فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

licked it It was salPhil and slippery and tasted good xxx videos He moved around on the bed until he had his cock pointed porn videos right at my face again He was hitting my prostate porn tube on every stroke and his hand was like a magic glove around my cock I mobile porn told Ruth to get into a nightie and panties and a pair of stiletto sex videos heels while I stayed nude Ruth looked at me with a mobil porn stunned look on her face I happened to awake early and porn videos saw her laying on her side facing the edge of the bed and remembering tuhaf kupesini takan sahislar ayarladiklari kaliteli bayanlari porno seyret ellerinden geciriyorlardi Gotcu cikan sahislar gotten basip en dibine kadar

يكشنبه، 7 خرداد ماه، 1396

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

آموزش چند حرکت یوگا برای کمر

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمده‌ای در کمر درد دارند.



پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، افزایش فعالیت شما و داشتن کمری انعطاف پذیر و قوی است. تمرین منظم یوگا، به شما در این کار کمک می‌کند. به خواندن این مطلب ادامه دهید تا بفهمید که کدام وضعیت های یوگا به پشتتان کمک می‌کند:
بسیاری از مردم هر روز به مدت طولانی در حال نشستن هستند که می‌تواند به پشتشان آسیب برساند. بخصوص اگر به خمیده نشستن عادت داشته باشید، حالت بدنتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. عضلات پشت میانی بیش از حد سست و شل می‌شوند و عضلات خم کننده سینه و ران سفت و محکم می‌شوند.


دیوید مسنیک، درمانگر فیزیکی ساکن آتلانتا می‌گوید: فقط با انجام یک تمرین یوگا میتوانید مکانیک بدنتان، استحکام وضعیت بدن و انعطاف پذیری تان را بهبود ببخشید. اگر شما در پایین کمرتان درد مزمن دارید، تمرین یوگا میتواند یک گزینه درمانی مناسب برای کاهش درد و افزایش تحرک شما باشد.

با توجه به مطالعه ای که در مجله ستون فقرات در سپتامبر ۲۰۰۹ منتشر شد محققان دریافتند شرکت کنندگانی که هفته ای ۲ بار بمدت ۲۴ هفته در کلاس‌های یوگا که برای درد کمر طراحی شده بودند شرکت کردند، در مقایسه با گروهی که مراقبت‌های پزشکی استاندارد دریافت کرده بودند، از نظر آماری کاهش قابل توجهی در ناتوانی عملکرد و شدت درد داشتند.

 

انعطاف پذیری، قدرت، استحکام و تحرک
افزایش سلامتی پشت شما با یوگا فقط در مورد انعطاف بیشتر نیست بلکه به معنای افزایش قدرت، استحکام و تحرک توانایی مفاصل شما برای حرکت در دامنه کامل حرکتی‌شان می باشد.
سادی چانلت متخصص یوگا در خانه در شرکت clif bar’s می‌گوید: بطور کلی ما برای سلامتی پشت بدن به تحرک بیشتر در مفاصل ران و استحکام بیشتر ستون مهره‌ها نیاز داریم. او ترکیبی از خم شدن کامل به جلو، خم شدن به عقب و حرکات پیچشی را برای ایجاد تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات و حالتهای ایستاده را برای افزایش قدرت و استحکام توصیه می‌کند.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

با حرکت سلام بر خورشید شروع کنید
بسیاری از کلاسهای یوگا با چند دور حرکت سلام بر خورشید که یک سری حرکت بمنظور گرم کردن عضلات برای حرکات بعدی است، شروع می‌شود. هر یک از حالت‌هایی که در این حرکت ایجاد می‌شوند، اثر بخصوصی بر ستون فقرات دارد.
بعنوان مثال شما با خم شدن بجلو شروع می کنید که باعث خم شدن ستون فقرات میشود گرد کردن ستون فقرات به جلو و با حرکت سگ سر بالا شما ستون فقرات را منبسط می‌کنید، کمی به عقب خم می‌شوید.

