فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

دوشنبه، 28 خرداد ماه، 1397

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

دوازده منابع پنهان قندها

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

بیشتر نوشیدنیهای انرژی زا که گفته میشود به شما انرژی میبخشند، مقدار زیادی شکر و کافئین نیز وارد بدنتان می کنند.



سس ماکارونی

سس ماکارونی طعم دلپذیر و غیر شیرین دارد اما اکثر سسهای ماکارونی در هر نصف فنجان سس بین 6 تا 12 گرم شکر دارند. این مقدار شکر برابر همان مقداری است که در یک کلوچه شکلاتی وجود دارد. انجمن قلب امریکا توصیه میکند زنان نباید بیشتر از 100 کالری در روز (معادل 6 قاشق چای خوری شکر) و مردان نباید بیش از 150 کالری در روز (معادل حدود 9 قاشق چای خوری شکر) را از قندها به دست بیاورند. قند زیاد میتواند به اضافه وزن منجر شده و مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. بنابراین برچسب ترکیبات روی محصولات را  از نظر میزان قند، بررسی کنید.

 

گرانولا یا غلات

برچسب روی محصولات گرانولا را بخوانید و شربت ذرت، شکر قهوه ای، عسل، دکستروز و فروکتوز موجود در آن را بررسی کنید. برخی از این محصولات پوشش لبنی یا شکلاتی یا چیپسهای شکلاتی دارند که محتوای شکر آنها را از 8 تا 12 گرم در هر سهم، افزایش میدهد. به جای مصرف یک بار گرانولای 30 گرمی، سی گرم گرانولا (حدود یک سوم فنجان) به همراه حدود 5 گرم شکر مصرف کنید تا میزان مصرف قند خود را کاهش دهید.

 

ماست

ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است اما حتی ماستهای طعم دار کم چرب هم در هر سهم ( 225 گرم) 17 تا 33 گرم شکر دارند که این مقدار به اندازه دو اسکوپ (یک فنجان) بستنی شکلاتی است. هنگام خرید ماست طعم دار، انواعی را انتخاب کنید که کم شکر بوده یا ساده باشد و به انتخاب خود آن را طعم دار کنید.

 

جوی آماده

جو سرشار از مواد مغذی و فیبر است که برای سلامتی مفید می باشد اما بسیاری از محصولات جوی آماده طعم دار بین 10 تا 15 گرم شکر در هر بسته دارند. انواع کم شکر آن نزدیک 5 تا 6 گرم شکر دارند. میتوانید به جای آن از جوی آماده ساده (بدون طعم) استفاده کرده و خودتان تکه های میوه مانند توت فرنگی و سیب به آن بیفزایید. محصولات جوی آماده ساده کمتر از یک گرم شکر در هر بسته دارند.

 

سس سالاد

سسهای شیرین مانند سس فرانسوی، کاتالینا و سرکه، بیشترین مقدار شکر (حدود 5 تا 7 گرم شکر در هر دو قاشق غذا خوری سس) را دارند بنابراین مراقب باشید چقدر سس مصرف میکنید. با دستورات خانگی سرکه و روغن، میتوانید انواع کم شکر تر آن را تهیه کنید که تنها یک گرم شکر در همین مقدار سس استفاده میشود.

 

غلات صبحانه

شاید همه میدانید که غلات صبحانه میوه ای پر از شکر است اما حتی انواع سالمتر آن نیز پر از شکر هستند. بسیاری از غلات صبحانه ذرت، جو و سبوس در هر فنجان حاوی 10 تا 20 گرم شکر یا بیشتر هستند. فرقی نمیکند در تبلیغات چه میگویند، ترکیبات روی محصول را بخوانید تا از مقدار شکر آن اطلاع پیدا کنید.

 

نوشیدنیهای انرژی زا

بیشتر نوشیدنیهای انرژی زا که گفته میشود به شما انرژی میبخشند، مقدار زیادی شکر و کافئین نیز وارد بدنتان میکنند. برخی از این نوشیدنیها در هر 225 گرم نوشیدنی، حدود 25 گرم شکر دارند. چرا به جای آن آب خنک ننوشیم؟ گاهی اوقات این بی آبی بدن است که به شما احساس خستگی میدهد.

