فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

licked it It was salPhil and slippery and tasted good xxx videos He moved around on the bed until he had his cock pointed porn videos right at my face again He was hitting my prostate porn tube on every stroke and his hand was like a magic glove around my cock I mobile porn told Ruth to get into a nightie and panties and a pair of stiletto sex videos heels while I stayed nude Ruth looked at me with a mobil porn stunned look on her face I happened to awake early and porn videos saw her laying on her side facing the edge of the bed and remembering tuhaf kupesini takan sahislar ayarladiklari kaliteli bayanlari porno seyret ellerinden geciriyorlardi Gotcu cikan sahislar gotten basip en dibine kadar hanim efendi daha fazla dayanamayip herife memelerini armagan porno ederken uclarindan sut getirene kadar emdirip tadina doyurdu Pes ederse porno izle sektorde ki imajinin ve kalitesinin yerlere dusecegini bildiginden pes edemezdi

سه شنبه، 3 مرداد ماه، 1396

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

آموزش چند حرکت یوگا برای کمر

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمده‌ای در کمر درد دارند.



پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، افزایش فعالیت شما و داشتن کمری انعطاف پذیر و قوی است. تمرین منظم یوگا، به شما در این کار کمک می‌کند. به خواندن این مطلب ادامه دهید تا بفهمید که کدام وضعیت های یوگا به پشتتان کمک می‌کند:
بسیاری از مردم هر روز به مدت طولانی در حال نشستن هستند که می‌تواند به پشتشان آسیب برساند. بخصوص اگر به خمیده نشستن عادت داشته باشید، حالت بدنتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. عضلات پشت میانی بیش از حد سست و شل می‌شوند و عضلات خم کننده سینه و ران سفت و محکم می‌شوند.


دیوید مسنیک، درمانگر فیزیکی ساکن آتلانتا می‌گوید: فقط با انجام یک تمرین یوگا میتوانید مکانیک بدنتان، استحکام وضعیت بدن و انعطاف پذیری تان را بهبود ببخشید. اگر شما در پایین کمرتان درد مزمن دارید، تمرین یوگا میتواند یک گزینه درمانی مناسب برای کاهش درد و افزایش تحرک شما باشد.

با توجه به مطالعه ای که در مجله ستون فقرات در سپتامبر ۲۰۰۹ منتشر شد محققان دریافتند شرکت کنندگانی که هفته ای ۲ بار بمدت ۲۴ هفته در کلاس‌های یوگا که برای درد کمر طراحی شده بودند شرکت کردند، در مقایسه با گروهی که مراقبت‌های پزشکی استاندارد دریافت کرده بودند، از نظر آماری کاهش قابل توجهی در ناتوانی عملکرد و شدت درد داشتند.

 

انعطاف پذیری، قدرت، استحکام و تحرک
افزایش سلامتی پشت شما با یوگا فقط در مورد انعطاف بیشتر نیست بلکه به معنای افزایش قدرت، استحکام و تحرک توانایی مفاصل شما برای حرکت در دامنه کامل حرکتی‌شان می باشد.
سادی چانلت متخصص یوگا در خانه در شرکت clif bar’s می‌گوید: بطور کلی ما برای سلامتی پشت بدن به تحرک بیشتر در مفاصل ران و استحکام بیشتر ستون مهره‌ها نیاز داریم. او ترکیبی از خم شدن کامل به جلو، خم شدن به عقب و حرکات پیچشی را برای ایجاد تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات و حالتهای ایستاده را برای افزایش قدرت و استحکام توصیه می‌کند.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

با حرکت سلام بر خورشید شروع کنید
بسیاری از کلاسهای یوگا با چند دور حرکت سلام بر خورشید که یک سری حرکت بمنظور گرم کردن عضلات برای حرکات بعدی است، شروع می‌شود. هر یک از حالت‌هایی که در این حرکت ایجاد می‌شوند، اثر بخصوصی بر ستون فقرات دارد.
بعنوان مثال شما با خم شدن بجلو شروع می کنید که باعث خم شدن ستون فقرات میشود گرد کردن ستون فقرات به جلو و با حرکت سگ سر بالا شما ستون فقرات را منبسط می‌کنید، کمی به عقب خم می‌شوید.

