فرصتی ویژه ، درج آگهی رایگان در بخش نیازمندیهای کشوری قاره - سکوی پرتاب شما

پنجشنبه، 27 مهر ماه، 1396

تبلیغات ویژه

 

 

منوی اخبار و سرگرمی
در حال حاضر این بلوک با مشکل مواجه شده است .
آمار بازدید
در حال حاضر این بلوک با مشکل مواجه شده است .
تبلیغات

 

 

 

 

************************

لینک های پیشنهادی قاره :

                                    

فروش شارژ موبایل                               

خرید و فروش خط رند                           

* قیمت ارز ، طلا ، سکه                           

*  تورهای مسافرتی                                  

                             

************************

 

 

 

ویژگی تصویرسازی ذهنی در ورزش

پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

تصویر سازی را می توان استفاده از همه حواس برای بازسازی یا ساخت تجربه ای در ذهن تعریف کرد. این تعریف در بردارنده سه ویژگی است:



پرتال قاره رتبه شماره یک تبلیغات و نیازمندی در ایران

۱- یکی از نکات مهم در در درک تصویر سازی این است که تصویر سازی تجربه ای چند حسی است. تصویرسازی استفاده از همه حواس و نه فقط دیدن است. هر چه حواس بیشتری در تصویر سازی استفاده شود تجربه واقعی تر در ذهن ایجاد می شود.

۲-با تصویرسازی ، تجارب در ذهن بازسازی می شود یا رویدادهای آینده به تصویر در می آید. به طور طبیعی ذهن همیشه مشغول بازسازی تصاویر است. زمانی که ورزشکار اجرای زیبای حرکات ورزشی را از مجری دیگر می بیند و آن را بارها در ذهن خود تکرار می کند ، مشغول بازسازی تصاویر است که از قضا بر عملکردش مؤثر است.

۳- سومین ویژگی مهم تصویرسازی این است که تصاویر بدون نیاز به محکر های بیرونی ایجاد می شوند.در واقع تجربه های حسی در ذهن روی می دهند. بازیکن تنیس در حالی که روی تخت دراز کشیده، تنیس بازی می کند. او حتی توپ ، راکت و حرکت ها را نیز حس می کند. پژوهش ها نشان داده است زمانی که شخص در تصویر سازی واضح مستغرق می شود، مغز این تصاویر را همانند تصاویر واقعی با محرک بیرونی تلقی می کند.

تصویرسازی ذهنی
در تصویرسازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس (بینایی، شنوایی، بویایی و …) مجسم می کند. تصاویر این تجسم باید شامل اجرای موفقیت آمیز ورزشکار و احساس رضایت وی از عملکردش باشد. از تصویرسازی ذهنی در موارد زیر می توان سود جست:
* آشناسازی ورزشکار با موقعیت مسابقه، رشته ورزشی، الگوی پیچیده یک بازی یا یک روتین
* ایجاد انگیزه با یادآوری تصاویر مربوط به اهداف خود، پیروزی در رقابت های گذشته یا شکست حریف
* ارتقاء مهارت یا مهارتهایی که ورزشکاران در حال فراگیری یا اصلاح آنها است.
* کاستن از افکار منفی با تمرکز بر نتایج مثبت.
تمرکز دوباره زمانی که نیاز باشد. مثلا اگر اجرا کند و بد است ورزشکار با تجسم اجراهای خوب قبلی می تواند به بهبود عملکرد خود کمک نماید.
مشاهده موفقیت زمانی که اجرای مهارتهای ورزشکار مطلوب و منتج به نتایج دلخواه است.
تدارک محیط برای اجرای توآم با تمرکز ذهنی
* در تصویرسازی ذهنی روی پیآمدهای اجرا تمرکز نمی شود بلکه تمرکز بر اعمالی است که منجر به نتایج دلخواه می شود.