حرکت سگ سر پایین باعث خم شدن ملایم ستون فقرات می‌شود. در چاتورایگا شما بدنتان را منقبض می‌کنید و اینکار عضلاتی را که ستون فقراتتان را محکم می کنند، هدف قرار می دهد. حتی اگر شما فقط حرکت سلام بر خورشید را بعنوان تمرینتان تکرار کنید، یک تمرین درمانی مفید برای پشتتان انجام داده‌اید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران


نشستن در تمام روز را با خم شدن به عقب بی اثر کنید
وقتی که بمدت طولانی می‌نشینید، عضلات خم کننده‌ی ران، کوتاه می‌شوند و پشت شما اغلب گرد می‌گردد. این یکی از علل عمده‌ی عدم تعادل در وضعیت بدن و درد پشت است.
بنابراین وارد کردن حرکت خم شدن به عقب در تمریناتتان، بسیار مهم است. و خم شدن به عقب بدن شما را در وضعیتی مخالف آنچه که هست قرار می‌دهد و همچنین به بلند کردن عضلات خم کننده ران‌ها کمک می کند و وقتی بدرستی انجام شود قفسه‌ی سینه را فراخ می‌کند وباعث تقویت عضلات پشت می‌شود.
حرکت کبری و پل با کمک یک بالشتک، وضعیت‌های خوبی برای فراخ کردن و کشش جلوی بدن از جمله عضلات شکم و عضلات خم کننده‌ی ران هستند. وضعیتهایی مانند حرکت پل، حرکت کمان و ملخ، همگی به ایجاد قدرت در سراسر پشت و ران‌ها کمک می کنند.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

با خم شدن به جلو خودتان را بکشید
خم شدن بجلو به افزایش طول ستون فقرات کمک می‌کند و با جدا کردن مهره‌ها، فشار را برطرف می‌گرداند. خم شدن به جلو مانند خم شدن به جلو در حالت ایستاده و نشسته، ستون فقرات را قوی و انعطاف پذیر نگه می‌دارد و فشار پشت را برطرف می‌سازد.


با این حال بسیار مهم است که این حرکات را بیش از اندازه انجام ندهیم. نشستن طولانی مدت باعث می‌شود بسیاری از مردم عضلات همسترینگ کوتاه داشته باشند که می‌تواند حالتهای خم شدن به جلو را چالش برانگیز کند.
خم شدن به جلو با فشار بیش از حد می‌تواند منجر به آسیب دیدگی و کشش بیش از حد کمر شود. موقع خم شدن به جلو بجای گرد کردن ستون فقرات روی خم شدن ران تمرکز کنید. برای پرورش عضلات پشت ران‌ها عضلات چهارسر جلوی رانها (همسترینگ) را بکار بگیرید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

با خم شدن به دو طرف خودتان را گرم کنید
همراه با خم شدن به جلو و عقب، خم شدن ستون فقرات به پهلو یا طرفین نیز بخش مهمی از یک ترتیب یوگا برای پشت می‌باشد. خم شدن به دو طرف به کشش و تقویت عضلات مورب در امتداد دو طرف بدن کمک می‌کند. بعلاوه به انعطاف پذیری کلی و استحکام پشت نیز می‌افزاید.
به گفته‌ی جولی گود مستد معلم یوگا و فیزیو تراپیست، ماهیچه‌ی مربع کمری که در قسمت عمیق پشت کمر وجود دارد، یکی از مهمترین عضلاتی است که در خم شدن به طرفین کشیده می‌شود. این عضله در طول نشستن های طولانی، تنگ و منقبض می‌شود. در خم شدن به جلو و عقب برای ایجاد یک ستون فقرات بلند باید روی کشش هر سمت از بدن تمرکز کنید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

با چرخاندن ستون فقرات تحرک داشته باشید
حالت‌های چرخاندن بدن، انواع مختلفی دارند. نشسته، ایستاده، و حتی معکوس. و آنها یک بخش جدایی ناپذیر از یک تمرین یوگای متعادل و کامل هستند. بعلاوه برای بهبود سیستم گوارشی و افزایش سلامتی اندام‌های داخلی‌تان، آنها به محدوده‌ی کامل حرکت در ستون فقرات کمک می‌کنند.
چیزی که بسیاری از مردم با سبک زندگی کم تحرکشان آن را از دست داده‌اند، وضعیت‌های چرخیدن از جمله چرخش نشسته، حرکت مثلث و حرکت نیمه ماه، دامنه حرکت را در شانه‌ها، باسن و ستون فقرات بیشتر می‌کنند و بافت نرم اطراف آن مفاصل را که بعلت کم تحرکی کوتاه شده‌اند، بلند می‌کنند.برای حاکثر سلامتی پشت، گود مستد توصیه می‌کند که یک حرکت چرخشی ستون فقرات را روزی یک یا دو بار انجام دهید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 
با حرکت‌های ایستاده، استحکام ایجاد کنید
معلم یوگا و مربی تناسب اندام، سادی چانلت می‌گوید: احتمالا وقتی در مورد بهترین وضعیت‌های یوگا برای پشت فکر می‌کنید، وضعیت‌های ایستاده اولین چیزی نیستند که به ذهنتان می‌آیند، اما آنها برای ایجاد قدرت ستون فقرات مهم می‌باشند.
این حرکات شامل حالت هایی مانند مثلث، عقاب، و کشش بسیط به طرفین (extended side-angle) می‌‌باشد. در این حالت‌ها شما از عضلات مرکزی‌تان برای ایجاد استحکام در ستون فقرات استفاده می‌کنید.
نکته‌ی مهم در این حالت‌ها، تمرکز بر ایجاد یک ستون بدنی قرص و محکم است. از طریق مفاصل ران و پاها، عضلات اطراف ستون فقرات را بکار بگیرید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