حرکت سگ سر پایین باعث خم شدن ملایم ستون فقرات می‌شود. در چاتورایگا شما بدنتان را منقبض می‌کنید و اینکار عضلاتی را که ستون فقراتتان را محکم می کنند، هدف قرار می دهد. حتی اگر شما فقط حرکت سلام بر خورشید را بعنوان تمرینتان تکرار کنید، یک تمرین درمانی مفید برای پشتتان انجام داده‌اید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران


نشستن در تمام روز را با خم شدن به عقب بی اثر کنید
وقتی که بمدت طولانی می‌نشینید، عضلات خم کننده‌ی ران، کوتاه می‌شوند و پشت شما اغلب گرد می‌گردد. این یکی از علل عمده‌ی عدم تعادل در وضعیت بدن و درد پشت است.
بنابراین وارد کردن حرکت خم شدن به عقب در تمریناتتان، بسیار مهم است. و خم شدن به عقب بدن شما را در وضعیتی مخالف آنچه که هست قرار می‌دهد و همچنین به بلند کردن عضلات خم کننده ران‌ها کمک می کند و وقتی بدرستی انجام شود قفسه‌ی سینه را فراخ می‌کند وباعث تقویت عضلات پشت می‌شود.
حرکت کبری و پل با کمک یک بالشتک، وضعیت‌های خوبی برای فراخ کردن و کشش جلوی بدن از جمله عضلات شکم و عضلات خم کننده‌ی ران هستند. وضعیتهایی مانند حرکت پل، حرکت کمان و ملخ، همگی به ایجاد قدرت در سراسر پشت و ران‌ها کمک می کنند.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

با خم شدن به جلو خودتان را بکشید
خم شدن بجلو به افزایش طول ستون فقرات کمک می‌کند و با جدا کردن مهره‌ها، فشار را برطرف می‌گرداند. خم شدن به جلو مانند خم شدن به جلو در حالت ایستاده و نشسته، ستون فقرات را قوی و انعطاف پذیر نگه می‌دارد و فشار پشت را برطرف می‌سازد.


با این حال بسیار مهم است که این حرکات را بیش از اندازه انجام ندهیم. نشستن طولانی مدت باعث می‌شود بسیاری از مردم عضلات همسترینگ کوتاه داشته باشند که می‌تواند حالتهای خم شدن به جلو را چالش برانگیز کند.
خم شدن به جلو با فشار بیش از حد می‌تواند منجر به آسیب دیدگی و کشش بیش از حد کمر شود. موقع خم شدن به جلو بجای گرد کردن ستون فقرات روی خم شدن ران تمرکز کنید. برای پرورش عضلات پشت ران‌ها عضلات چهارسر جلوی رانها (همسترینگ) را بکار بگیرید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

با خم شدن به دو طرف خودتان را گرم کنید
همراه با خم شدن به جلو و عقب، خم شدن ستون فقرات به پهلو یا طرفین نیز بخش مهمی از یک ترتیب یوگا برای پشت می‌باشد. خم شدن به دو طرف به کشش و تقویت عضلات مورب در امتداد دو طرف بدن کمک می‌کند. بعلاوه به انعطاف پذیری کلی و استحکام پشت نیز می‌افزاید.
به گفته‌ی جولی گود مستد معلم یوگا و فیزیو تراپیست، ماهیچه‌ی مربع کمری که در قسمت عمیق پشت کمر وجود دارد، یکی از مهمترین عضلاتی است که در خم شدن به طرفین کشیده می‌شود. این عضله در طول نشستن های طولانی، تنگ و منقبض می‌شود. در خم شدن به جلو و عقب برای ایجاد یک ستون فقرات بلند باید روی کشش هر سمت از بدن تمرکز کنید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