شیوه استفاده تصویرسازی ذهنی
گلدفر جک نیکولاس (Golfer Jack Niklaus) هنگام هر پرتاب خود از تصویرسازی ذهنی استفاده می کرد. در توصیف نحوه استفاده خود از تصویرسازی ذهنی وی می نویسد:
« هیچ پرتابی حتی هنگام تمرین نبوده که تجسمی دقیق از پرتاب نداشته باشم. درست مانند یک فیلم رنگی. ابتدا تصویر توپ که روی چمن قرار گرفته است سپس صحنه به سرعت عوض می شود و تصویر توپ که در هوا پرتاب شده، مسیر، جهت و نحوه فرود آن را مشاهده می کنم. در ادامه نحوه قوس برداشتن و تغییر جهت توپ را می بینم، در انتهای این تصاویر زیبا خود را در لحظه ضربه زدن با باتوم تصور می کنم.»

موارد استفاده از تصویرسازی
از تصویرسازی ذهنی می توان به مقاصد مختلف برای پیشبرد مهارت های جسمانی و روانی استفاده کرد .مواردی از قبیل:
- افزایش تمرکز
تصویرسازی آنچه باید انجام شود، مرور نحوه اجرای آن و راه های واکنش در شرایط خاص از سرگردانی ذهن پیشگیری می کند.

- افزایش اعتماد به نفس
هنگامی این اتفاق می افتد که که اجرای مهارتی که ورزشکار در آن ضعیف است به صورت صحیح تصویرسازی شود، مثلا:" اگر در بازی والیبال سرویس را هدر داده است و در زدن سرویس اعتماد به نفس ندارد، خود را در حال زدن سرویس درست، دقیق و قوی تصور کند.

- کنترل پاسخ های هیجانی
از تصویر سازی می  توان هم برای افزایش انگیختگی و هم برای کاهش آن استفاده کرد.با تصور عملکرد موفق و برتری ها، انگیختگی افزایش می یابد.

- زمان استفاده از تصویرسازی ذهنی
برای مهارت یافتن در تصویرسازی باید این کار را در مسیر رفتن به تمرین، هنگام تمرین و بعد از تمرین انجام دهید. درجلسات تمرین قبل از انجام مهارت ورزشی آن را در ذهن خود مجسم نمایید. هنگام تصویرسازی خود را در حال اجرای اعمال ورزشی طوری مشاهده و احساس کنید که در واقع دوست دارید آن ها را اجرا کنید. پیش از مسابقه از تصویرسازی استفاده کرده و خود را در اجرا موفق و برنده مجسم نمایید.

چگونگی حفظ تمرکز
احتمالا ورزشکاری را دیده اید که از اجرای خود عصبانی شده اند. علت این است که ورزشکار روی خطای خود که قابل برگشت نیست (افکار منفی) تمرکز می کند، نه روی شیوه بهبود عملکرد (افکار مثبت).
در روانشناسی ورزشی از روش «طرح وقفه» برای جلوگیری از گرفتار شدن ورزشکار در بند افکار منفی استفاده میشود. طرح وقفه عبارت است از لغت یا عباراتی که مربی هنگام تمرین یا مسابقه برای تغییر افکار ورزشکار از شکل منفی به مثبت استفاده می کند. بسیاری از ورزشکاران الگویی دارند که از آن تقلید می نمایند، استفاده مربی از نام این الگو می تواند ورزشکار را از بند افکار منفی رهایی بخشد. چراکه ورزشکار با شنیدن نام الگوی خود روی روش وی تمرکز کرده که این کار منجر به شکل گیری افکار مثبت می شود. با تکرار این روش ورزشکار یاد می گیرد بجای جای دادن افکار منفی، از افکار مثبت برای بهبود عملکرد خود استفاده نماید.