 

میوه های کمپوتی

کمپوت پرتقال حدود 39 گرم شکر در هر فنجان دارد. با جدا کردن آب آن میتوانید شکر دریافتی را به حداقل برسانید اما باز هم 15.5 گرم شکر میخورید. بهتر است به جای آن از میوه های تازه استفاده کنید.

 

کولِسلا (Coleslaw)

فکر میکنید کولسلا (خوراک سالاد کلم) که در برخی رستورانها سرو میشود، غذای سالمی به حساب می آید؟ در عقیده خود تجدید نظر کنید. یک بشقاب کولسلا 15 گرم شکر دارد. شاید اگر آن را در خانه درست کنید، شکر کمتری مصرف شود.

 

چای

از شکر افزوده آب میوه ها آگاهی یافته اید و به جای آن چای مصرف میکنید تا کمتر شکر دریافت کنید؟ بسیاری از چایهای آماده مقدار زیادی شکر دارند. مثلا برخی برندهای چای سرد (یخ چای) با طعم لیمو، حدود 32 گرم شکر در هر بطری دارند. یک فنجان آب سیب 24 گرم شکر دارد. اگر خودتان چای دم کنید میتوانید مقدار شکر مصرفی را کنترل کنید. همچنین برخی از آبهای طعم دار پر شکر نیستند، برچسب روی آنها را پیش از مصرف بخوانید.

 

میوه خشک

میوه خشک که آب آن تبخیر شده است، مقدار قند بیشتری نسبت به میوه های تازه دارد. یک مشت کشمش (38 گرم) بیش از 25 گرم قند طبیعی دارد. به جای آن میتوانید یک فنجان انگور بخورید که 15 گرم قند وارد بدن شما میکند.

 

سس کچاپ

سس کچاپ حدود 4 گرم شکر در هر قاشق غذا خوری، دارد. این مقدار به اندازه غذاهای دیگر موجود در این فهرست نیست اما اگر میخواهید مصرف شکر را کم کنید، از سس خردل معمولی استفاده کنید که کمتر از 1 گرم شکر در هر قاشق غذا خوری دارد.

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

 



منابع پنهان قندها , درباره منابع پنهان قندها , منبع پنهان قند , منبع پنهان قندها , منابع قندها چیست ,

ارسال شده در مورخه : پنجشنبه، 7 خرداد ماه، 1394 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