با چرخاندن ستون فقرات تحرک داشته باشید
حالت‌های چرخاندن بدن، انواع مختلفی دارند. نشسته، ایستاده، و حتی معکوس. و آنها یک بخش جدایی ناپذیر از یک تمرین یوگای متعادل و کامل هستند. بعلاوه برای بهبود سیستم گوارشی و افزایش سلامتی اندام‌های داخلی‌تان، آنها به محدوده‌ی کامل حرکت در ستون فقرات کمک می‌کنند.
چیزی که بسیاری از مردم با سبک زندگی کم تحرکشان آن را از دست داده‌اند، وضعیت‌های چرخیدن از جمله چرخش نشسته، حرکت مثلث و حرکت نیمه ماه، دامنه حرکت را در شانه‌ها، باسن و ستون فقرات بیشتر می‌کنند و بافت نرم اطراف آن مفاصل را که بعلت کم تحرکی کوتاه شده‌اند، بلند می‌کنند.برای حاکثر سلامتی پشت، گود مستد توصیه می‌کند که یک حرکت چرخشی ستون فقرات را روزی یک یا دو بار انجام دهید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 
با حرکت‌های ایستاده، استحکام ایجاد کنید
معلم یوگا و مربی تناسب اندام، سادی چانلت می‌گوید: احتمالا وقتی در مورد بهترین وضعیت‌های یوگا برای پشت فکر می‌کنید، وضعیت‌های ایستاده اولین چیزی نیستند که به ذهنتان می‌آیند، اما آنها برای ایجاد قدرت ستون فقرات مهم می‌باشند.
این حرکات شامل حالت هایی مانند مثلث، عقاب، و کشش بسیط به طرفین (extended side-angle) می‌‌باشد. در این حالت‌ها شما از عضلات مرکزی‌تان برای ایجاد استحکام در ستون فقرات استفاده می‌کنید.
نکته‌ی مهم در این حالت‌ها، تمرکز بر ایجاد یک ستون بدنی قرص و محکم است. از طریق مفاصل ران و پاها، عضلات اطراف ستون فقرات را بکار بگیرید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

دیگر حالت های مفید
برخی از حالت‌ها جزو حرکات خم شدن به جلو، خم شدن به عقب، حالات ایستاده یا چرخشی طبقه‌بندی نمی‌شوند و برخی از آنها حتی حالت‌های متداولی هم نیستند، اما اضافه شدن آنها به تمرینات یوگای پشت بسیار مفیداست.
وضعیت گربه گاو که در حالت چهار دست و پا انجام می‌شود و شامل گرد کردن و قوس دادن به ستون فقرات شماست، به گرم کردن ستون فقرات و افزایش دامنه‌ی حرکت کمک می‌کند.
سادی چانلت می‌گوید:حالت مورد علاقه‌ی من که به اندازه کافی در کلاسهای یوگا آموزش داده نمی‌شود، اسکات پایه است. این، یک حرکت پایه برای انسان است که بسیاری از وضعیت‌های نا متعادل را اصلاح می‌کند. اگر اسکات بدرستی انجام شود، دامنه‌ی کامل حرکت مفاصل ران و استحکام ستون فقرات را افزایش می‌دهد.

 

شروع یک تمرین سالم پشت
اگرچه حالت‌های بخصوصی هستند که برای پشت مفیدند، اما تمام حالت‌های یوگا برای سلامتی پشت فوایدی دارند. فرقی ندارد که برای اولین بار در یک کلاس یوگا شرکت می‌کنید یا اینکه در خانه از یک DVD استفاده می‌کنید.
در حال حاضر شروع یک تمرین منظم در کوتاه مدت به شما احساس راحتی می‌دهد و در دراز مدت فواید زیادی برایتان دارد. دیوید منسیک فیزیو تراپیست مستقر در آتلانتا توصیه می‌کند که مبتدیان بویژه آن‌هایی که در حال حاضر کمر درد دارند، تحت نظر یک مربی یوگای ماهر باشند.اجازه دهید که مربی‌تان قبل از اولین جلسه، از شرایط شما مطلع شود تا بتواند در حالت‌هایی که ممکن است برای شما ممنوع باشد، تغییراتی اعمال کند.

