل فروشگاه شایان کالا , دستگاه اسلایسر خلال کن نگین فروشگاه شایان کالا , دستگاه بسته بندی توزین دار با تاریخ زن فروشگاه شایان کالا , دستگاه کیسه پر کن پودری تک توزین دیجیتال فروشگاه شایان کالا , دستگاه خشک کن میوه مدل با مشعل گازی فروشگاه شایان کالا , دستگاه خشک کن میوه مدل AL E فروشگاه شایان کالا , دستگاه سبزی خرد کن صنعتی و خانگی AL فروشگاه شایان کالا , دستگاه کیسه پر کنی نیمه اتومات دانه ای فروشگاه شایان کالا , دستگاه بسته بندی قالب اتومات ظروف یکبار مصرف سیل وکیوم , قوطی پرکن پودری نیمه صنعتی فروشگاه شایان کالا , وان استیل شستشوی میوه وسبزی فروشگاه شایان کالا , یو پی اس باطری برق اضطراری و استابلایزر , خرید ضایعات کاغذ باطله , خرید کاغذ باطله , نمای کرتین وال نمای شیشه ای , شیشه اسپایدر بهترین گزینه برای نما ساختمان های اداری و تجاری , فروش انواع باد سنج هات وایر فلوسنج باد فلومتر هوا , فروش صداسنج آنالیزور دار مدل sound analyzer TES ساخت تایوان , فروش متر لیزری لایکا مدل Disto X , فروش متر لیزری لایکا مدل Disto S , فروش انواع متر لیزری دیستومتر لایکا , فروش متر لیزری لایکا مدل D , فروش متر لیزری لایکا مدل D , فروش متر لیزری لایکا مدل D , طراحی سایت فروشگاهی , طراحی وب , طراحی سایت , انجام کلیه خدمات چاپ و تبلیغات , محصولات امنیتی سایمنتک در ایران , آلما شبکه ارائه کننده پایین ترین قیمت آنتی ویروس سیمنتک , آنتی ویروس سیمانتک تحت شبکه , نرم افزار حضور و غیاب , آلما شبکه ارائه کننده نرم افزار های اوریجینال سیمانتک با لایسنس معتبر , نرم افزار مدیریت پرسنل , قابلیت های انواع ترانکینگ های لگراند فرانسه در آلماشبکه پرداز , نرم افزار انبارداری رادیکال , انواع مختلف ترانکینگ لگراند در آلما شبکه پرداز ترانکینگ و داکت شبکه , آلما شبکه پرداز ارائه کننده پریز شبکه لگراند , آلما شبکه پردازارائه کننده کابل شبکه لگراند تجهیزات لگراند , مینی ترانکینگ پی کا اس PKS پارت نامبر , مکانیزم های مخصوص ترانکینگ پی کا اس PKS اشنایدر , کادر و پایه های ترانکینگ پی کا اس , خرید ویلا شمال , کادرهای مخصوص ترانکینگ پی کا اس , فروش ترانکینگ لگراند نمایندگی لگراند , آلما شبکه نمایندگی کانال pks , وزنه استیل , جابجایی گاوصندوق بازگشایی گاوصندوق , تیرچه بتنی ارزان شرکت تیرچه پیش تنیده ایران , فروش بالابر هیدرولیکی در خاوران صنعت , خرید و فروش دستگاه های چاپ بنر و فلکس , فروش مرغ محلی و گوشتی , سون هاست هاست و دامنه ارزان هاست وردپرس اختصاصی , آموزش تعمیرات تخصصی ایسیو , دانلود کتاب گویای کودک , خرید و فروش بادام در سنادکو , تیرچه دهانه بلند شرکت تیرچه پیش تنیده ایران , ترخیص اصفهان بندرعباس , خرید PLC بی متال کلید کمپکت و کنتاکتور زیمنس , زیمنس تهران فروش PLC درایو و سافت استارتر زیمنس , زیمنس ایران نمایندگی PLC ومینی پی ال سی لوگو زیمنس , نمایندگی زیمنس و پی ال سی های زیمنس PLC Siemens S , کنترل زیمنس نمایندگی زیمنس و اتوماسیون زیمنس در تهران , کنترل زیمنس نمایندگی رسمی زیمنس PLC زیمنس , کنترل زیمنس نمایندگی زیمنس Siemens در ایران , فروش کامل