فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

يكشنبه، 30 ارديبهشت ماه، 1397

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

کاهش وزن با ورزش

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

در سال های اخیر کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از دغدغه های اصلی در جامعه به ویژه در میان بانوان و دختران جوان تبدیل شده است. به همین دلیل همواره شاهد تبلیغات درباره محصولاتی هستیم که ادعا می کنند بدون هیچ زحمتی کالری و چربی های اضافی بدن را می سوزانند. اما آیا به راستی میانبری برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد؟



پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

اگر شما نیز قصد کاهش وزن دارید، این نکته را به خاطر بسپارید که تنها راه رسیدن به وزن مطلوب، کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری مصرفی بدن است.ورزش و فعالیت های بدنی موجب افزایش مصرف کالری و بالا بردن متابولیسم بدن می شوند.

بدیهی است که ورزش و تحرک مستلزم مصرف انرژی است، اما اگر قصد دارید از ورزش برای افزایش سوخت و ساز بدن استفاده کنید، باید بدانید که برای این منظور باید تمرینات ورزشی مداوم، منظم و پیوسته داشته باشید. در حقیقت هر چه قدر زمان بیشتری به انجام تمرینات ورزشی بپردازید به همان نسبت کالری بیشتری مصرف می کنید. به عقیده متخصصان پیاده روی سریع و منظم می تواند ساده ترین و بهترین روش برای سوزاندن کالری و بهبود متابولیسم بدن باشد.

 

زمانی که شما به صورت روزانه و منظم ورزش می کنید، کالری بیشتری جهت تامین سوخت مصرف می کنید و حتی بعد از اتمام تمرین نیز بدن شما همچنان کالری بیشتری مصرف می نماید و این یعنی افزایش متابولیسم بدن که مهم ترین گام برای حفظ سلامتی و برخورداری از اندام متناسب است.
مشخص کردن اینکه تا چه مدت پس از ورزش سوخت و ساز بدن شما همچنان در سطح بالایی باقی می ماند، چندان آسان نیست و تا حد زیادی به شرایط فیزیولوژیک بدن و میزان و شدت فعالیت  ورزشی بستگی دارد. اما به طور حتم می توان گفت که سرعت متابولیسم بدن حداقل تا 24 ساعت بعد از انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) منظم، بالا می باشد. نکته کلیدی برای حفظ متابولیسم بدن در سطح بالا، تداوم و نظم در انجام تمرینات ورزشی هوازی است.

 

اگر طرفدار ورزش های قدرتی هستید، خوب است بدانید که این تمرینات موجب افزایش حجم عضلات می شوند. از آنجایی که به طور کلی بافت ماهیچه ای بیشتر از بافت چربی، کالری مصرف می کند، با افزایش توده ماهیچه ای، متابولیسم بدن نیز افزایش می یابد. بر اساس مطالعات، 10 پوند ماهیچه در حالت استراحت، به میزان 50 کالری در روز انرژی مصرف می کند، در حالیکه 10 پوند بافت چربی 20 کالری می سوزاند.

 

بنابراین موثرترین روش برای افزایش میزان متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر، انجام تمرینات ایروبیک یا تمرینات قدرتی  و یا تلفیقی از هر دو می باشد. تمرینات قدرتی به خصوص با افزایش سن اهمیت بیشتری می یابند، زیرا این سنین دقیقا زمانی است که متابولیسم بدن شما در حال کاهش است و بهترین روش برای متوقف کردن این روند رو به افت، افزودن تمرینات قدرتی به سایر ورزش های روزانه است.

 

گردآوری:گروه ورزش قاره

منبع : سیمرغ



کاهش وزن , وزشهای کاهنده وزن , موثرترین تمرینات ورزشی , تمرینات ورزشی ,

ارسال شده در مورخه : پنجشنبه، 11 دي ماه، 1393 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