دیگر حالت های مفید
برخی از حالت‌ها جزو حرکات خم شدن به جلو، خم شدن به عقب، حالات ایستاده یا چرخشی طبقه‌بندی نمی‌شوند و برخی از آنها حتی حالت‌های متداولی هم نیستند، اما اضافه شدن آنها به تمرینات یوگای پشت بسیار مفیداست.
وضعیت گربه گاو که در حالت چهار دست و پا انجام می‌شود و شامل گرد کردن و قوس دادن به ستون فقرات شماست، به گرم کردن ستون فقرات و افزایش دامنه‌ی حرکت کمک می‌کند.
سادی چانلت می‌گوید:حالت مورد علاقه‌ی من که به اندازه کافی در کلاسهای یوگا آموزش داده نمی‌شود، اسکات پایه است. این، یک حرکت پایه برای انسان است که بسیاری از وضعیت‌های نا متعادل را اصلاح می‌کند. اگر اسکات بدرستی انجام شود، دامنه‌ی کامل حرکت مفاصل ران و استحکام ستون فقرات را افزایش می‌دهد.

 

شروع یک تمرین سالم پشت
اگرچه حالت‌های بخصوصی هستند که برای پشت مفیدند، اما تمام حالت‌های یوگا برای سلامتی پشت فوایدی دارند. فرقی ندارد که برای اولین بار در یک کلاس یوگا شرکت می‌کنید یا اینکه در خانه از یک DVD استفاده می‌کنید.
در حال حاضر شروع یک تمرین منظم در کوتاه مدت به شما احساس راحتی می‌دهد و در دراز مدت فواید زیادی برایتان دارد. دیوید منسیک فیزیو تراپیست مستقر در آتلانتا توصیه می‌کند که مبتدیان بویژه آن‌هایی که در حال حاضر کمر درد دارند، تحت نظر یک مربی یوگای ماهر باشند.اجازه دهید که مربی‌تان قبل از اولین جلسه، از شرایط شما مطلع شود تا بتواند در حالت‌هایی که ممکن است برای شما ممنوع باشد، تغییراتی اعمال کند.

 

وقتی احتیاط لازم است
بعضی از افراد باید هنگام شرکت در هر فعالیتی از جمله یوگا احتیاط کنند. دیوید منسیک می‌گیود افراد مبتلا به کمر درد حاد نباید یوگا انجام دهند و باید با پزشکشان مشورت کنند. حالت‌های خاصی وجود دارد که برای مشکلات خاص مربوط به کمر ممنوع است.
بعنوان مثال، منسیک هشدار می‌دهد که افراد مبتلا به تنگی سوراخ بین مهره‌ای نخاع که در آن فضای بین دو یا چند مهره تنگ می‌شود و روی عصب فشار می‌آورد، نباید حرکات خم شدن به عقب را انجام دهند. او می‌گوید:بعلاوه افرادی با سابقه‌ی فتق دیسک باید هنگام انجام حرکات خم شدن به جلو و حرکات چرخشی مانند سگ سر پایین احتیاط کنند. اگر در حال حاضر مشکلی در پشتتان دارید، قبل از شروع تمرین یوگا با پزشکتان مشورت کنید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

اگر آماده‌اید، شروع کنید
فرقی ندارد که در حال حاضر کمر درد دارید یا فقط می‌خواهید مطمئن شوید که با بالا رفتن سن، کمرتان سالم خواهد بود، یوگا می‌تواند به شما کمک کند. با این حال برای بهره بردن از مزایای آن، باید آنرا بطور منظم انجام دهید و باید جزئی از برنامه‌ی حرکتی کامل شما باشد. همچنین علاوه بر یوگا، در طول روز فعالیت بیشتری انجام دهید، مانند راه رفتن، دویدن، دوچرخه سواری تا محل کار، یا بازی با بچه‌ها در حیاط .