فواید تصویرسازی ذهنی
* توسعه اعتماد به نفس
توسعه روش هایی که سبب می شود ورزشکار روی راهبردهایی که منجر به بهبود عملکرد ورزشی می شود تمرکز نماید.
افزایش میزان توجه ورزشکار روی مهارت هایی که قصد یادگیری یا اصلاح آن را دارد.
* کمک در موقعیت رقابت و مسابقه

وقتی با روش های آرام سازی توآم شود نتایج مفید زیر را در پی دارد:
* ارتقای سطح استراحت، بازگشت به حال اولیه و بهبودی
* رفع تنش های ناشی از عکس العمل ها مانند تنش های عضلانی
* ایجاد حالت جسمی و ذهنی که فرد پذیرای افکار مثبت باشد
* ایجاد سطح مناسبی از برانگیختگی جسمی و ذهنی پیش از مسابقه



تصویرسازی ذهنی و ورزش , تصویرسازی ورزشی , شیوه استفاده تصویرسازی ذهنی , موارد استفاده از تصویرسازی , فواید تصویرسازی ذهنی , چگونگی حفظ تمرکز ,

ارسال شده در مورخه : چهارشنبه، 12 آذر ماه، 1393 توسط sbs  پرینت
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
انتخاب ها

 فایل پی دی اف فایل پی دی اف

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

 ارسال به دوستان ارسال به دوستان

 گزارش این پست به مدیر سایت گزارش این پست به مدیر سایت

 
نام شما: [ کاربر جدید ]

نظر:
کد امنیتی
کد امنیتی

  [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
تبلیغات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