ترین کلکسیون کاغذ دیواری با کیفیت تضمین شده , لوازم تیونینگ و تقویت موتور خودرو , پایین ترین قیمت تأسیسات ساختمانی لوله و اتصالات شیرآلات , سامانه هوشمند خرید آنلاین ارزان ترین نرخ بلیط هواپیما , فروش انواع ردیاب خودرو تلتونیکاTeltonika , فروش جی پی اس دیتا لاگر بازاریابی بلوتوث مدل Path finder , فروش ردیاب پیشرفته شخصی مدلMT , سالن زیبایی درمنطقه فرشته , جی پی اس دیتا لاگر ورزشی مدلGP ساخت کمپانیCanmore تایوان , جی پی اس ورزشیGPS Data logger مدلMG DL , جی پی اس ورزشی مچی MW D , رهیاب مسیریاب سیم کارت خور تایوانی مدل N , جی پی اس دستی گارمین مدل Garmin GPS Oregon , فروش جی پی اس دستی گارمین مدل Garmin GPS Monterra , فروش جی پی اس دستی گارمین مدل Garmin Montana , فروش جی پی اس گارمین مدل Garmin Map S , قالب های بتن با ضمانت ماهه شرکت مترولوژی , فروش جی پی اس دستی گارمین مدل eTrex Touch Garmin , فروش جی پی اس دستی گارمین مدل eTrex Touch Garmin , فروش جی پی اس دستی مدل اترکس Garmin etrex X , فروش جی پی اس گارمین مدل اترکس Garmin eTrex x , جی پی اس دستی گارمین مدل اترکس Garmin ETREX , چرا طراحی سایت ما شکست میخورد , هالو کور بتنی پیش تنیده , بازرگانی راد , ایجاد باشگاه توزیع رانت ارزی , طراحی ویلا , فروش دستگاه چکش اشمیت , فروش دستگاه چکش اشمیت , خرید PLC بی متال کلید اتوماتیک و کنتاکتور زیمنس , زیمنس سیماتیک فروش PLC درایو و سافت استارتر زیمنس , زیمنس سیماتیک نمایندگی PLC و مینی پی ال سی لوگو زیمنس , نمایندگی زیمنس و پی ال سی زیمنس PLC Siemens S , زیمنس سیماتیک نمایندگی زیمنس و اتوماسیون زیمنس در تهران , زیمنس سیماتیک نمایندگی رسمی زیمنس PLC زیمنس , زیمنس سیماتیک نمایندگی زیمنس Siemens در ایران , تایپ و ترجمه , خرید انواع ضایعات اهن , اسانس صنعتی و بهداشتی , اسانس خوراکی , فروش انواع دیتالاگر دما و رطوبت , روش انواع سختی سنج TDS و شوری سنج SALINITY , فروش انواع رفرکتومتر چشمی دستی بریکس سنج و دیجیتال , فروش انواع ترازوهای دقیق آزمایشگاهی برند اکسیس AXIS ساخت لهستان , فروش انواع کنداکتیویمتر ECمتر قلمی پرتابل و رومیزی , فروش انواع اکسیژن متر آب DOمتر , فروش انواع گازسنج و نشت یاب گاز , فروش انواع PHمتر قلمی پرتابل و رومیزی , فروش یک دستگاه آرماتور یاب , سایت جامع فروش ویژه سیم کارت های صفر رند , ترخیص و صادرات , تولید و عامل فروش دال سقفی پیش تنیده , وزنه چدنی , ✅ بانک های جامع اطلاعاتی مشاغل و صنوف ✅ , انگشتر عمده تاج طرح گل با نگینهای سیاه قلم , انگشتر عمده سه وی در زیوران , انگشتر عمده تاج گوزن تمام استیل , انگشتر عمده ضربان قلب در زیوران , انگشتر عمده گل رز در زیوران , اعطای نمایندگی شرکت زرناوک , نمایندگی و مرکزپخش وفروش بوتان وایران رادیاتور , تیرچه صنعتی استاندارد , دستگاه جک بتن شکن , عروسی عقد نامزدی در تالار باغ سبز شمیران , سررسید تقویم رث گرافیک , داروی درمان ریزش موی سر و رشد مجدد , تایل سنگریزه ای آلمت نیوزلند برای سقف ویلا آلاچیق سر درب , روتر سیسکو CISCO K , گوشی تلفن تحت شبکه Cisco IP Phone , گوشی تلفن