بهترین حرکات یوگا برای کمر , آموزش حرکت یوگا , پیشگیری از کمر درد با یوگا , آموزش یوگا , مقابله با کمر درد , مقابله با کمر درد به وسیله یوگا , بهترین حرکت های یوگا ,

ارسال شده در مورخه : سه شنبه، 23 دي ماه، 1393 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

نت سی سیستم هوشمند تبلیغات الکترونیک , پایانه ویدئوکنفرانس پلی کام Polycom RealPresence Group , استخدام کمک پرستار در دانشگاه علوم پزشکی مراغه , نمایندگی گیتار اسپانیایی ریموندو Raimudno , نمایندگی برترین پیانو های دنیا پیانوهای دیجیتال و آکوستیک , تعمیر کولر گازی , تعمیر یخچال فریزر , تعمیر یخچال , خرید کولر گازی از بانه با ارزانترین قیمت , آموزش تعمیرات تبلت خصوصی ویژه افراد مبتدی , دوره آموزش بازیابی اطلاعات هارد , آموزش تعمیر پرینتر بصورت کاربردی و کامل , روش شارژ تونر و تعمیرات کارتریج و شارژ کارتریج , آموزش تعمیر موبایل اپل , آموزش تعمیرات موبایل فنی و حرفه ای , آموزش تعمیرات فکس پاناسونیک , آموزش تعمیرات بارکدخوان , آموزش تعمیرات اسکنر , آموزش تعمیرات اسکنر , آموزش تعمیرات ماشینهای اداری , کلاس تعمیرات لپ تاپ از مبتدی تا قلقهای پیشرفته تعمیرکاران , ایستافو ساخت سوله سبک آشیانه بارانداز , ایستافو ساخت بیلبورد نصب بیلبورد اسکلت فلزی دکل ستون فلزی , ایستافو ساخت سایبان پارکینگ سایبان خودرو , ایستافو طراح سازنده و مجری انواع سازه های فلزی سبک و سنگین , کاملترین بانک مشاغل ایران خدمات منحصر به فرد , گوشی تلفن تحت شبکه یالینک TP , کمر درد دیسک نروپاتی دکتر سپیده ترامشلو از آمریکا , تعمیر یخچال فریزر و ساید بای ساید , برجسته ترین موسسه پرستاری کشور , اعزام مونس و همدم جهت سالمند در منزل , اعزام پرستار بیمار کودک سالمند به صورت شبانه روزی , نرم افزار مطب دندانپزشکی , پلی الومینیوم کلراید صنعتی pac صنعتی , سامسونگ بتر BETTER سرد , سامسونگ بتر BETTER سرد و گرم , سامسونگ بتر BETTER سرد , سامسونگ بتر BETTER سرد و گرم , سامسونگ بتر BETTER سرد و گرم , سامسونگ بتر BETTER سرد , سامسونگ گود GOOD سرد و گرم , سامسونگ گود GOOD سرد , سامسونگ گود GOOD سرد و گرم , سامسونگ گود GOOD سرد , سامسونگ گود GOOD سرد و گرم , سامسونگ گود GOOD سرد , سامسونگ مکس MAX سرد , آتلیه کودک چیترا , بدلیجات مروارید فروش عمده , سامسونگ مکس MAX سرد , سامسونگ مکس MAX سرد , سامسونگ مکس MAX سرد , سامسونگ مکث MAX سرد و گرم , سامسونگ مکث MAX سرد و گرم , سامسونگ مکث MAX سرد و گرم , سامسونگ مکث MAX سرد و گرم , فروش ویژه ترانکینگ اشنایدر PKS در آلما شبکه , فروش ویژه ترانکنیگ های اشنایدر , فروش ویژه پچ کورد های CatUTP نگزنس Nexans , فروش ویژه پچ کورد های شیلدار نگزنس , فروش ویژه پچ پنل شیلدار CatSTP لگراند با پارت نامبر , فروش ویژه پچ پنل CatUTP لگراند با پارت نامبر , فروش ویژه پچ پنل لگراند , ویدئوکنفرانس ولیو اچ دی ValueHD C , کابل CatSFTP لگراند , کابل CatUTP لگراند , خدمات حقوقی , استخدام کمک پرستار در دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی , گیتوی های آنالوگ آلوین , پذیرش اعزام دانشجو به تمامی کشور ها , درج آگهی رایگان در سایت نیازمندی معتبر و لینک دار , ساخت و نصب تابلو فلکسی سارنگ , فروش معدن مس , آموزش تعمیرات ال سی دی , آموزش شارژ کارتریج لیزری , آموزش تعمیرات پرینتر , آموزشگاه تعمیرات موبایل ویژه , آموزش تعمیرات گوشی آیفون , آموزش تعمیرات فکس , آموزش تعمیرات ریسوگراف , آموزش تعمیرات بنر و فلکس , آموزشگاه تعمیرات لپ تاپ با مدرنترین تجهیزات کارگاهی , آموزش تعمیرات کپی , تور مالزی , اسکریپت وب سایت آگهی نیازمندی رایگان با قالب اختصاصی , ساخت و فروش میز بیلیارد , سئو سایت و بهینه سازی , سایت تکنولوژی بیگ ای تک , فروش کفپوش کفپوش گرانولی کفپوش پارکی کفپوش باشگاهی , ورق فوم ورق فوم EVA ورق فوم صنعتی فوم پلی اتیلن , رول فوم فوم رول فوم رولی فوم سایلنت فوم پارکت قیمت فوم , دیوارپوش مهد کودک کفپوش مهدکودک ایمن سازی مهدکودک , فروش تاتامی تاتامی مهد کودک کفپوش تاتامی باشگاهی , فوم پشت چسب دار فوم EVA فوم و اسفنج پشت چسبدار , چاپ بر روی تمامی فلزات , حک فلزات و غیر فلزات , حک قطعات خودرو , حک شیر الات بهداشتی , حک تجهیزات پزشکی , حک فلش مموری , حک هارد اکسترنال , طراحی اپلیکیشن ios , آموزشگاه تعمیرات مانیتور کامپیوتر , ریکاوری اطلاعات هارد تضمینی , آموزش خصوصی تعمیرات پرینتر و شارژ کارتریج , آموزش تعمیرات موبایل , آموزش شارژ کارتریج تخصصی ترین و مجهزترین مرکز تعمیرات مادربرد لپ تاپ مادربرد نوت بوک و کامپیوتر رومیزی , آموزش تعمیرات کارتریج چاپگر , فروش تلفن های تحت شبکه ATCOM A , بانک شماره همراه پزشکان , بدلیجات عمده برنجی نیم ست طرح طاووس در زیوران , بدلیجات برنجی فروش عمده انواع سرویس در زیوران , کتاب وچر دبی , خرید فروش پشم سنگ پتویی تخته ای لحافی لوله ای فله ای , فروش زمین مسکونی شش دانگ موقعیت بی نظیر شمال , اجاره زمین چمن طبیعی فوتبال , فروش دستگاه تصفیه آب خانگی فیلتر تصفیه آب خانگی , فروش ویژه بهترین دستگاه های تصفیه و فیلترهای آب خانگی , فروش انکودر بامر تالهیم baumer thalhiem , فروش فیوز سیبا SIBA , فروش انکودر هوهنر اسپانیا hohner , فروش انواع سرج ارستر , فروش واریابل واریاک , فروش نوییز فیلتر , فروش استابلایزر یاسکاوا yaskawa , فروش استابلایزر دلتا delta , فروش اینکدر های سیک sick , فروش انواع انکدر در برند های مختلف , فروش اینکدر بامر baumer , فروش اینکدر کوبلر آلمان kubler , ایران سیمانتک , آنتی ویروس با قابلیت بروزرسانی , مناسب ترین قیمت آنتی ویروس سیمانتک در ایران , ترانکینگ های PVC لگراند سایز لگراند , انکودر چیست , ترانکینگ های میلی متر لگراند Legrand پارت نامبر , فروش ویندوز سرور R توسط آلما شبکه , معرفی رک یونیت دیواری اچ پی آسیا HP Asia , معرفی رک یونیت دیواری اچ پی آسیا HP Asia , مسدود کننده ته بند ترانکینگ پی کا اس PKS , ترانکینگ پی کا اس PKS گوشه داخلی , کالوات Calwatt , پچ کورد کالوات , روانکار فاسد , تولیدکننده