 

وقتی احتیاط لازم است
بعضی از افراد باید هنگام شرکت در هر فعالیتی از جمله یوگا احتیاط کنند. دیوید منسیک می‌گیود افراد مبتلا به کمر درد حاد نباید یوگا انجام دهند و باید با پزشکشان مشورت کنند. حالت‌های خاصی وجود دارد که برای مشکلات خاص مربوط به کمر ممنوع است.
بعنوان مثال، منسیک هشدار می‌دهد که افراد مبتلا به تنگی سوراخ بین مهره‌ای نخاع که در آن فضای بین دو یا چند مهره تنگ می‌شود و روی عصب فشار می‌آورد، نباید حرکات خم شدن به عقب را انجام دهند. او می‌گوید:بعلاوه افرادی با سابقه‌ی فتق دیسک باید هنگام انجام حرکات خم شدن به جلو و حرکات چرخشی مانند سگ سر پایین احتیاط کنند. اگر در حال حاضر مشکلی در پشتتان دارید، قبل از شروع تمرین یوگا با پزشکتان مشورت کنید.

 

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

 

اگر آماده‌اید، شروع کنید
فرقی ندارد که در حال حاضر کمر درد دارید یا فقط می‌خواهید مطمئن شوید که با بالا رفتن سن، کمرتان سالم خواهد بود، یوگا می‌تواند به شما کمک کند. با این حال برای بهره بردن از مزایای آن، باید آنرا بطور منظم انجام دهید و باید جزئی از برنامه‌ی حرکتی کامل شما باشد. همچنین علاوه بر یوگا، در طول روز فعالیت بیشتری انجام دهید، مانند راه رفتن، دویدن، دوچرخه سواری تا محل کار، یا بازی با بچه‌ها در حیاط .



بهترین حرکات یوگا برای کمر , آموزش حرکت یوگا , پیشگیری از کمر درد با یوگا , آموزش یوگا , مقابله با کمر درد , مقابله با کمر درد به وسیله یوگا , بهترین حرکت های یوگا ,

ارسال شده در مورخه : سه شنبه، 23 دي ماه، 1393 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