سیسکو CP C K , گوشی تلفن سیسکو CP C K , پایانه ویدئوکنفرانس پلی کام , گشتاور سنج یا ترکمتر , قیمت دستگاه چاپ نایلون , شغل خانگی پردرآمد با سرمایه کم , ساخت مهر شغل کوچک زودبازده آقایان , دستگاه مهر سازی هزار تومان , سررسید سررسید سررسید , تولید و فروش تیرچه استاندارد در شرکت تیرچه پیش تنیده ایران , به رایگان جهانی شوید , طراحی سایت حرفه ای با نام زیبا برای سایت , سرمایه گذاری با سود بالا در اینترنت , پذیرش بازاریاب با پورسانت بالا بدون محدودیت سنی , استخدام کارشناس فروش در اصفهان , تیرچه بلوک ارزان در شرکت تیرچه پیش تنیده ایران , بازرگانی و ترخیص کالا به کردستان عراق , نمایندگی تستو آلمان , خریدار کاغذ باطله , گیتوی گرنداستریم , گوشی تلفن گرند استریم , کارت سنگوما , مشاوره و آموزش کودک و نوجوان , تولید کننده مستقیم حفاظ های ساختمانی , ثبت تغییرموضوع شرکت , حفاظ شاخ گوزنی , فروش تلفن های تحت شبکه ATCOM A , لودسل های خاص , چمن مصنوعی چمن مصنوعی تزیینی چمن مصنوعی تزئینی , عایق الاستومریک عایق حرارتی و برودتی عایق فوم , فوم آجدار فوم رول EVA آجدار آجدار کردن فوم EVA , لمینت فوم رول EVA لمینت فوم فویلدار EVA لمینت کاغذ و پارچه , فروش کفپوش PVC کفپوش پی وی سی کفپوش سالن ورزشی , دیوارپوش مهدکودک ضربه گیر مهدکودک ایمن سازی مهدکودک , لوازم ورزشی لوازم شنا لوازم یوگا و ایروبیک استپ ایروبیک , بهین نو تولیدکننده کش حلقه ای کش پول کش بسته بندی , فروش فوم فوم رول رول فوم فوم رولی فوم سایلنت قیمت فوم , ورق فوم EVA فوم بسته بندی فوم پلی اتیلن فوم پازلی , فروش کفپوش کفپوش گرانولی کفپوش لاستیکی کفپوش پارکی , فروش تاتامی تاتامی کفپوش تاتامی کفپوش ورزشی , قطعات فومی درزگیر فومی فوم EVA پشت چسب دار , بهین نو تولید کننده قطعات فومی بعدی قطعات فومی EVA , فروشگاه شال و روسری آیلین , پخش محصولات شوینده پاک کننده و بهداشتی , اجاره کد نمایندگی بیمه , مناسب ترین قیمت آنتی ویروس سیمانتک در ایران , فروش آنتی ویروس سیمانتک , نمایندگی سیمانتک در ایران , آنتی ویروس سیمانتک , فروش کابل شبکه , Network Rack رک شبکه , داکت صد در پنجاه , انواع کابل شبکه لگراند , بورس ورق آلیاژی فروش ورق آلیاژی ورقهای آلیاژی فولاد , تولید انواع قطعات بتنی پیش ساخته پیش تنیده از جمله دال بتنی پیش ساخته , ویژگی های نرم افزار وی ام ویر , نرم افزار وی ام ویر اورجینال در ایران , نرم افزار vmware اورجینال در آلما شبکه , کابل شبکه CateUTP لگراند با پارت نامبر , آلما شبکه ارائه کننده فیبر نوری نگزنس , فروش کابل شبکه CatUTP لگراند فرانسه , فروش ترانکینگ سانتی متر اشنایدر , دبی روزه پرواز قشم ایر , ارمنستان زمینی روزه , ️استانبول روزه پرواز آسمان , ️کیش هوایی صبحانه و ناهار روزه , مشهد هوایی صبحانه ناهار شام روزه , قیمت فروش خرید پشم سنگ پتویی ایزو بلانکتMattress Insulation عایق پتویی , لودسل خمشی و برشی کلی keli , فروش دال بتنی و یا هالو کور بتنی پیش تنیده , دزدگیر سیم کارتی بیسیم هوشمند , آموزش تخصصی تمام رشته ها , فروش فوق العاده دستگاه تصفیه آب و تصفیه هوا , اپیلاتور وربنا با