میز بیلیارد , اعزام پرستار کودک و نوزاد به منزل مرکز تدبیر , رژیم درمانی نوین , فروش PLC کنتاکتور زیمنس درایو و سافت استارتر زیمنس , نماینده زیمنس تامین کننده تجهیزات اتوماسیون صنعتی زیمنس , فروش پی ال سی زیمنس S و مینی PLC لوگوی زیمنس , تعمیرات تخصصی قطعات اتوماسیون صنعتی زیمنس در تکنو زیمنس , تکنو زیمنس نمایندگی PLC زیمنس و اتوماسیون زیمنس , تکنو زیمنس ارائه کننده اتوماسیون صنعتی و فشار ضعیف زیمنس , تکنو زیمنس توزیع کننده اتوماسیون صنعتی زیمنس , همیار وب , فروش گیج رزوه , مشاور طراح و مجری سیستم های هوشمند اعلام حریق , لیست قیمت میز بیلیارد , تابلو فرش دستباف , آموزش تعمیر دوربین , آموزش تعمیر تجهیزات شبکه , آموزش تعمیرات تبلت تخصصی ویژه همکاران , آموزشگاه تعمیرات تلویزیون , آموزش تعمیرات لپ تاپ کاربردی و کارگاهی , آموزش تعمیرات تلفن همراه , آموزش تعمیر TRACK MODULE , آموزش تعمیرات چاپگر , فروش کارواش صنعتی دستگاه کارواش قیمت دستگاه کارواش , دستگاه واترجت واترجت کارچر آلمان خرید واترجت , جاروبرقی صنعتی مکنده صنعتی خرید جاروبرقی صنعتی , زمین شوی صنعتی دستگاه زمین شوی دستگاه کف شوی صنعتی , اسکرابر دستگاه اسکرابر دستگاه کف شوی کف شوی صنعتی , فلاشر تابلو ال ای دی ثابت , آلما شبکه پرداز ارائه کننده پریز شبکه لگراند , آلما شبکه پردازارائه کننده کابل شبکه لگراند , ارائه آنتی ویروس سیمانتک در آلما شبکه , فروش انواع محصولات امنیتی سیمنتک آلما شبکه , معرفی ویندوز سرور آلما شبکه , ویژگی های ویندوز سرور R در آلما شبکه , فروش رک ایستاده یونیت اچ پی آسیا , رک ایستاده یونیت اچ پی آسیا HP Asia , ترانکینگ پی کا اس PKS گوشه خارجی , ترانکینگ پی کا اس PKS گوشه تخت درجه , انواع پچ پنل های مسی کالوات Calwatt فرانسه , انواع پچ پنل فیبر نوری کالوات Calwatt فرانسه , وقت سفارت , تخلیه چاه شمال تهران , لوله بازکنی شمال تهران , تخلیه چاه در تهران , لوله بازکنی در تهران , تخلیه چاه جنوب تهران , لوله بازکنی جنوب تهران , تخلیه چاه غرب تهران , لوله بازکنی غرب تهران , تخلیه چاه تجریش , لوله بازکنی تجریش , تخلیه چاه شرق تهران , لوله بازکنی شرق تهران , لوله بازکنی نیاوران , تخلیه چاه پاسداران , لوله کشی , رفع بوی بد فاضلاب , قطعه شویی ماشین , لوله بازکنی و تخلیه چاه , کافه فیلم , دوره تعمیرات لپ تاپ بصورت کارگاهی و کاربردی , دوره آموزش تعمیرات تلویزیون سه بعدی و LCD , آموزش پرکردن تونر و شارژ کارتریج لیزری و جوهرافشان , فروش جزوه آموزش تعمیرات فتوکپی و پرینتر , آموزش ریکاوری اطلاعات هارد دیسک ویژه همکاران , آموزش تعمیرات پرینتر اچ پی , آموزشگاه تعمیر گوشی موبایل سخت افزار و نرم افزار , آموزش تعمیر صندوق فروشگاهی , آموزش تعمیرات دستگاه حضور و غیاب , چاپ تراکت و کارت ویزیت , آب نما در اصفهان , گیت دزدگیر لباس , مهر خاتم سنتی طراحی و ساخت با دسته متنوع , روغن دیزلی , تور تایلند , فروش گریت مسباره و گارنت , ترمیم مو گلهای تهران نماینده رسمی های فیکس المان , فروشگاه آنلاین