فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

licked it It was salPhil and slippery and tasted good xxx videos He moved around on the bed until he had his cock pointed porn videos right at my face again He was hitting my prostate porn tube on every stroke and his hand was like a magic glove around my cock I mobile porn told Ruth to get into a nightie and panties and a pair of stiletto sex videos heels while I stayed nude Ruth looked at me with a mobil porn stunned look on her face I happened to awake early and porn videos saw her laying on her side facing the edge of the bed and remembering tuhaf kupesini takan sahislar ayarladiklari kaliteli bayanlari porno seyret ellerinden geciriyorlardi Gotcu cikan sahislar gotten basip en dibine kadar

يكشنبه، 10 ارديبهشت ماه، 1396

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
بهترین سرگرمی های وب
آمار بازدید
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

نکات بسیار مهم در مورد قد و وزن عضله

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

فیزیک بدنی فرد تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که افزایش وزن و رشد عضله  برای فردی که طبیعتا" لاغر است مشکل می باشد. بدن انسان می تواند تا اندازه ای از طریق ورزش و افزایش مصرف غذا تغییر کند. افزایش و یا دوباره به دست آوردن وزن می تواند به اندازه ی کاهش آن دشوار باشد.



پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

دلایل لاغری:
برخی از دلایل رایجی که چرا یک فرد ممکن است به سختی وزن اضافه کند عبارتند از: ژنتیک، به اندازه کافی غذا نخوردن، داشتن سبک زندگی فعال از لحاظ جسمی و  یا شغلی، ورزش بیش از حد.
لطفا" توجه داشته باشید که برخی از افراد به دلیل ناتوانی جسمی، اختلالات غذاخوردن، سوء مصرف مواد، یا وضعیت پزشکی جدی بیش از حد لاغر هستند، به این شرایط در این مطلب پرداخته نشده است.

ابتدا با پزشک مشورت کنید:
همیشه قبل از شروع هر برنامه افزایش وزن به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند:
 با یک چک آپ، امکان وجود زمینه بیماری که ممکن است باعث لاغری شما باشد، مانند پرکاری تیروئید را تشخیص دهد.
  وزن مناسب قد و ساخت بدنی شما را پیشنهاد کند.
• رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی شما را ارزیابی کند.
• در مورد رژیم غذایی، ورزش و تغییر شیوه زندگی توصیه هایی بکند که افزایش وزن را در شما تشویق کند.
• در صورت لزوم شما را به متخصصان دیگر مانند متخصص تغذیه معرفی کند.

بیشتر بخورید – اول کیفیت،دوم کمیت:
کمبود وزن معمولا" هنگامی رخ می دهد که انرژی دریافتی کمتر از انرژی مصرفی باشد. به عبارت دیگر برای اضافه کردن وزن باید بیشتر بخورید. راز افزایش وزن سالم این است که همه کالری دریافتی خود را تا آنجا که ممکن است غنی از مواد مغذی کنید. مصرف غذاهایی بدن کالری و مواد مغذی مانند نوشابه و چیپس هیچ کمکی به شما برای رشد عضله و افزایش وزن نخواهد کرد.

پیشنهادات این قسمت عبارتند از:
۱- مقدار کالری دریافتی از مواد غذایی را محاسبه کنید. شاید به این نتیجه برسید که میان انرژی مصرفی و انرژی دریافتی از مواد غذایی تعادلی وجود ندارد.
۲- هر روز سه وعده غذای خوب بخورید. اگر می توانید مقدار غذای هر وعده را زیاد کنید.
۳- اگر اشتهای کمی دارید، غیر از وعده های غذایی سعی کنید از میان وعده نیز غافل نشوید. قبل و بعد از غذا و نه همراه غذا مایعات بنوشید. این مسئله باعث می شود تا معده شما جای بیشتری برای غذا داشته باشد.
۴- برای افزایش موفقیت آمیز وزن  لازم است مصرف روزانه کربوهیدرات ها را افزایش دهید. از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات اجتناب کنید.