سلوله فلزی دست دوم , اتوبار نایاب , چسب هبلکس , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WC , تلویزیون سونی اینچ مدل WD , تلویزیون سونی اینچ مدل XD , تدریس خصوصی زبان , مرکز تخصصی بازیابی اطلاعات ایران هارد , آموزش پی ال سی , آموزش تعمیرات دستگاه جوش اینورتر , آموزش تعمیرات تجهیزات پزشکی بیمارستانی و آزمایشگاهی , آموزش تعمیرات ایکس باکس ۳۶۰ , آموزشگاه تعمیرات موبایل کامتک , آموزش تعمیرات لوازم خانگی و برقی , دوره تعمیر لامپ کم مصرف کمتر از سه جلسه تضمینی , آموزش تعمیرات تلویزیون , تلویزیون سونی اینچ مدل XD , تلویزیون سونی اینچ مدل XC , تلویزیون اینچ مدل XC , تلویزیون سونی اینچ مدل XC , پرده های ژورنالی تصویری , تدریس خصوصی , قدیمی ترین موسسه پرستاری در ایران همراه با سابقه درخشان , سوپرجاذب آب , وال واشر ال ای دی LED , فروش انواع غلات و حبوبات , تولید و فروش تیوپ یخمک نوشمک و دستگاه یخمک پرکن , فروش دستگاه ترنچر کانال کن T , ارائه دهنده ی خدمات نوین پرستاری و مراقبت در ایران , ارائه دهنده ی خدمات نوین پرستاری و مراقبت در ایران , آموزش الکترونیک فنی و حرفه ای , آموزشگاه تعمیر موبایل انستیتو انفورماتیک کامتک , اجاره آپارتمان مبله در تهران , اجاره آپارتمان مبله در تهران , فروش گلند لوله فلکسیبل دو پیچ , فروش پلاک کابل استیل , فروش دستگاه دایمو پلاستیکی , گلند لوله فلکسیبل , فروش دستگاه دایمو استیل , فروش کابلشو بی متال , فروش گلند آرمر دار , فروش و پخش سیم نسوز , فروش وایرشو بدون عایق , سرسیم نری روکش دار , فروش بک لینک و رپرتاژ آگهی دائمی قوی و ارزان برای رسیدن به صفحه اول گوگل , دکوراسیون داخلی , بدلیجات قومی مذهبی فروش عمده در زیوران , وسایل بازی مهد کودک , راه اندازی رستوران سرآشپز ها , اینورتر خودرو , لامپ کم مصرف , لامپ سقفی دیواری , لامپ ال ای دی حبابی , لامپ ال ای دی , انواع ای سی , فروش ترانزیستور , فروش خازن , فروش دو تابلو تبلیغاتی LED سبز و قرمز دید در , مجموعه درهای مدرن ترکیب فلز و چوب , آزمون رسمی زبان سوئدی در ایران , نرم افزار ثبت آگهی در سایت ها , فروشنده اسید کلریدریک به صورت گالنی , لوله کشی و گازکشی , تدریس خصوصی تافل , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی زبان ایتالیایی , تدریس خصوصی زبان , تدریس خصوصی آیلتس , آموزش خصوصی زبان , نمایندگی نوت بوک سونی و تعمیرات لپ تاپ وایو , تعمیرات پرینتر لیزری شامل شارژ کارتریج و تعمیرات مکانیک پرینتر , ریکاوری اطلاعات هارد دیسک تضمینی , بازیابی اطلاعات هارد دیسک , آموزش تعمیرات دی وی آر , انتخاب شایسته ترین پرستار نوزادیک روزه با یک تماس , شایسته ترین پرستار جهت مراقبت از نوزاد یک روزه در منزل , عایق رطوبتی جدید و مواد آب بندی , عکاسی صنعتی و عکاسی تبلیغاتی , فروش ویژه آجر نمای نسوز آجر شیل آجر آنتیک , فروش انواع آجر نمای ساختمان آجر نسوز آجر قزاقی , نیازمندی های وبمستری , فروش پوکه معدنی , همایش رایگان آموزش گرافیک چاپ تبلیغات , پلی الکترو لیت , مرکز تخصصی خدمات پرستاری و مشاوره ویژه کودک و نوزاد , آکادمی هارد ایران تعمیر هارد , مرکز تخصصی خدمات پرستاری و مشاوره ویژه کودک و نوزاد , شغل دوم با سرمایه کم , دستگاه مهر سازی , دستگاه چاپ سیلک , انواع مشاغل خانگی , استخدام بازاریاب , کارگاه آموزشی بهینه سازی ممیزی و شبیه سازی انرژی , کارگاه آموزشی بین المللی و تور علمی خانه های کم انرژی , کابینت آشپزخانه , رزرو هتل های مشهد , فروش پارکت , پارکت ایشیک ترکیه , واردات و پخش تجاری پارکت و دیوارپوش , فروش پارکت میل طرح برجسته , نماینده رسمی فروش پارکت