مُهرسازی مهر عتیق , خرید عمده بدلیجات گیپور و پارچه ای از زیوران , فروش عمده بدلیجات چینی با برند شوپینگ , فروش عمده بدلیجات چینی با برند نئوگلوری , فروش جوجه مرغ یکروزه , فروش نیمچه مرغ بومی , چشم دزدگیر بارزانته , فروش تخصصی میز بیلیارد , خرید عمده بدلیجات تزیینی موی سر از زیوران , خرید عمده بدلیجات برنجی از زیوران , استخدام , آموزش تعمیر مانیتور , آموزش تعمیر هارد تضمینی , آموزش خصوصی تعمیرات نوت بوک فقط عملی , آموزشگاه تعمیرات موبایل , آموزش تعمیرات تلفن ثابت , آموزش تعمیرات پوز فروشگاهی و پوز بانکی , آموزشگاه تعمیرات پرینتر , آموزش تعمیرات پول شمار , آموزش تعمیرات یو پی اس , دوره آموزش میکرو کنترلر AVR , آموزش تعمیرات دوربین مداربسته , آموزش تعمیرات ال سی دی , آموزشگاه تعمیرات لپ تاپ با تضمین در کارگاه عملی , آموزش تعمیرات پرینتر لیزری , آموزش تعمیرات موبایل سامسون , آموزش تعمیرات تبلت , آموزش بازیابی اطلاعات هارد درایو , آژانس دیجیتال مارکتینگ , قفل هوشمند , نرم افزار مدیریت خدمات پس از فروش , نرم افزار حضور و غیاب , نرم افزار انبارداری رادیکال , نرم افزار چاپ چک و مغایرت بانکی رادیکال , نرم افزار مدیریت پرسنل پیشرفته رادیکال , نرم افزار مدیریت منابع انسانی رادیکال , فروش و نصب دستگاه ویدئوکنفرانس , نگهداری و مراقبت از کودک و سالمند , بدلیجات بانه فروش عمده زیورآلات با زیوران , نارون مجری تبلیغات در سایت نیازمندی فعال و پربازدید , بدلیجات عمده بچه گانه فروش در زیوران , فروش عمده بدلیجات دست ساز سنگی در زیوران , فروش عمده بدلیجات انواع انگشتر شوپینگ در زیوران , فروش عمده دستبند نقره وی تو پر و نگین دار , فروش عمده دستبند نقره چنل با نگینهای میکروستینگ , فروش عمده دستبند نقره اویز دار پروانه , فروش عمده دستبند نقره سه تاج توسط زیوران , فروش عمده دستبند نقره طرح ضربان دار در زیوران , فروش عمده دستبند نقره دونه برف با عیار , پخش مواد غذایی عمده کرج و شهریار و تهران و ایران , ارزانترین تور تایلند , خرید فروش اینترنتی پشم سنگ و عایق صوتی حرارتی , مخزن تحت فشار , کیوسک های نگهبانی , ماشین خشک کن البسه , نمونه تندیس ورزشی ساخت مرکز هدیه تهران , چهار پرتو مادون قرمز فعال برای امنیت محیط , مراقبت های بعد از لامینیت , اتوبار امیر آباد , دوربین مداربسته Dome , سایت چیستا کودک , خرید ضایعات اهن ضایعات , طراحی و اجرای دکوراسیون داخلی کناف و کابینت در اصفهان , اجرای صفر تا صد انواع ساختمان , جدیدترین دیوار ساختمانی , ارزانترین تور تایلند , ارزانترین تور آنتالیا نوروز ۹۶ , کابل پروگرامر , کیف بیسیم دستی , ارزانترین تور آنتالیا نوروز ۹۶ , قفسه بندی سالن قارچ قفسه بندی سالن پرورش قارچ دکمه ای , دستگاه جوجه کشی هواباتور EIG HOVABATOR EIG , فروش دستگاه جوجه کشی از تمام طیور , فروش ماشین جوجه کشی برای تمام طیور , فروش آنتی ویروس سیمانتک , آلما شبکه نمایندگی سیمانتک در ایران , آلما شبکه ارائه کننده انواع آنتی ویروس سیمانتک , رک ایستاده یونیت اچ پی آسیا ,