۵- مصرف مقادیر زیادی از پروتئین های رژیمی، رشد عضلات را سریع تر نمی کند و فشار غیر ضروری بر بدن به خصوص کلیه ها وارد می کند. از رژیم های غذایی با پروتئین بالا اجتناب کنید.

۶- یک میان وعده سالم ممکن است شامل میوه، ماست، کلوچه، پودینگ برنج، کاستارد کم چرب و یا مکمل غذایی مایع باشد.
۷- از مصرف تنقلات پر چرب اجتناب کنید. در عوض، مواد مغذی مانند آوکادو یا آجیل را انتخاب کنید.
۸- به مواد غذایی معمول خود برخی از کالری های کنستانتره، مثل پنیر رنده شده بیافزاید. کره بادام زمینی یا بادام با کلوچه سبوس دار بخورید.
۹- برای سالاد از روغن های سالم مانند روغن زیتون، آوکادو، آجیل و دانه آفتابگردان استفاده کنید.
۱۰- ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری پودر شیر خشک به سوپ، گوشت، پوره سیب زمینی و شیر اضافه کنید.

ورزش های قدرتی:
ورزش های قدرتی باعث رشد عضلات می گردد. نمونه هایی از ورزش قدرتی شامل استفاده از وزنه های آزاد، دستگاه های بدنسازی،استفاده از وزن بدن در فعالیت می شود. در این مرحله پیشنهاداتی برای شما داریم:
به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.شما به راهنمایی مربی بدنسازی، متخصص فیزیولوژی ورزش نیاز دارید تا مطمئن شوید که هر یک از ورزش ها را به درستی انجام می دهید. مشاوره خوب وزن را افزایش داده و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد.

دو یا سه بار در هفته ورزش کنید و به عضلات تان برای ریکاوری اهمیت دهید. اگر گاهی وقت ها برای وسوسه می شود که بیشتر ورزش کنید، به یاد داشته باشید که رشد عضلانی در دوران بهبودی (ریکاوری) رخ می دهد. ورزش های ترکیبی را که در آن ها گروه های عضلانی اصلی مختلف کار می کنند،انتخاب کنید: به عنوان مثال، اسکوات. سعی کنید به جای تمرینات طولانی مدت، تمرینات کوتاه مدت و با شدت بالا انجام دهید.زمان و یا پول خود را برای  پودر، قرص و محصولاتی که ادعا می کنند باعث افزایش توده عضلانی می شوند، هدر ندهید. این ادعاها به صورت علمی ثابت نشده اند.

تغییر شیوه زندگی
هر زمانی که گرسنه نیستید غذا بخورید. نه اینکه هر وقت گرسنه بودید غذا بخورید. سعی کنید در جاهای که بیشتر سرکشی می کنید و یا بیشتر استفاده می کنید، مواد غذایی مغذیی که نیاز به صرف وقت برای تهیه و یا گرم کردن ندارند قرار دهید، مثلا"در کابینت، یا در اتاق کار. وعده های کوچک از مواد غذاهای حاوی پروتئین، قبل و بعد از هر جلسه تمرین، مصرف کنید، این کار باعث رشد بافت عضلات بدن می شود. آماده باشید که مقداری چربی نیز اضافه کنید. افزایش توده عضلانی بدون افزایش چربی بدن غیر ممکن است.

پیگیری پیشرفت افزایش وزن:
اگر شما افزایش وزن خود را پیگیری کنید به افزایش انگیزه شما برای ادامه کمک خواهد کرد. پیشنهادات این مرحله شامل موارد زیر می شوند:
 یک دفتر یادداشت برای نظارت بر مصرف انرژی و برنامه های ورزشی داشته باشید. ثبات داشته باشید. برای افزایش وزن لازم است که مصرف مواد غذایی روزانه خود را افزایش دهید. شاید نوشتن برنامه های غذایی به شما کمک کند. اطمینان حاصل کنید که اهداف شما واقع بینانه هستند.به عنوان مثال، افزایش چند کیلو ممکن است یک سال طول بکشد. پس افزایش وزن بدن بدون چربی هم طول می کشد در نتیجه با دستاوردهای کوچک نا امید نشوید. به طور منظم برای ارزیابی پیشرفت خود به پزشک مراجعه کنید.