خرید و فروش نایلون گرانول شده , خرید و فروش ضایعات پلاستیک , ضایعات گرانول ضایعات نایلون , خرید و فروش طلا و سکه , تور هند با قیمتی مناسب , تور کیش با دو نرخ ویژه , تورهای تفریحی چین , تور کیش اردیبهشت هتل ارم , ارمنستان آفر شب , نرخ ویژه تور باکو زمینی ویژه اواخر اردیبه , مشهد , تور کیش , تولید کننده انواع نایلکس , تولید وتوزیع نایلکس نو ورنگی تعداد بالا , تولید کننده انواع نایلکس دسته دار , فروش سفره یکبار مصرف مجلسی , محافظ غذا در متراژهای مختلف , تولید کننده انواع کیسه زباله ای رولی , خریدار ضایعات پلاستیک و گرانول , خریدار جعبه پلاستیکی دست دوم ضایعاتی , خرید و فروش ضایعات زنده بار , تور کیش هتل ستاره شایلی , تور باکو ویژه آخر اردیبهشت , تور سواحل زیبای دریای اژه , تور شهر دیدنی دیدیم ترکیه , صربستان ویژه رفت خرداد , تور مالزی ویژه خرداد , آفر تور لوکس کیش , تور تایلند و بالی , تور چین و روسیه , تور کامل کوشی آدسی , تور استانبول و گرجستان , متنوع ترین تورهای شیراز , آفر ویژه مالزی شب کوالالامپور ویژه , نگهداری از سالمند در منزل تضمینی , مراقبت از سالمند در منزل سفارشی , تور باورنکردنی مالزی , آنتالیا پرواز قشم ایر , تور مشهد هتل ستاره هلیا , درمان هموروئید با لیزر , مناسبترین نرخ تور شیراز , قشم را با نرخ ویژه سفر کنید , نرخ مناسب سفر به کیش , چاپ عکس روی لیوان تیشرت و اجسام , فروش خاک تالک , تور زمینی باکو , چارتر لحظه آخری بلغارستان , تور روسیه با بهترین نرخ , تور هند با بهترین نرخ , تور استانبول ویژه اردیبهشت , تور تفریحی تفلیس روزه , مشهد اردیبهشت ویژه ماه رمضان , هتل ستاره ویرا مالزی , آنتالیاترکیه , تور بالی روزه پرواز قطری , تورهای متنوع و رویایی تایلند , تور روسیه ویژه جام جهانی فوتبال️ , خرید و فروش لپ تاپ دست دوم در یزد , کیا استوک پوشاک استوک کیا , مراقبت و نگهداری تخصصی و تضمینی از کودک و نوزاد در منزل , خدمات فوق تخصصی مراقبت از کودک و نوزاد , استخدام مهندس الکترونیک , استخدام تعمیرکار لوازم خانگی , استخدام تعمیرکار ماشین های اداری , تور روسیه ویژه جام هانی فوتبال شب اقامت , آفر ویژه تور تایلند روزه , بلغارستان ویژه اردیبهشت ماه , بالی ویژه اردیبهشت ماه , آلانیا ویژه اردیبهشت ماه , روسیه ویژه اردیبهشت ماه , تور باکو زمینی زیبا , تور ارمنستان روز اقامت , تور هوایی بلغارستان , لحظه به یاد ماندنی سفر به روسیه , تور ویژه آلانیا , تور آنتالیا شب و روز پرواز قشم ایر , درمان هموروئید , بزرگترین و مطمئن ترین موسسه مراقبت تخصصی از کودک در منزل با سرویس ویژه , دانلود بهترین فایل های آموزشی , شیرازاردیبهشت , مشهداردیبهشت روز , کیش اردیبهشت , قشماردیبهشت روز , آفر تور لوکس کیش ویژه اردیبهشت کیش ایر , تور تایلند پاتایا هتل ستاره یس بوتیک , کاهرنگ کاهگل مصنوعی حکیمیان , شنوا فن سمعک تجویز انواع سمعک , معرفی کابل های پروفی باس هلوکیبل آلمان almanetir , معرفی راهکارهای FTTH در شهر هوشمند , تور تفریحی تفلیس , تور قشم روزه نرخ عالی , تور گلابگیری کاشان نیاسر و قمصر , فروش کابل های سری باس BUS هلوکیبل , فروش کابل های ابزار دقیق صنعتی هلوکیبل , آنتی ویروس کاسپراسکی , فروش آنتی ویروس کسپراسکی در ایران , لایسنس اورجینال تحت شبکه آنتی ویروس کسپراسکی درآلماشبکه , آلما شبکه ارائه دهنده خانه هوشمند , تور ویژه شهر اروپایی آسیایی استانبول , تور تایلند