تعویض لامپ های سوخته گارانتی دار با لامپ نو , پروژکتور smd ایرانی با ضمانت ساله , لامپ ال ای دی و اس ام دی ایرانی استاندارد , آفر ویژه تایلند روز پاتایا ویژه , تور مشهد هتل آذر , تور ویژه کیش هتل تماشا , هتل زیتون مشهد ویژه عید فطر , پخش تک و عمده عرقیات گیاهی در صد طبیعی وانشان VANSHAN , چاپ برروی چسب چاپ نوار چسب , تولید کننده استرچ پالت بند , تولیدکننده نایلون های شیرینگ , دال بتنی , بیسیم موتورولا XIR M , پرچم تشریفات پشت لمینت , میله پرچم اهتزاز , تولید کننده پرچم ساحلی , هتل صدف کیش ویژه تعطیلات خرداد , تور استانبول پرواز ترکیش ایر صبح به شب , هتل بین المللی کیش روزه , آفر تور هوایی کیش ویژه تعطیلات خرداد , آفرهای ویژه تورهای خارجی خرداد , آفرهای تورهای داخلی ویژه خرداد ماه , تور مشهد لحظه آخری , طرح تورهای کیش ویژه خرداد ماه , بیسیم دستی موتورولا XIR P , اخذ مدرک تحصیلی , جرثقیل سازی , فیلم گلخانه ای , فیلم پلی اتیلن ساختمانی , پیشنهاد ویژه تور استانبول با قیمت عالی , تور تفلیس باتومی با تخفیف استثنایی , تورهای آنتالیا با شرایط ویژه , آفرتورمالزی چارتر با قیمت باور نکردنی , آفر ویژه قبرس اروپایی ویژه و , هتل دیپلمات باکو ستاره , آفر ویژه تور باکو , سفر به بالی پرواز لدکس امارات بهشت افس , کیش خرداد , تعمیرات تخصصی پروبهای آلتراسوند , تعمیرات انواع سیستمهای پالس اکسیمتر , تولیدکننده پوشاک زنانه اطلس پوش , هتل نخل زرین قشم روزه , هتل شمس قشم ویژه خرداد , هتل کیمیا قشم , تور لوکس کیش خرداد هتل و ستاره , تولید و فروش انواع نیوجرسی بتنی , تور کیش به مدت شب و روز , تور ارزان بدروم , تور آلانیا با قیمت مناسب , سفری رویایی به چین , آفر تور دبی ویژه رمضان , تور لوکس کیش هتل ستاره پارمیدا ویژه , تور ترکیه ویژه خرداد , سقف متحرک اصفهان , تورهای داخلی ویژه خرداد , هتل های تایلند تور تایلند , آفر تور استانبول ویژه تعطیلات خرداد , کلینیک تخصصی حقوق تجاری و مالکیت صنعتی آتین , پیشنهاد رویایی تور مالزی با تخفیف , جزیره زیبای بالی ویژه خرداد ماه , تور کیش ویژه خرداد روزه , هندوستان ویژه تعطیلات روزه , و خرداد استانبول پرواز زاگرس , بیمه آسیا نمایندگی اوراهی زاده , خریدار پت آسیابی سفید و رنگی پت هات واش , خریدار ضایعات پلی استر پارچه ترموباند , خریدار پت آسیابی , تابلو استیل , فروش یو پی اس خانگی و قیمت یوپی اس های خانگی , تور استانبول همزمان با بازی ایران و ترکی , تور سوچی رفت خرداد , تورهای شاد باکو , خدمات مسافرتی , تور استثنایی کیش روز خرداد , کیش خرداد , مشهد خرداد , شیراز خرداد , قشم خرداد , آفر تور دبی خرداد هتل ستاره Movenpi , فروش دستگاه قالیشویی , دستگاه قالیشویی اتوماتیک , خشک کن فرش , آبگیر لوله ای , ماشین آلات قالیشویی , تجهیزات قالیشویی , دستگاه قالیشویی , مشهد خرداد , تور ویژه استانبول از تبریز , آفر ویژه تور تایلند ویظه تعطیلات خرداد , تور پاتایا خرداد , تور بانکوک ویژه تعطیلات , تور و بلیط ارزان چین ویژه خرداد ماه , تور ارزان لحظه آخری ویژه خرداد , آفر شگفت انگیز تور باکو , تور پاتایا پوکت شب شب ویژه خرداد , طراحی سایت در تهران و کرج , تیرچه بتنی ارزان شرکت تیرچه پیش تنیده ایران , درمان هموروئید , خریدار ضایعات پلاستیک ضایعات مواد پلاستیک , خرید و فروش نایلون گرانول شده , خرید و فروش ضایعات پلاستیک , ضایعات