به خاطر داشته باشید:
افزایش وزن بدن یک فرایند آهسته است که ماه ها و سال ها طول می کشد و نه روزها و هفته ها. قبل از شروع هر برنامه ی افزایش وزن به پزشک مراجعه کنید. برای افزایش وزن، باید بیشتر بخورید و رشد عضلانی را تحریک کنید. زمان و یا پول خود را برای  پودر، قرص و محصولاتی که ادعا می کنند باعث افزایش توده عضلانی می شوند، هدر ندهید.



افزایش وزن عضله , راهکار مناسب افزایش وزن عضله , نکاتی برای افزایش وزن و رشد عضله , رشد عضله , عوامل موثر رشد عضله ,

ارسال شده در مورخه : شنبه، 29 آذر ماه، 1393 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

فروش گیج رزوه , مشاور طراح و مجری سیستم های هوشمند اعلام حریق , لیست قیمت میز بیلیارد , تابلو فرش دستباف , آموزش تعمیر دوربین , آموزش تعمیر تجهیزات شبکه , آموزش تعمیرات تبلت تخصصی ویژه همکاران , آموزشگاه تعمیرات تلویزیون , آموزش تعمیرات لپ تاپ کاربردی و کارگاهی , آموزش تعمیرات تلفن همراه , آموزش تعمیر TRACK MODULE , آموزش تعمیرات چاپگر , فروش کارواش صنعتی دستگاه کارواش قیمت دستگاه کارواش , دستگاه واترجت واترجت کارچر آلمان خرید واترجت , جاروبرقی صنعتی مکنده صنعتی خرید جاروبرقی صنعتی , زمین شوی صنعتی دستگاه زمین شوی دستگاه کف شوی صنعتی , اسکرابر دستگاه اسکرابر دستگاه کف شوی کف شوی صنعتی , آلما شبکه پرداز ارائه کننده پریز شبکه لگراند , آلما شبکه پردازارائه کننده کابل شبکه لگراند , ارائه آنتی ویروس سیمانتک در آلما شبکه , فروش انواع محصولات امنیتی سیمنتک آلما شبکه , معرفی ویندوز سرور آلما شبکه , ویژگی های ویندوز سرور R در آلما شبکه , فروش رک ایستاده یونیت اچ پی آسیا , رک ایستاده یونیت اچ پی آسیا HP Asia , ترانکینگ پی کا اس PKS گوشه خارجی , ترانکینگ پی کا اس PKS گوشه تخت درجه , انواع پچ پنل های مسی کالوات Calwatt فرانسه , انواع پچ پنل فیبر نوری کالوات Calwatt فرانسه , وقت سفارت , تخلیه چاه شمال تهران , لوله بازکنی شمال تهران , تخلیه چاه در تهران , لوله بازکنی در تهران , تخلیه چاه جنوب تهران , لوله بازکنی جنوب تهران , تخلیه چاه غرب تهران , لوله بازکنی غرب تهران , تخلیه چاه تجریش , لوله بازکنی تجریش , تخلیه چاه شرق تهران , لوله بازکنی شرق تهران , لوله بازکنی نیاوران , تخلیه چاه پاسداران , لوله کشی , رفع بوی بد فاضلاب , قطعه شویی ماشین , لوله بازکنی و تخلیه چاه , کافه فیلم , دوره تعمیرات لپ تاپ بصورت کارگاهی و کاربردی , دوره آموزش تعمیرات تلویزیون سه بعدی و LCD , آموزش پرکردن تونر و شارژ کارتریج لیزری و جوهرافشان , فروش جزوه آموزش تعمیرات فتوکپی و پرینتر , آموزش ریکاوری اطلاعات هارد دیسک ویژه همکاران , آموزش تعمیرات پرینتر اچ پی , آموزشگاه تعمیر گوشی موبایل سخت افزار و نرم افزار , آموزش تعمیر صندوق فروشگاهی , آموزش تعمیرات دستگاه حضور و غیاب , چاپ تراکت و کارت ویزیت , آب نما در اصفهان , گیت دزدگیر لباس , مهر