ویژه , تور سفر رویایی آنتالیا , آلما شبکه ارائه دهنده انواع کابل دریایی , یو پی اس چیست , تور بی نظیر ارمنستان , تور شب و روز چین , تور بینظیر آنتالیا کوشی آداسی , تور باکو ویژه تعطیلات خرداد , تور شاد زمینی آذربایجان , تور گرجستان ویژه اردیبهشت , تنظیم کیلومتر شما در محل , نرخ ویژه تور استانبول ویژه تعطیلات اردیبهشت , آفر تور لوکس کیش ویژه اردیبهشت ه , کلاس های ورزشی تابستان , طراحی و اجرای انواع سازه های خورشیدی , سمساری مرکز تهران , سمساری شرق تهران , سمساری غرب تهران , سمساری جنوب تهران , سمساری شمال تهران , خرید و فروش جوجه بوقلمون , فروش جوجه بوقلمون یک روزه , فروش جوجه بوقلمون یک ماهه , افر تور کیش و مشهد همه روزه , تور خاطره انگیز چین , کاهش نرخ باور نکردنی تور هند , استانبول ویژه تعطیلات اردیبهشت , مالزی روزه تعطیلات خرداد , صربستان روزه اردیبهست , جراحی زیبایی , داروی درمان زخم و سوختگی رباسین , تورهای آفری آنتالیا , تور بهاری کیش , آفر ارزان با نرخ ویژه , فروش لوله پلی اتیلن کشاورزی , نمایندگی لوله پلی اتیلن ارس آبشار , فروش لوله پلی اتیلن حافظ پلاستیک , فروش لوله پلی اتیلن گسترش پلاستیک , سخت بتن غرب , تور کیش , لوازم یدکی bmw , فروشنده لوازم یدکی بی ام و در ایران بدون واسطه , فروش لوازم یدکی بی ام و , فروشگاه لوازم یدکی BMW , تولیدکننده میله پرچم های بلند , تولید کننده انواع پرچم , چاپ پرچم فروش پرچم , انواع پایه پرچم , شرکت نوآوران بامپاد آریا , طراحی و اجرای سقفهای شیبدار , پوشش سقف شیبدار , فروش تخته osb , فروش شینگل , تولید نایلکس شاپرک پلاستیک , شاپرک پلاستیک , تولیدکننده انواع نایلکس , عایق رطوبتی عایق سفید بام و عایق استخر , سفیر پلاستیک , تولید کیسه های نایلکس رکابی , تولید کننده انواع نایلکس , تخت خوابگاهی , تور روزه استانبول , تورهای گرجستان اردیبهشت ماه نود و هفت , آفر بینظیر ارمنستان , متنوع ترین تورهای چین , هند اردیبهشت , نمونه طرح های توجیهی بانکی سال , تهیۀ طرح های توجیهی برای تاسیس شرکت , ارائه طرح توجیهی برای گرفتن تسهیلات بانکی , طرح توجیهی استاندارد و تضمینی جهت گرفتن وام , تور استانبول ترکیه از تهران ارزان و لحظه آخری , هندزفری شلنگی بادیگاردی , آفر تور گرجستان روزه ویژه اردیب , تور استانبول ویژه اردیبهشت ماه , مشهد اردیبهشت , شیراز اردیبهشت , تفلیس ویژه اردیبهشت ماه , برگزاری آنلاین جلسات و کلاس های آموزشی , آشنایی با نسل جدید تابلو های فروشگاهی , ارسال اگهی شما در سایت معتبر نیازمندی , اعزام مراقب حرفه ای برای کودک در منزل , برترین موسسه ارائه خدمات تخصصی کودک در منزل , نگهداری حرفه ای و مراقبت تخصصی از نوزاد و کودک در منزل , هتلSunbeam Hotel پاتایا , افر تور لوکس کیش ویژهاردیبهشت هتل , هتلGarden Cliff Resort تایلند , کاهگل مصنوعی مدرن و ضد آب کاهرنگ , تلفن های تحت شبکه گرند استریم و یالینک یلینک , تلفن تحت شبکه گرند استریم , تلفن تحت شبکه SIP IP , سانترال ان ای سی NEC , تلفن بیسیم گیگاست Gigaset , تجهیزات شبکه , کابل شبکه کابل فیبر نوری , تولید سولفات روی جهت کشاورزی و سولفات سدیم جهت شویندگان , کفپوش اپوکسی و کفپوش پلی اورتان , دستگاه یو پی اس چیست , حفاظ بوته ای و شاخ گوزنی شیراز حفاظ , نصب انواع حفاظ رو دیواری در شیراز , تولید کننده انواع حفاظ روی دیوار , فروش انواع نایلون , نایلون استرج , نایلون شرینگ , آموزش تعمیرات یخچال , آموزش تعمیر لوازم صوتی و تصویری , آموزش تعمیرات ماشین لباسشویی , کار گلدوزی پوشاک و ساک , قاب موبایل چاپ قاب موبایل چاپ روی کاور قاب موبایل قاب گوشی همراه , جنس خام سابلیمیشن , تور بانکوک , آفر ویژه و باورنکردنی ارمنستان , بلیط سیستمی و چارتری , ارسال پیامک تبلیغاتی حتی به خطوط مسدودی , چاپ کارت ویزیت چاپ , نمایندگی رسمی فروش کولر گازی و اسپلیت ال جی و هایسنس , ساخت تیزر ساخت تیزر تلویزیونی , تور شیراز ویژه اردیبهشت , تور عروس خلیج فارس قشم , نرخ ویژه تور روزه استانبول , دستگاه های برش پلاسما برندهای مختلف , فروش دستگاه جوش و برش و دستگاه جوش آرگون , نماینده انحصاری دستگاهای جوش و برش PRO TECH , دستگاه جوش آرگون , خرید سرویس خواب نوجوان , آفر ویژه شیراز فروردین , تور کیش ویژه فروردین , آنکارا روزه فروردین , متخصص ارتودنسی دندان , متخصص ارتودنسی دندان , اینورتر خودرویی , نرخ تکرار نشدنی تور صربستان , تورهای جذاب و تفریحی داخلیخارجیزیا , تور ارمنستان شب , تور آنتالیا در مناطق مختلف , سواحل مدیترانه تور کوش اداسی , سواحل مدیترانه تور کوش اداسی , تور روسیه ویژه جام جهانی فوتبال پرواز ت , آبگیر لوله ای ماشین آلات ایرانیان , مشهد فروردین روزه , قشم فروردین روزه , کیش فروردین روزه , فروش پکیج های بک لینک , فروش نهاده های دامی , ساخت مهر مهر ژلاتینی , دستگاه چاپ پیکسل دستگاه پیکسل زن دستگاه تولید پیکسل پیکسل خام دستگاه پیک , قشم فروردین , اصفهان فروردین , شیراز فروردین , گلاب و عرقیات دانا , طراحی و ساخت پروژه های الکترونیکی مهندس معکوس , ارده سبوس دار یا ارده سیاه , تورهای لحظه آخری خارجی هورامان گشت , چاپ روی فلش مموری کارتی , دوخت انواع البسه , چاپ تخته شاسی , تاسیسات برقی و اتوماسیون صنعتی , چاپ روی تاپ زنانه , ساخت بج سینه , آفر ویژه تور کوش آداسی ویژه فروردین شب و روز , آفر ویژه تور آنتالیا ویژه بامداد فروردی , تور هند دهلی آگرا جیپور ویژه فر , کیش هتل ستاره شایگان ویژه , هتل ستاره پارمیدا روزه کیش , تور بهاری ارمنستان , آفر های ویژه روز , ️تور تایلند پاتایا ویژه اردیبهشت , ️تور مالزی کوالالامپور ویژه فروردین , تور زمینی مشهد ویژه فروردین هتل , تور جزیره کیش ویژه فروردین , کیش آفر ویژه فروردین , تور مشهد ویژه فروردین , تور لحظه آخری قشم , تور آنتالیا ترکیه ویژه فروردین , تور نمایشگاه WEE شانگهای , آفر تورهای خااااارجی , بیسیم مجاز , دمنوش لاغری نیوشا , تور مسافرتی صربستان بلگراد با قیمتی ب , تور لحظه اخریباکو , افر تور لوکس کیش ویژه فروردین , رمان باد به قاصدک گفت , کیش هتل ستاره پارمیدا ویژه فرور , تورتفریحی قشم فروردین , افر تور شیراز همراه با هتل , تور آنتالیا روزه ویژه فروردین , تور کیش ویژه فروردین هتل ستاره و , جشن آب تایلند ویژه فروردین , فروش پوکه معدنی پوکه ساختمانی , بدروم فروردین , باکو فروردین , دبی فروردین , تور صربستان ویژه رفت فروردین , پشم سنگ پارامیس فروش عایق صوتی حرارتی در ایران , آفر فوق العاده گرجستان , کوشی آداسی آفر فوق العاده , تور صربستان ویژه رفت فروردین , افزایش فالوور اینستاگرام , فروش محصولات بام تایل جهت پوشش سقف شیبدار سقف ویلا , تایل سنگریزه ای آلمت نیوزلند جهت استفاده در سقف ویلا آلاچیق , تولید و پخش محصولات سقف شیبدار ورق دکرا شینگل , فروش تایل های طرح سنگریزه ای و طرح شینگل بام تایل ,