فروش اقساطی کامپیوتر و لپ تاب , تور شاد مالزی , تورهای قیمت مناسب , پرهیجان ترین تور هند , هتل ستاره تایلند ویژه آبان , آفر تور کیش با نرخ ویژه , آفر تور مشهد با کمترین نرخ , آفر تور دبی ویژه تعطیلات آخر هفته , تورهای داخلی ارزان قیمت , تور شب و روز تفلیس , تور شب و روز هنددهلی آگرا جیپور , فروشگاه اینترنتی ابزار آلات یوتول youtool , کادر تخصصی پرستاری و مراقبت بیمار سالمند وکودک , فروش لوازم جانبی اصلی موبایل و تبلت , تور شب و روز هنددهلی آگرا جیپور , لحظات به یاد ماندنی سفر به باکو قیمت مناسب , شب و روز تایلند پاتایا , دیگ بخار , پرس اتو , دستگاه خشکشویی , خشک کن , کاروان زیارتی مشهد مقدس مهر️ , تور فوق العاده تایلند پاتایا , تور مشهد هتل ستاره تاپ الماس , آفر تور زیارتی مشهد مقدس , تور کیش ویژه هتل های لاکچری , تورصربستان بلگراد , تور لوکس سریلانکا از تهران روزه , گردش پاییزی , تور ارزان صربستان , تور مالزی با قیمت استثنایی , آفر ویژه تور استانبول روزه رفت آبان , سفربه تایلند باقیمت وخدمات مناسب , تولیدی حفاظ دیواری حفاظ سازه , حفاظ شاخ گوزنی بوته ای نرده , طراحی تولید و نصب انواع حفاظ روی دیوار , سفربه چین پکن با قیمت ویژه , تور مالزی با قیمت استثنایی , سفربه تایلند باقیمت وخدمات مناسب , تور ویژه تفلیس ️️ , آفر ویژه مشهد هتل مجلل ستاره , فروش رزین پلی استر , اپوکسی رزین مایع Epoxy Resin Liquid , بالی قطعه ای از بهشت روی زمین , تورهای ویژه اخر ماه مهر , تور روزه در پاییز به باکو , سفری لاکچری و پرهیجان سریلانکا , تور و تیکت داخلیو خارجی , تور مالزی روزه بهترین نرخ و خدمات , تورصربستان برای شما , فروش اپتیما شرکتی , تورپاییزی قبرس شمالی با قیمت عالی , تور بدروم تخفیف خورده , تورتخفیف خورده تایلندظرفیت محدودشماکه خریدداری , اعطای نمایندگی فروشگاه اینترنتی بیزیلو , واردات و فروش سیلیکات زیر کونیوم , فروش ویژه ایزو پروپیل الکل IPA , فروش ویژه اسید فرمیک , فروش ویژه اسید بوریک , فروش ویژه اتانول آمین , فروش ویژه اوره , فروش سود کاستیک پرک و مایع , فروش یو پی اس خانگی , فروش سوپر جاذب کشاورزی , پایین ترین نرخ بالی , تورهای ویژه پاییزه نرخ استثنائی , باکو با نرخی ویژه سفر کنید , لوکس ترین سفر به مالزی , تور تایلند پایین ترین نرخ , فروش دی اکتید فتالات DOP , فروش پروفیل آلومینیومی شیاردار صنعتی مهندسی , تور کیش هتل گرند , تور کیش هتل لوتوس , تور کیش هتل گلدیس , بیسیم دستی موتورولا DPe , سفر به قطب گردشگری دنیا دبی , بیسیم دستی موتورولا DPe , تور زیبای باکو , خدمات پرینت سه بعدی کیان پارس , تیرچه پیش ساخته استاندارد , وزنه و ترازو , بیسیم دستی Xe , صربستان را با نرخی ارزان سفر کنید , آفر ویژه تور استانبول ویژه تعطیلات آبان , با بهترین خدمات و قیمت از کشور سریلانکا لذت ببرید , بیسیم دستی PD , اخذ ویزای چین با شرایط جدید , تور تفریحی و خرید ترکیه , تور مشهد ویژه , تور تایلند پاتایا , استانبول روزه ️ , چند نکته برای سلامت جامعه سالمندان , صربستان ارزان , بالی فوق العاده ارزان , تور ارزان باکو , ماشین لباسشویی دوو کیلویی DWK , فروش انواع تجهیزات کابل مسی شبکه دت وایلر DATWYLER , فروش انواع پچ پنل شبکه و فیبر نوری دت وایلر DATWYLER , ماشین ظرفشویی دوو نفره DW , فروش انواع کابل شبکه دت وایلر DATWYLER , ماشین ظرفشویی دوو نفره DDW M , توسعه فناوری داتام فروش انحصاری محصولات Datwyler , پچ کورد فیبر نوری دت وایلر Datwyler Fiber Optic Patch cord , خدمات شبکه پسیو , فروش تجهیزات FTTH انواع اسپلیتر فست کانکتور کابل