خاتم سنتی طراحی و ساخت با دسته متنوع , روغن دیزلی , تور تایلند , فروش گریت مسباره و گارنت , ترمیم مو گلهای تهران نماینده رسمی های فیکس المان , فروشگاه آنلاین مُهرسازی مهر عتیق , خرید عمده بدلیجات گیپور و پارچه ای از زیوران , فروش عمده بدلیجات چینی با برند شوپینگ , فروش عمده بدلیجات چینی با برند نئوگلوری , فروش جوجه مرغ یکروزه , فروش نیمچه مرغ بومی , چشم دزدگیر بارزانته , فروش تخصصی میز بیلیارد , خرید عمده بدلیجات تزیینی موی سر از زیوران , خرید عمده بدلیجات برنجی از زیوران , استخدام , آموزش تعمیر مانیتور , آموزش تعمیر هارد تضمینی , آموزش خصوصی تعمیرات نوت بوک فقط عملی , آموزشگاه تعمیرات موبایل , آموزش تعمیرات تلفن ثابت , آموزش تعمیرات پوز فروشگاهی و پوز بانکی , آموزشگاه تعمیرات پرینتر , آموزش تعمیرات پول شمار , آموزش تعمیرات یو پی اس , دوره آموزش میکرو کنترلر AVR , آموزش تعمیرات دوربین مداربسته , آموزش تعمیرات ال سی دی , آموزشگاه تعمیرات لپ تاپ با تضمین در کارگاه عملی , آموزش تعمیرات پرینتر لیزری , آموزش تعمیرات موبایل سامسون , آموزش تعمیرات تبلت , آموزش بازیابی اطلاعات هارد درایو , آژانس دیجیتال مارکتینگ , نرم افزار مدیریت خدمات پس از فروش , نرم افزار حضور و غیاب , نرم افزار انبارداری رادیکال , نرم افزار چاپ چک و مغایرت بانکی رادیکال , نرم افزار مدیریت پرسنل پیشرفته رادیکال , نرم افزار مدیریت منابع انسانی رادیکال , فروش و نصب دستگاه ویدئوکنفرانس , نگهداری و مراقبت از کودک و سالمند , بدلیجات بانه فروش عمده زیورآلات با زیوران , نارون مجری تبلیغات در سایت نیازمندی فعال و پربازدید , بدلیجات عمده بچه گانه فروش در زیوران , فروش عمده بدلیجات دست ساز سنگی در زیوران , فروش عمده بدلیجات انواع انگشتر شوپینگ در زیوران , فروش عمده دستبند نقره وی تو پر و نگین دار , فروش عمده دستبند نقره چنل با نگینهای میکروستینگ , فروش عمده دستبند نقره اویز دار پروانه , فروش عمده دستبند نقره سه تاج توسط زیوران , فروش عمده دستبند نقره طرح ضربان دار در زیوران , فروش عمده دستبند نقره دونه برف با عیار , پخش مواد غذایی عمده کرج و شهریار و تهران و ایران , ارزانترین تور تایلند , خرید فروش اینترنتی پشم سنگ و عایق صوتی حرارتی , مخزن تحت فشار , کیوسک های نگهبانی , ماشین خشک کن البسه , نمونه تندیس ورزشی ساخت مرکز هدیه تهران , چهار پرتو مادون قرمز فعال برای امنیت محیط , مراقبت های بعد از لامینیت , اتوبار امیر آباد , دوربین مداربسته Dome , سایت چیستا کودک , خرید ضایعات اهن ضایعات , طراحی و اجرای دکوراسیون داخلی کناف و کابینت در اصفهان , اجرای صفر تا صد انواع ساختمان , جدیدترین دیوار ساختمانی , ارزانترین تور تایلند , ارزانترین تور آنتالیا نوروز ۹۶ , کابل پروگرامر , کیف بیسیم دستی , ارزانترین تور آنتالیا نوروز ۹۶ , قفسه بندی سالن قارچ قفسه بندی سالن پرورش قارچ دکمه ای , دستگاه جوجه کشی