لامپ ال ای دی جهت وضوح اصلاح , بند انداز وربنا قابل استفاده برای صورت و بدن , موپیچ وربنا سیم با قابلیت چرخش درجه , اتو مو وربنا با صفحه شناور , سشوار وربنا دارای دکمه سرد موقت , سنجش میزان سرعت هوا بادسنج پره ای مدل TESTO , دیتالاگر رطوبت و نقطه شبنم حرفه ای مدل TESTO H , دیتالاگر دما مانیتورینگ کنترل پیشرفته مدل testo T , تستررطوبت صنعتی مدل TESTO , گروه وکلای بشارت فتح متخصص دعاوی ملکی کیفری حقوقی ثبتی خانواده , دستگاه مرجع اندازه گیری دما دیجیتال مدل TESTO , چاپگر سه بعدی , پرینت سه بعدی , پرینتر سه بعدی , سایت برونسپاری و فریلنسری , طراحی و اجرای امور داخلی ساختمانها ازقبیل نقاشی کناف و آسمان مجازی , دمانگار نفوذی غذا مدل testo , مولتی متر دیجیتال هوشمندمدل FLUKE V , ️آفر تور استانبول️ رفت آذر ماه , سواحل بالی روزه پرواز قطری تومان , تور ویژه گوا سواحل هندوستان ️سواحل گرم و آفتابی️ , آفر ویژه تور بیروت عروس خاورمیانه ️پرواز ایران ایر️ , مولتی متر دیجیتال قابل حمل True RMS مدل FLUKE , بلوک سقفی پلی استایرن , مولتی متر دیجیتال صنعتی با رنج میکرو آمپر مدل HIOKI DT , تستر آمپر کلمپی AC DC حرفه ای مدل HIOKI CM , ویدئوکنفرانس دلتا , مرکز تماس پارس سیستم دلتا , فروشگاه نت استاک , طرح های پژوهشی مهندسی عمران , ارائه دهنده خدمات نوین ترجمه در ایران , از ما سیم کارت رند نخرید اگر که نمی خواهید , تبلیغات موثر و هدفمند با سیمکارت های رند کافه همراه , فروش فولاد بورس انواع فولاد فولاد سمانته سردکار گرمکار , فروش وان حمام بادی , مشاوره پایان نامه دانشجوییکارشناسی ارشد , خرید و فروش روزنامه باطله , تولید و پخش عمده پازل , تولید و فروش عمده مقوای کرجی صنعتی , خرید ضایعات کاغذ باطله کتاب و مجله , خریدار نقدی کاغذ باطله , دوربین حرارتی دماسنج مدلFluke VTA , جا بجایی سنج دیجیتال فلوک مدل FLUKE , همزن مغناطیسی هات پلیت مدل FINETECH FTM , بازسازی ساختمان , تستر سختی فلزات مدل TH , سیستم نور پردازی , سختی سنج دیجیتال فلزات مدل TH , فروش فوق العاده فوم یونولیت سقفی استاندارد ساختمانی با ضمانت , ساندویچ پانل پلی اورتان , دماسنج حرفه ای تماسی دیجیتال تستو مدل TESTO , دستگاه سنجش نشت و فشار لوله های آب و گاز مدل testo , تستر گاز دودکش مدل Testo , وزنه های آزمایشگاهی و چدنی مترولوژی , طراحی وب سایت در تبریز , ساندویچ پانل سقفی , دماسنج محیطی دیتالاگر دما TESTO T , تایلند روزه پرواز الاتحاد تومان , تور مسکو روسیه روزه پرواز ماهان تومان , آفر ویژه تور بیروت لبنان ️پرواز ایران ایر️ , تخلیه چاه , لوله بازکنی , کولر گازی ال جی قیمت کولر ال جی , کولر گازی سامسونگ قیمت کولر گازی سامسونگ , PLC درایو زیمنس کنتاکتور زیمنس سافت استارتر زیمنس , نمایندگی زیمنس و اتوماسیون صنعتی فروش پی ال سی زیمنس , پی ال سی زیمنس S و مینی پی ال سی لوگو زیمنس , تکنو زیمنس نمایندگی زیمنس و زیمنس PLC در تهران , نمایندگی فروش انواع پی ال سی های PLC زیمنس در ایران , تکنو زیمنس نمایندگی فروش PLC زیمنس و اتوماسیون زیمنس , تکنو زیمنس نمایندگی زیمنس اتوماسیون صنعتی زیمنس ,