دراپ , مایکروویو سخنگو لیتر DEM CK , جارو برقی دوو وات DEV B , یخچال فریزر پایین دوو FR Plus , یخچال فریزر پایین دوو DEBF , یخچال فریزر بالا دوو DETM , یخچال فریزر بالا دوو DETM , یخچال مینی بار دوو DELF , فریزر دوو FF , تور تفریحی چین پکن , آفر ویژه تور صربستان مسیری جدید بد , تور تفریحی سریلانکا روزه , نرخ استثنایی اروپا روزه , تور بالی سفری لوکس و بیادماندنی , فروش فیلامنت , یخچال ساید بای ساید دوو FRS L , یخچال ساید بای ساید دوو FRS L , نرم افزار رتبه بندی استراتژی منابع انسانی رادیکال , استخدام نفر پرسنل خانم جهت پرستاری , اجرای انواع پروژه های تاسیساتی و معماری , طراحی انواع نقشه های تاسیساتی و معماری , محاسبه و طراحی انواع نقشه های تاسیسات مکانیکی و معماری , گروه مهندسین موفق , هتل ققنوس ستاره صبحانه و ناهار , هتل پارمیدا ستاره استخر و سونا و جکو , آفر ویژه تور صربستان مسیری جدید بدو , هتل ارم بزرگ ستاره استخر و سونا , لیست نمایشگاههای استانبول در ماه اکتبر , تور هیجان انگیز باکو با نرخ باورنکردن , تور های شرق آسیا , کیش ٪ تخفیف پارک دلفین , کیش ٪ تخفیف پارک دلفین , تور لاکچری تفلیس , تور درجه یک مشهد , سفرقیمت مناسب , تورهای ویژه مهرماه , یو پی اس درب برقی , تولیدی کیف و چرم ملل , آفر ویژه کوش آداسی شب روز سفری رویایی , تولیدی کیف و چرم ملل , تور آفری قصر مروارید آریا , شیراز شیراز روزه , هند هند هند هند روزه ️ , کیش مهر عالی , تور رویایی تایلند , نیوجرسی نیوجرسی بتنی نیوجرسی پلاستیکی فروش نیوجرسی قیمت نیوجرسی , تیرچه خرپایی , تورهای ترکیه , تور شاد سریلانکا , منبر یک پله و منبر چوبی چند پله , ساخت منبر مسجد منبر یک پله و منبر چوبی چند پله , عرضه کننده انواع ارزن , فروش انواع گندم , عرضه کننده محصولات دامی وغلات , انواع پارکت های چوبی , نمای چوبی ساختمان , سفر بیادماندنی سریلانکا , تور باکو با کمترین هزینه ظرفیت محدود , استانبول شهری میان آسیا و اروپا , تور چین تور چین پاییز , تور گردشگری , تور مالزی ارزان روزه , تور و چارتر فوق استثنایی تور تایلند , فروش ایزوبوتانول بشکه پلمپ شازند اراک , دیاگ کامیون ولوو FH VoCoM , دیاگ اسکانیا Scania VCI , دیاگ کامیونت ایسوزو Isuzu Tech , دیاگ تخصصی هیوندا و کیا GDSآپدیت و برنامه ریزی آنلاین , دیاگ کامنز دیاگ کامینز Inline , دیاگ کاترپیلار و دیاگ پرکینز ET , دیاگ مرسدس بنز SdConnect Xentry , دستگاه ادبلو باکس Adblue Box , آفر تکرارنشدنی تور باکو , تور بالی روزه هوایی , روز مالزی پرواز ماهان , آفر تور قبرس شمالی , تور بدروم ترکیه , بیسیم دستی PD , بیسیم دستی PD , فروش اقساطی موبایل و تبلت , بیسیم دستی موتورولا DP , سفری به بنتوتا , تور کیش هتل ستاره ارزان , تور استانبول تور استانبول پاییز , تور آفری جزیره زیبای کیش با صبحانه هتل ستاره , استانبول روزه , زودپز تفال اتو تفال سرخ کن تفال , نمایندگی فروش محصولات تفال , قالب سازی سنگ مصنوعی اسپادانا , لاستیک آب بند شیر پروانه سیت ولوو , دیافراگم لاستیکی و منجیت دار , آفر تور کیش روزه ویژه مهر , مشهد روزه مهر️ , تور کیش هتل سورینت مریم , تور های مسافرتی آفری بالی , تور های مسافرتی آفری باکو , دال بتنی , مشهد روزه مهر️ , ساخت تیزر و فیلم تبلیغاتی و کلیپ , فروش سایت طراحی شده ساختمانی تک بنا و نماکاشی , ایران اپ سایت نرم افزار اندروید و کانال تلگرام اندروید , فروش و نصب تجهیزات شهر بازی در کل کشور , فروش وتعمیر انواع باسکول و تن , آموزش دوره نصب و تعمیرات پکیج دیواری برندهای ایرانی و خارجی در کرج , مرکز تولید و پخش انواع توری مرغی در ایران , تولید و عرضه مستقیم انواع توری پرسی به سراسر ایران , فروش انواع مختلف توری گابیون با نازلترین قیمت , تولید و فروش عمده توری حصاری توری گابیون و , مالزی روزه قیمت عالی , ️ارمنستان هوایی روزه ️ , دبی هوایی قیمت فوق العاده , رزرو هتل شیراز , کاهش نرخ کاهش نرخ آفر تور تفلیس ️پرواز زاگرس️ شب و روز , تور ترکیبی هندوستان , آفر ویژه مالزی شب و روز کوالالامپور ویژه مهر , سفر به بالی , قبرس شمالی روزه ️ مارماریس روزه ️ , کوش آداسی ️پرواز قشم ایر️ ویژه تاریخ مهر , لوازم آشپزخانه , تور هایروزه با بهترین خدمات , تور های روزه با بهترین خدمات , تور هایروزه , تور کامل ویژه کیش , کوش آداسی ️پرواز قشم ایر️ ویژه تاریخ مهر , یو پی اس دوربین مدار بسته , ویپ گیتوی Dinstar DAG S , تور هوایی شیراز دوشب و سه روز , تور لاکچری مالدیو سنگاپور , آفر ویژه ارمنستان شب روز , آفر ویژه استانبول شب روز آفر ویژه , آفر ویژه کوش آداسی شب روز , ️ تور مالدیو سنگاپور , حتما بخوانید تور تفلیس , تور های لحظه آخری داخلی ویژه ایام محرم , تورهای پائیز ایران , قبرس شمالی روزه ️ , تور لوکس ترکیه , تور استانبول از تهران ارزان و لوکس , تور بالی ویژه مهر و آبان ماه , حس خوشبختی رفاه و آسایش سالمندان درکناراعضا خانواده , حس خوشبختی رفاه وآسایش سالمندان درکناراعضا خانواده , ابزار سیمانی دور پنجره , حس خوشبختی رفاه وآسایش سالمندان درکنار اعضاخانواده , اینترنت آسیاتک اینترنت پرسرعت , فروش نصب و راه اندازی انواع سیستم های اعلام حریق , بسته بندی منزل و اسباب کشی , یو پی اس چیه , فروش سوخت کوره , دندان قروچه , قیمت روز انواع لوبیا سفید , قیمت روز انواع لوبیا چیتی , لوله سفید قیمت لوله و اتصالات سفید آذین , لوله اذین لوله سفید آذین لوله آب آذین , لوله پنج لایه نیو پایپ جهت ابرسانی منازل و شرکتها و همچنین گرمایش ازکف , تولید لوله لایه لیست قیمت لوله پنج لایه اذین , قیمت روز انواع لوبیا , خدمات حمل خرده بار از چین , اعتبار وسابقه هرگز اتفاقی نیست هلدینگ حامی پارس , اعتبار وسابقه هرگز اتفاقی نیست هلدینگ حامی پارس , اعتبار وسابقه هرگز اتفاقی نیست هلدینگ حامی پارس , تیرچه بتنی ارزان شرکت تیرچه پیش تنیده ایران , نرم افزار مدیریت آموزشگاه کنکور , آموزش مجازی , دوره های آموزشی , دوره های آموزشی , معرفی خانه صنایع , اجرای رنگ جوتن , اجرای شومینه برقی , یک پرستار مطمئن وکاردان برای شما دارای چه ویژگی هایی می باشد , دزدگیر بی سیم و صد در صد بدون خطا , یک پرستار مطمئن وکاردان برای شما دارای چه ویژگی هایی می باشد , آیامی خواهید پرستاری صبور ومهربان برای پدربزرگ و مادربزرگتان استخدام کنید , تولید و فروش پشم سنگ خام فله ای ایزوترم پشم سنگ عایق صوتی حرارتی , محصولات دکوراسیون وروان , تخت دو طبقه فلزی , آموزشگاه تعمیرات تلویزیون , آموزش تعمیر برد مخابرات , آموزش تعمیرات باند , آموزش تعمیرات موبایل , آموزشگاه تعمیرات پرینتر فکس و فتوکپی , آموزش تعمیرات پلاتر , آموزشگاه تعمیرات چاپگر , آموزش غیر حضوری تعمیرات لپ تاپ , استودیوسیمایا , مازندبافت , خانه فرش , فروش کفپوش گرانول لاستیکی کفپوش باشگاهی کفپوش پارکی , فروش مستقیم دستگاه لمینت فوم EVA دستگاه لمینت مواد , لمینت بهین نو انواع لمینت لمینت فوم EVA لمینت حرارتی , فروش ویژه وسایل شنا لوازم شنا تخته شنا قیمت تخته شنا , فروش ویژه استپ ایروبیک تخته استپ قیمت استپ ایروبیک , فروش ویژه دیوارپوش مهدکودک قیمت دیوارپوش مهد کودک , تعمیر محصولات اپل , آموزش تعمیر گوشی اپل , تور بلغارستان , تور سواحل مدیترانه ,