هواباتور EIG HOVABATOR EIG , فروش دستگاه جوجه کشی از تمام طیور , فروش ماشین جوجه کشی برای تمام طیور , فروش آنتی ویروس سیمانتک , آلما شبکه نمایندگی سیمانتک در ایران , آلما شبکه ارائه کننده انواع آنتی ویروس سیمانتک , رک ایستاده یونیت اچ پی آسیا , معرفی رکهای دیواری اچ پی آسیا , سه راهی ترانکینگ پی کا اس PKS پارت نامبر , پارتیشن جداکننده ترانکینگ پی کا اس PKS , ویندوز فروش لایسنس ویندوز در آلماشبکه , معرفی ویندوز اورجینال در آلماشبکه Windows , آنتی ویروس تحت شبکه سیمانتک Symantec endpoint protection , پچ پنل تلفنی کالوات Calwatt فرانسه , انواع پچ پنل های POE کالوات Calwatt فرانسه , فروش عمده و تک لوازم آرایشی , ترجمه متون تخصصی کیان ترجمه , نرم افزار مطب پزشکان , لوله بازکنی شبانه روزی , لوله بازکنی تهران , تخلیه چاه تهران , تخلیه چاه فاضلاب , تشخیص ترکیدگی لوله , لایروبی چاه , فروش پرینتر سه بعدی , خدمات پرینت سه بعدی , فروش چاپگر سه بعدی , پرینترهای سه بعدی , انواع نوار لبه لاین , ترخیص کالاهای تجاری از کلیه گمرکات کشور , طراحی سایت , فروش انواع میز های بیلیارد ایران , آموزش تعمیرات دیتا پروجکشن , دوره آموزش تعمیرات موبایل تخصصی ویژه بازار کار , آموزش خصوصی تعمیرات مانیتور و ال سی دی , کلاس تعمیر نوت بوک بصورت کاربردی و ۱۰۰ درصد تضمینی با پشتیبانی , آموزش سخت افزار موبایل , نرم افزار رایگان پرسنلی , آموزش تعمیرات پرینترهای اپسون , نرم افزار انبارداری رادیکال , نرم افزار حضور و غیاب رادیکال , آموزش تعمیرات تبلت , نرم افزار حضور و غیاب رادیکال , تعمیرات هارد دیسک , نرم افزار رایگان پرسنلی , نرم افزار انبارداری رادیکال , آموزش مهندسی معکوس , آموزش ساخت تابلو روان , آموزش تعمیرات سخت افزار موبایل , آموزشگاه تعمیرات ماشینهای اداری ویژه راه اندازی کسب و کار , آموزش تعمیرات مانیتور سامسونگ , مرکز آموزش خصوصی تعمیرات نوت بوک , آموزشگاه تعمیرات تبلت , آموزش تخصص تعمیرات پرینتر جوهر افشان و لیزری , آموزش بازیابی اطلاعات هارد دیسک , آموزش نرم افزار موبایل , فروش بلیط لحظه آخری هواپیما , فروش بلیط هواپیما به صورت آنلاین در کافه گردش , فروش بلیط چارتریو سیستمی هواپیما به صورت آنلاین در کافه گردش , نرم افزار ثبت آگهی اتوماتیک در سایتها , دانلود مقاله با ترجمه , کمپوست قارچ دکمه ای , رطوبت ساز و مه پاش , رطوبت ساز پروانه ای , فروش بذر چمن , توری شید گلخانه , کمپوست پرورش قارچ دکمه ای و صدفی , تجهیزات مورد نیاز تولید کمپوست قارچ , ارزانترین تور ارمنستان , فروش شمع تزئینی , فروش شمع فانتزی , نظافت منزل و محل کار شرق , ارزانترین تور کیش , تور کیش , ارزانترین تور مشهد , اعطای نمایندگی روغن موتورzado , ارزانترین تور مراکش , آشنایی با ساز اودو , صنایع بتن پیش تنیده ایران , استخدام تعمیرکار لپ تاپ , استخدام مدرس موبایل , استخدام تعمیرکار موبایل , استخدام تعمیرکار