kronotex کشور آلمان , دیوارپوش کرونوگرین MDF روکش PVC , فروش ویژه پارکت mmوmmهاردوود وکرونوتکس , نمایندگی انحصاری پارکت فیکس فلور , فروش مستقیم قرنیز کرنوگرین آلمان , طراحی و اجرای دکوراسیون داخلی در اصفهان , جدیدترین بلوک دیواری , اجرای ساختمان صفر تا صد ساختمان در اصفهان , پوکه معدنی سبکبار قروه , استخدام پرستاروکمک پرستاربصورت شبانه روزی و مقطعی در بیمارستان کاملا تضمینی , سپنتا ستاره اندیشه SSAvisa , سئویاب , شریف کام , متین ویزا , مشاوران ایران , الفبای نوین , چاپ بلوط , اروند پلاست , تایسیزکو , ناخن مهناز , انبار میری , رِسیس اِستاد IRstud , آمیا , سنیتایزر , طراحی و ساخت اپلیکیشن موبایل , فروش کرکره برقی , حراجی مارکت , کفسابی زعفرانی , ادامه تحصیل در خارج از کشور Applyfirm , نما ماد پاسارگاد NMPco , آمیامد شرکت جهان تیوا آرا نماینده انحصاری کمپانیMTDERM آلمان در ایران , نیاکو تامین تجهیزات طراحی و اجرای پروژه های LAN WAN , انجام پایان نامه مشاور آنلاین , تور برتر , سبحان دُر , یارا پویش کفپوش ورزشی , انبار پیمان , مهاجرت به استرالیا , کپی رنگی , کفسابی نعمت زاده , فروش و اجرای صاعقه گیر الکترونیکی AIDITEC اسپانیا , شهرآهن ناودانی نبشی تیرآهن میلگرد ورق پروفیل شمش لوله , خدمات ویژه مراقبتی همراه با عقد قراردادرسمی در موسسه تدبیر , خدمات ویژه مراقبتی همراه با عقد قرار داد در موسسه طپش , ساختمان پیش ساخته , بازرسی جوش , دستگاه روغنگیری کنجد وسایر دانه ها و تخم ها , فروش و نصب انواع درب های اتوماتیک درب های سکشنال درب اپراتور شیشه ای اتوماتیک , طراحی سایت , دیاگ سیستم ترمز کنور KNORR BREMSE , کیت کاهنده مصرف سوخت افزاینده قدرت موتور , دیاگ ماشین آلات جان دیر John Deere , فروش دستگاه دیاگ ایویکو IVECO ELtrac , فروش دیاگ کامیونت ایسوزو Isuzu Tech , دستگاه تعریف سوئیچ و اصلاح کیلومتر IRodo IRimmo , دیاگ جی ام یا دیاگ جنرال موتورز MDI GM , دیاگ تخصصی هیوندا و کیا GDS آپدیت و برنامه ریزی آنلاین , پخش عمده انواع عطر لوازم آرایشی و بهداشتی , آریا پنجره سپاهان , واردات کالا از هند , خدمات ویژه پرستاری بیمار دربیمارستان و منزل صددرصد گارانتی , دال های بتنی پیش تنیده , فروش انواع لایسنس های آنتی ویروس سیمانتک , فروش لایسنس آنتی ویروس و بکاپ Symantecدر آلماشبکه , فروش ترانکینگ سایز سانتی متر لگراند , فروش ترانکینگ Legrand , اجاره ویلا شمال و خرید و فروش ویلا در شمال , طراحی سایت , درج آگهی تبلیغاتی , اراِئه تیرچه تا طول متر , شرکت سهامی و انواع آن , تدریس خصوصی زبان عربی , تدریس خصوصی زبان اسپانیایی , تدریس خصوصی زبان آلمانی , تدریس خصوصی زبان انگلیسی , تدریس خصوصی زبان فرانسه , تدریس خصوصی زبان , سمپاشی ساختمان , سمپاشی ساس , شرکت سمپاشی , خدمات سمپاشی , سمپاشی سوسک , سمپاشی منازل , تخلیه چاه , لوله بازکنی تهران , آبگیر فرش آبگیر لوله ای فرش خشک کن فرش قیمت دستگاه خشک کن فرش , استخدام پرستارازموسسه باسابقه ومعتبردرکمترین زمان تضمینی , استخدام پرستارازموسسه باسابقه ومعتبردرکمترین زمان تضمینی , مرکز خرید بزرگ بیگ سی پاتایا , یخچال نفتی , تولیدانواع شانه تخم مرغ و کارتن , دستگاه تولید سنگ مصنوعی , قطعه شویی ماشین , فروش و نصب انواع آیفون تصویری کوماکس سوزوکی الکتروپیک سیماران تابا الکترونیک تک نما , دیاگ کامیون البرز دیاگ فوتون دیاگ جک , دیاگ انواع لیفتراک ها ForkLift Diagnostics , دیاگ داف DAF VCI جهت عیب یابی کامیون های داف DAF , دیاگ کامنز دیاگ کامینز Inline , دیاگ ماشین آلات راهسازی و کشاورزی CNH DPA , دیاگ ماشین آلات کشاورزی