گرانول ضایعات نایلون , خرید و فروش طلا و سکه , تور هند با قیمتی مناسب , تور کیش با دو نرخ ویژه , تورهای تفریحی چین , تور کیش اردیبهشت هتل ارم , ارمنستان آفر شب , نرخ ویژه تور باکو زمینی ویژه اواخر اردیبه , مشهد , تور کیش , تولید کننده انواع نایلکس , تولید وتوزیع نایلکس نو ورنگی تعداد بالا , تولید کننده انواع نایلکس دسته دار , فروش سفره یکبار مصرف مجلسی , محافظ غذا در متراژهای مختلف , تولید کننده انواع کیسه زباله ای رولی , خریدار ضایعات پلاستیک و گرانول , خریدار جعبه پلاستیکی دست دوم ضایعاتی , خرید و فروش ضایعات زنده بار , تور کیش هتل ستاره شایلی , تور باکو ویژه آخر اردیبهشت , تور سواحل زیبای دریای اژه , تور شهر دیدنی دیدیم ترکیه , صربستان ویژه رفت خرداد , تور مالزی ویژه خرداد , آفر تور لوکس کیش , تور تایلند و بالی , تور چین و روسیه , تور کامل کوشی آدسی , تور استانبول و گرجستان , متنوع ترین تورهای شیراز , آفر ویژه مالزی شب کوالالامپور ویژه , نگهداری از سالمند در منزل تضمینی , مراقبت از سالمند در منزل سفارشی , تور باورنکردنی مالزی , آنتالیا پرواز قشم ایر , تور مشهد هتل ستاره هلیا , درمان هموروئید با لیزر , مناسبترین نرخ تور شیراز , قشم را با نرخ ویژه سفر کنید , نرخ مناسب سفر به کیش , چاپ عکس روی لیوان تیشرت و اجسام , فروش خاک تالک , تور زمینی باکو , چارتر لحظه آخری بلغارستان , تور روسیه با بهترین نرخ , تور هند با بهترین نرخ , تور استانبول ویژه اردیبهشت , تور تفریحی تفلیس روزه , مشهد اردیبهشت ویژه ماه رمضان , هتل ستاره ویرا مالزی , آنتالیاترکیه , تور بالی روزه پرواز قطری , تورهای متنوع و رویایی تایلند , تور روسیه ویژه جام جهانی فوتبال️ , خرید و فروش لپ تاپ دست دوم در یزد , کیا استوک پوشاک استوک کیا , مراقبت و نگهداری تخصصی و تضمینی از کودک و نوزاد در منزل , خدمات فوق تخصصی مراقبت از کودک و نوزاد , استخدام مهندس الکترونیک , استخدام تعمیرکار لوازم خانگی , استخدام تعمیرکار ماشین های اداری , تور روسیه ویژه جام هانی فوتبال شب اقامت , آفر ویژه تور تایلند روزه , بلغارستان ویژه اردیبهشت ماه , بالی ویژه اردیبهشت ماه , آلانیا ویژه اردیبهشت ماه , روسیه ویژه اردیبهشت ماه , تور باکو زمینی زیبا , تور ارمنستان روز اقامت , تور هوایی بلغارستان , لحظه به یاد ماندنی سفر به روسیه , تور ویژه آلانیا , تور آنتالیا شب و روز پرواز قشم ایر , بیسیم واکی تاکی طنین مدل GP , درمان هموروئید , بزرگترین و مطمئن ترین موسسه مراقبت تخصصی از کودک در منزل با سرویس ویژه , دانلود بهترین فایل های آموزشی , شیرازاردیبهشت , مشهداردیبهشت روز , کیش اردیبهشت , قشماردیبهشت روز , آفر تور لوکس کیش ویژه اردیبهشت کیش ایر , تور تایلند پاتایا هتل ستاره یس بوتیک , کاهرنگ کاهگل مصنوعی حکیمیان , شنوا فن سمعک تجویز انواع سمعک , معرفی کابل های پروفی باس هلوکیبل آلمان almanetir , معرفی راهکارهای FTTH در شهر هوشمند , تور تفریحی تفلیس , تور قشم روزه نرخ عالی , تور گلابگیری کاشان نیاسر و قمصر , فروش کابل های سری باس BUS هلوکیبل , فروش کابل های ابزار دقیق صنعتی هلوکیبل , آنتی ویروس کاسپراسکی , فروش آنتی ویروس کسپراسکی در ایران , لایسنس اورجینال تحت شبکه آنتی ویروس کسپراسکی درآلماشبکه , آلما شبکه ارائه دهنده خانه هوشمند , تور ویژه شهر اروپایی آسیایی استانبول , تور تایلند ویژه , تور سفر رویایی آنتالیا , آلما شبکه ارائه دهنده انواع کابل دریایی , یو پی اس چیست , تور بی نظیر ارمنستان , تور شب و روز چین , تور بینظیر آنتالیا کوشی آداسی , تور باکو ویژه تعطیلات خرداد , تور شاد زمینی آذربایجان , تور گرجستان ویژه اردیبهشت , تنظیم کیلومتر شما در محل , نرخ ویژه تور استانبول ویژه تعطیلات اردیبهشت , آفر تور لوکس کیش ویژه اردیبهشت ه , کلاس های ورزشی تابستان , طراحی و اجرای انواع سازه های خورشیدی , سمساری مرکز تهران , سمساری شرق تهران , سمساری غرب تهران , سمساری جنوب تهران , سمساری شمال تهران , خرید و فروش جوجه بوقلمون , فروش جوجه بوقلمون یک روزه , فروش جوجه بوقلمون یک ماهه , افر تور کیش و مشهد همه روزه , تور خاطره انگیز چین , کاهش نرخ باور نکردنی تور هند , استانبول ویژه تعطیلات اردیبهشت , مالزی روزه تعطیلات خرداد , صربستان روزه اردیبهست , جراحی زیبایی , داروی درمان زخم و سوختگی رباسین , تورهای آفری آنتالیا , تور بهاری کیش , آفر ارزان با نرخ ویژه , فروش لوله پلی اتیلن کشاورزی , نمایندگی لوله پلی اتیلن ارس آبشار , فروش لوله پلی اتیلن حافظ پلاستیک , فروش لوله پلی اتیلن گسترش پلاستیک , سخت بتن غرب , تور کیش , لوازم یدکی bmw , فروشنده لوازم یدکی بی ام و در ایران بدون واسطه , فروش لوازم یدکی بی ام و , فروشگاه لوازم یدکی BMW , تولیدکننده میله پرچم های بلند , تولید کننده انواع پرچم , چاپ پرچم فروش پرچم , انواع پایه پرچم , شرکت نوآوران بامپاد آریا , طراحی و اجرای سقفهای شیبدار , پوشش سقف شیبدار , فروش تخته osb , فروش شینگل , تولید نایلکس شاپرک پلاستیک , شاپرک پلاستیک , تولیدکننده انواع نایلکس , عایق رطوبتی عایق سفید بام و عایق استخر , سفیر پلاستیک , تولید کیسه های نایلکس رکابی , تولید کننده انواع نایلکس , تخت خوابگاهی , تور روزه استانبول , تورهای گرجستان اردیبهشت ماه نود و هفت , آفر بینظیر ارمنستان , متنوع ترین تورهای چین , هند اردیبهشت , نمونه طرح های توجیهی بانکی سال , تهیۀ طرح های توجیهی برای تاسیس شرکت , ارائه طرح توجیهی برای گرفتن تسهیلات بانکی , طرح توجیهی استاندارد و تضمینی جهت گرفتن وام , تور استانبول ترکیه از تهران ارزان و لحظه آخری , هندزفری شلنگی بادیگاردی , آفر تور گرجستان روزه ویژه اردیب , تور استانبول ویژه اردیبهشت ماه , مشهد اردیبهشت , شیراز اردیبهشت , تفلیس ویژه اردیبهشت ماه , برگزاری آنلاین جلسات و کلاس های آموزشی , آشنایی با نسل جدید تابلو های فروشگاهی , ارسال اگهی شما در سایت معتبر نیازمندی , اعزام مراقب حرفه ای برای کودک در منزل , برترین موسسه ارائه خدمات تخصصی کودک در منزل , نگهداری حرفه ای و مراقبت تخصصی از نوزاد و کودک در منزل , هتلSunbeam Hotel پاتایا , افر تور لوکس کیش ویژهاردیبهشت هتل , هتلGarden Cliff Resort تایلند , کاهگل مصنوعی مدرن و ضد آب کاهرنگ , تلفن های تحت شبکه گرند استریم و یالینک یلینک , تلفن تحت شبکه گرند استریم , تلفن تحت شبکه SIP IP , سانترال ان ای سی NEC , تلفن بیسیم گیگاست Gigaset , تجهیزات شبکه , کابل شبکه کابل فیبر نوری , تولید سولفات روی جهت کشاورزی و سولفات سدیم جهت شویندگان , کفپوش اپوکسی و کفپوش پلی اورتان , دستگاه یو پی اس چیست , حفاظ بوته ای و شاخ گوزنی شیراز حفاظ , نصب انواع حفاظ رو دیواری در شیراز , تولید کننده انواع حفاظ روی دیوار , فروش انواع نایلون ,