فتوکپی , برج خنک کننده , تولید و فروش انواع وزنه چدنی آزمایشگاهی مترولوژی , تولید دال بتنی صنعتی پیش تنیده , ارائه کلیه خدمات مربوط به نقاشی ساختمان در تهران و کرج , تولید و فروش انواع وزنه چدنی آزمایشگاهی مترولوژی , بورس انواع میلگرد تیرآهن نبشی خاموت و سیم , کارمند پشتیبانی سایت استخدام پشتیبان سایت , کارمند امور اداری شرکت کامپیوتری , گرافیست وب کارمند تمام وقت یا نیمه وقت , تمام ویژگی های هاست با کیفیت , طراحی سایت اختصاصی , فروش مرغ بومی , فروش بوقلمون محلی , خرید بوقلمون زنده و آماده کشتار , خرید شتر مرغ پرواری , اکسپرسDoor To Door کارگو هوایی کارگو دریایی , فروش دستگاه آبکاری فانتا کروم و مخمل پاش , خرید و فروش پوست وپر شتر مرغ , خرید وفروش روغن شتر مرغ , خرید و فروش کود مرغی و بوقلمون , خرید و فروش تخم مرغ , فروش گوشت بلدرچین , فروش تخم شتر مرغ , فروش تخم نطفه دار , فروش جوجه اردک , عایق بندی کانکس چگونه است , ماشین اتو غلطک , حراج کاغذ دیواری اتاق کودک , عکاسی تبلیغاتی عکس تبلیغاتی عکاسی مواد غذایی ناین , عکاسی صنعتی عکس صنعتی عکاسی معماری ناین , ست تبلیغاتی طلقی ۳ , سیستم های امنیتی و حفاظتی نور مادون قرمز , خـــــدمات دندانپزشکی پرهـام , اتوبار یوسف آباد , تور آفریقای جنوبی سفرنامه , ارزانترین تور مالزی , رزرو هتل , رزرو هتل , کفپوش اپوکسی و کفپوش پلی یورتان , قالب شومینه نیمکت سنگ مزار نرده صراحی و گلدان پارکی , طراحی سایت حرفه ای , فروش جوجه بلدرچین , جوجه مرغ بومی اصلاح نژاد شده , ارزانترین تور مالزی , فروش مرغ بومی , فروش جوجه مرغ گوشتی , فروش دان مرغ گوشتی و تخمگذار , فروش دان وکنسانتره مخصوص بوقلمون , فروش دستگاه جوجه کشی , فروش رول وبستر برای ماکیان بوقلمون مرغ اردک شترمرغ بلدرچین , فروش شتر مرغ مولد , فروش قفس مرغ تخمگذارو بلدرچین , فروش قفس مرغ تخمگذار , فروش گوشت بوقلمون , فروش گوشت شتر مرغ , فروش رشد محرک بوقلمون , ربات را به حرکت درآورید , دیاگ کامیون ایسوزو Isuzu Tech , فروشگاه و انجمن تخصصی تعمیرات خودرو در ایران , دیاگ تخصصی هیوندا و کیا GDSآپدیت و برنامه ریزی آنلاین , پراگرامر خودرویی CG , دیاگ ب ام و دیاگ بی ام و BMW ICOM , دیاگ مرسدس بنز Star C C C , حفاظت پیرامونی , فروش مرغ تخم گذار پولت , سیستم اطفاء حریق در اصفهان , شرکت خدماتی امیدسبزشایان , معرفی یک سایت حرفه ای در زمینه هاست هاست لینوکس هاست ایران , معرفی بهترین و زیباترین سایت در زمینه طراحی سایت , ارزانترین تور نوروزی چین , ارزانترین تور کیشنوروز , خاویار یکی از محصولات صادراتی ایران , اتوبارو باربری ظریف , بلوک هبلکس بتن سبک هبلکس بلوک AAC , فروش خشکبار مواد اولیه قنادی , آموزشگاه کامتک , موزش فلش کردن موبایل , آموزشگاه تعمیرات موبایل ویژه , آموزش تعمیرات پرینتر اچ پی , آموزش تعمیر لپ تاپ از مبتدی بصورت تکنیکال , بدلیجات بانه فروش عمده زیورآلات با زیوران ,