کلاس CLASS , پراگرامر خودرویی CG , دستگاه تاخوگراف CD Programmer , عایق صوتی و حرارتی پشم سنگ با کیفیت و ارزان , خرید استون کومهو ساسول پتروکم واردات استون , شرکت آرمان توسعه پاک زیست , آموزش آشپزی آموزش شیرینی پزی , خرید بک لینک بک لینک ارزان , چاى ساز فلر پلوپز فلر محصولات فلر , همایش بزرگ دوپینگ حافظه , همایش بزرگ محصلان موفق , فروشگاه سنگین بنز عزیزی , اعزام پرستار خانم و آقا برای سالمند در منزل , استخدام پرستار کودک در ساعت , ساخت وبلاگ , طراحی دکوراسیون , طراحی دکوراسیون , بهترین تولید کننده روغن چرخ های خیاطی , مجموعه صنعت چوب طلایی , تولید ورق های هایگلاس , تولیدکننده ورق هایگلاس با دو لمینت با برند اختصاصی , تولید دانخوری اتوماتیک , قفس های تمام اتوماتیک مرغداری , قیمت دستگاه جوجه کشی , تولید تجهیزات مرغداری , پرستاری صد در صد تضمینی وحرفه ای از بیمار در منزل , تور مالزی , تور دبی , تور آنتالیا , گروه صنعتی منظریان , فروش دستگاه تولید نایلون , فروش دستگاه نایلکس و نایلون , جرثقیل سقفی و تن بلغاری قیمت استثنایی , تولید کننده آلومینیوم , تعمیرات تخصصی سوزوکی , تعمیرگاه گیربکس اتوماتیک هیوندای کیا تویوتا لکسوس , تعمیرگاه هیوندای کیا بختیاری , تعمیرگاه تویوتا لکسوس بختیاری , انجام خدمات بازرگانی در چین , فروش انواع لایسنس های آنتی ویروس سیمانتک , فروش ترانکینگ سایز سانتی متر لگراند , فروش ترانکینگ Legrand , استخدام کارمند اداری , جستجوی آنلاین مهد کودک ها , میز پینگ پنگ نو و دست دوم , گروه آکسار تیم کاری طراحی و اجرا , تور برزیل دفتر خدمات مسافرتی و گردشگری گشتمان , قطعات فومی فوم عایق فوم بسته بندی فوم ضربه گیر , قطعات فومی پشت چسبدار EVA قطعات خودرو پشت چسب دار , ضربه گیر دیوار فومی دیوارپوش مهدکودک ایمن سازی مهدکودک , کفپوش گرانول کفپوش لاستیکی قیمت کفپوش لاستیکی گرانولی , فوم رول فوم رولی فوم رول پارکت فوم سایلنت قیمت فوم رول , لمینت فوم EVA لمینت پارچه به پارچه لمینت فوم EVA با پارچه , دیاگ مان کت Man Cats T , دیاگ ایویکو IVECO , اعزام پرستار حرفه ای و متخصص جهت سالمند کودک بیمار , فروش نقد و اقساط رادیاتور و پکیج بوتان و ایران رادیاتور در هشتگرد , فروش نقد و اقساط پکیج و رادیاتور بوتان و ایران رادیاتور در کرج , فروش گرانول و ضایعا ت نایلون , خرید و فروش ضایعات پلاستیک , لــوازم یدکی اصلی بی ام و , فروش لوازم اروپایی و آلمانی بی ام و BMW , لوازم یدکی بی ام دبلیو , واردات قطعات خودرو بی ام و در ایران , خرید و فروش انواع مواد ضایعات نایلون وگرانول , ضایعات نایلون , دسته رکابى رنگى و مشکى , دسته رکابى رنگى و مشکى , تولید انواع نایلون ونایلکس , تولید کننده انواع حفاظ آهنی , حفاظ پایتخت تولید کننده حفاظ بوته ای , تولید کننده حفاظ شاخ گوزنی , تولید کننده انواع نرده و حفاظ , تولید کننده انواع گلنرده , فروش انواع پیچ و مهره , تامین پیچ و مهره , فروش پیچ ومهره استیل اهنی , تولید کننده انواع پیچ و مهره , تولید انواع پیچ و مهره , حفاظ ترکیبی , حفاظ استیل پنچره , نرده حفاظ حفاظ شاخ گوزنی حفاظ بوته ای حفاظ دیواری , فنس فرفورژه , نرده بالکن فرفورژه و استیل , فروش خوراک طیور و پرندگان , فروش عمده ارزن خارجی , فروش گندم , فروش جو , پلمپ دوقفله پلمپ امنیتی , پلمپ چرخشی بارکد , پلمپ سیمی , برچسب امنیتی , پلمپ کابلی , پلمپ امنیتی پلمپ پلمپ دفاتر کیف های امنیتی کیسه های امنیتی پلمپ ایمنی پلمپ مخازن پلمپ درب پلمپ انبار , بهترین دستگاههای جوشکاری , فروش دستگاه جوش و برش جلوه , دستگاه جوشکاری , سوله سبک طرح آسا , آموزش تعمیرات ماکروفر ,